Thảo dược bổ sung cho người già: Điều gì đáng để xem xét
Phần thảo mộc của một cửa hàng sức khỏe tự nhiên bao gồm nhiều loại từ thực sự hữu ích đến hoàn toàn mang tính đầu cơ. Tôi đã dành đủ thời gian để phân loại các tuyên bố để có một số ý kiến về việc bằng chứng thực sự nằm ở đâu - hóa ra là không được phân bổ đồng đều.
Các loại thảo dược có bằng chứng hữu ích nhất quán
Ginkgo biloba là trường hợp được nghiên cứu tốt nhất về hỗ trợ nhận thức, đặc biệt là cải thiện lưu thông máu đến não và có khả năng hỗ trợ sự tỉnh táo và trí nhớ ở những người bị suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác. Nó không phải là một phương pháp chữa bệnh và mức độ tác động ở người khỏe mạnh là khiêm tốn - nhưng cơ chế này rất hợp lý và nghiên cứu tương đối mạnh mẽ đối với một loại thảo dược bổ sung. Gừng có đặc tính chống viêm với bằng chứng hợp lý, hữu ích cho chứng đau khớp và chức năng tiêu hóa. Nghệ (curcumin) cũng tương tự - nó có hoạt tính chống viêm đã được ghi nhận rõ ràng trong phòng thí nghiệm, mặc dù sinh khả dụng từ viên nang tiêu chuẩn thấp; công thức chiết xuất hạt tiêu đen (piperine) cải thiện đáng kể sự hấp thụ. Rễ cây nữ lang và hoa lạc tiên có một số bằng chứng về tác dụng hỗ trợ giấc ngủ nhẹ và giảm lo âu. Đây không phải là những biện pháp can thiệp ở cấp độ dược phẩm, nhưng đối với chứng mất ngủ nhẹ hoặc lo âu nói chung, chúng đáng được coi là điểm khởi đầu có rủi ro thấp.Câu hỏi tương tác - tại sao nó quan trọng
“Tự nhiên” không có nghĩa là không có tác dụng dược lý. thảo dược bổ sung đủ năng động để làm điều gì đó đủ năng động để tương tác với thuốc. Ginkgo biloba làm loãng máu và không nên dùng chung với thuốc làm loãng máu hoặc NSAID mà không có hướng dẫn y tế. St. John's Wort có tương tác đáng kể với thuốc chống trầm cảm, ngừa thai và thuốc chống đông máu. Kava, mặc dù hữu ích cho việc điều trị chứng lo âu nhưng lại gây lo ngại về nhiễm độc gan ở liều cao hơn. Đây không phải là lý do để tránh các loại thảo mộc - đó là lý do để tiết lộ chúng với bác sĩ của bạn giống như bất kỳ loại thuốc nào khác, đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc theo toa.Cách tìm thông tin đáng tin cậy
Hầu hết các nhà bán lẻ chính thống đều có thảo dược bổ sung với tiêu chuẩn chất lượng cơ bản. Tìm kiếm các sản phẩm có chứng nhận thử nghiệm của bên thứ ba (USP, NSF, ConsumerLab) giúp giảm nguy cơ sản phẩm không chứa những gì họ yêu cầu. Các nguồn tài nguyên trực tuyến như Trung tâm Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp Quốc gia NIH cung cấp các bản tóm tắt bằng chứng mà không thiên vị thương mại.Những gì tôi sẽ bỏ qua
Bất cứ thứ gì được tiếp thị với những tuyên bố ấn tượng về việc đảo ngược quá trình lão hóa hoặc chữa khỏi bệnh tật - không có loại thảo dược nào làm được điều đó và những tuyên bố đó là sự ủy quyền hợp lý cho một sản phẩm có ít bằng chứng. Đồng thời bỏ qua các thương hiệu không có bất kỳ sự minh bạch nào về việc kiểm tra hoặc tìm nguồn cung ứng; ngành công nghiệp thực phẩm bổ sung có ít sự giám sát theo quy định hơn so với ngành dược phẩm, điều này khiến việc xác minh của bên thứ ba trở nên quan trọng hơn. Điểm mấu chốt: Một số ít thảo dược bổ sung - bạch quả giúp tuần hoàn nhận thức, gừng và nghệ trị viêm, nữ lang giúp ngủ nhẹ - có đủ bằng chứng đáng để cân nhắc ở liều lượng thích hợp. Hãy tiết lộ mọi thứ cho bác sĩ của bạn, kiểm tra sự tương tác với bất kỳ loại thuốc nào bạn dùng và chọn những sản phẩm có hiệu lực đã được xác minh. Phần còn lại của lối đi là lãnh thổ đầu cơ. Sẵn sàng để mua sắm? So sánh sắc đẹp khắp các cửa hàng →📢 Tiết lộ liên kết: Bài viết này có chứa các liên kết liên kết. Chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ mà không mất thêm phí khi bạn nhấp qua và mua hàng.
