Vikishopline ›
Makaleler ›
Güzellik › Yaşlanma İçin Bitkisel Takviyeler: Dikkate Alınması Gereken Şeyler
Yaşlanma İçin Bitkisel Takviyeler: Dikkate Alınması Gerekenler
Bir doğal sağlık deposunun şifalı bitkiler bölümü, gerçekten yararlı olanlardan tamamen spekülatif olanlara kadar bir yelpazeyi kapsar. Kanıtların gerçekte nerede olduğuna dair bazı fikirlere sahip olmak için iddiaları sıralamak için yeterince zaman harcadım - ki bu da eşit şekilde dağılmamış.
Sürekli olarak yararlı kanıtlara sahip şifalı bitkiler
Ginkgo biloba, özellikle beyne giden kan dolaşımını iyileştirmek ve yaşa bağlı bilişsel gerileme yaşayan kişilerde potansiyel olarak zihinsel uyanıklığı ve hafızayı desteklemek için bilişsel destek açısından en iyi çalışılan duruma sahiptir. Bu bir tedavi değildir ve sağlıklı insanlardaki etki büyüklüğü mütevazıdır; ancak mekanizma sağlamdır ve bir bitkisel takviye için yapılan araştırmalar nispeten sağlamdır. Zencefil, eklem ağrısı ve sindirim fonksiyonu için yararlı olan, makul kanıtlara sahip anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Zerdeçal (kurkumin) de benzerdir; standart kapsüllerin biyoyararlanımı düşük olsa da, laboratuvar ortamında iyi belgelenmiş antiinflamatuar aktiviteye sahiptir; Karabiber özü (piperin) içeren formülasyonlar emilimi önemli ölçüde artırır. Kediotu kökü ve çarkıfelek çiçeğinin hafif uyku desteği ve kaygıyı azaltma konusunda bazı kanıtları vardır. Bunlar farmasötik düzeydeki müdahaleler değildir, ancak hafif uykusuzluk veya genel anksiyete için düşük riskli bir başlangıç noktası olarak dikkate alınmaya değerdir.Etkileşim sorusu — neden önemlidir?
"Doğal", farmakolojik aktivitenin olmadığı anlamına gelmez. Bitkisel takviyeler Bir şey yapacak kadar aktif olan kişiler, ilaçlarla etkileşime girecek kadar aktif olanlardır. Ginkgo biloba kanı sulandırır ve tıbbi tavsiye olmadan kan sulandırıcı ilaçlar veya NSAID'lerle birlikte alınmamalıdır. St. John's Wort'un antidepresanlar, doğum kontrolü ve antikoagülanlarla önemli etkileşimleri vardır. Kava anksiyete için yararlı olsa da yüksek dozlarda hepatotoksisite endişeleri vardır. Bu, şifalı bitkilerden uzak durmanız için bir neden değildir; özellikle reçete kullanıyorsanız, diğer ilaçlar gibi bunları da doktorunuza bildirmeniz için bir nedendir.Güvenilir bilgi nasıl bulunur?
Ana akım perakendecilerin çoğu bitkisel takviyeler temel kalite standartlarına sahip. Üçüncü taraf test sertifikasına (USP, NSF, ConsumerLab) sahip ürünleri aramak, iddia ettikleri içeriği içermeyen ürünlerin riskini azaltır. NIH Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleyici Sağlık Merkezi gibi çevrimiçi kaynaklar, ticari önyargı olmaksızın kanıt özetleri sağlar.Neyi atlardım
Yaşlanmayı tersine çevirme veya hastalıkları iyileştirme konusunda dramatik iddialarla pazarlanan herhangi bir şey; hiçbir bitki bunu yapmaz ve iddialar, yeterince kanıtlanmamış bir ürün için makul bir temsildir. Ayrıca test etme veya kaynak bulma konusunda şeffaf olmayan markaları da atlayın; Takviye endüstrisi, farmasötik ürünlere göre daha az düzenleyici gözetime sahiptir ve bu da üçüncü taraf doğrulamasını daha önemli hale getirmektedir. Sonuç olarak: Bir avuç bitkisel takviyeler - bilişsel dolaşım için ginkgo, iltihaplanma için zencefil ve zerdeçal, hafif uyku için kediotu - uygun dozlarda dikkate alınmaya değer yeterli kanıta sahiptir. Her şeyi doktorunuza açıklayın, aldığınız ilaçlarla etkileşimlerini kontrol edin ve etkisi doğrulanmış ürünleri seçin. Koridorun geri kalanı spekülatif bölgedir. Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır Güzellik mağazalar arasında →📢 Bağlı Kuruluş Açıklaması: Bu makale bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Tıklayıp satın aldığınızda size hiçbir ekstra maliyet getirmeden küçük bir komisyon kazanabiliriz.
