抗衰老草藥補充劑：什麼值得考慮
天然健康商店的草藥部分涵蓋了從真正有用到完全投機的範圍。我花了足夠的時間對這些說法進行整理，以對證據的實際位置提出一些看法——事實證明，證據的分佈並不均勻。
具有最一致有用證據的草藥
銀杏葉在認知支持方面擁有經過充分研究的案例，特別是改善大腦的血液循環，並可能支持經歷與年齡相關的認知衰退的人們的精神警覺性和記憶力。它不是一種治癒方法，對健康人的影響也很小——但其機制是健全的，而且對於草藥補充劑來說，研究也相對穩健。生薑具有抗發炎特性，有合理的證據，對關節疼痛和消化功能有用。薑黃（薑黃素）是相似的——它具有抗發炎活性，在實驗室環境中有充分記錄，儘管標準膠囊的生物利用度較低；含有黑胡椒萃取物（胡椒鹼）的配方可顯著提高吸收。纈草根和西番蓮有一些證據顯示可以輕度支持睡眠和減少焦慮。這些不是藥物級幹預措施，但對於輕度失眠或一般性焦慮，值得考慮將其作為低風險起點。互動問題－為什麼它很重要
「天然」並不意味著沒有藥理活性。 草藥補充劑 足夠活躍以做某事 足夠活躍以與藥物相互作用。銀杏葉可稀釋血液，未經醫療指導不應與血液稀釋劑或非類固醇抗發炎藥一起服用。聖約翰草與抗憂鬱劑、節育藥及抗凝血藥有顯著的交互作用。卡瓦雖然有助於緩解焦慮，但較高劑量時有肝毒性問題。這不是避免使用草藥的原因，而是向您的醫生透露它們的原因，就像您使用任何其他藥物一樣，特別是如果您正在服用處方藥。如何找到可靠的信息
大多數主流零售商都有 草藥補充劑 具有基本的品質標準。尋找具有第三方測試認證（USP、NSF、ConsumerLab）的產品可以降低產品不包含其聲稱內容的風險。 NIH 國家補充和綜合健康中心等線上資源提供的證據摘要沒有商業偏見。我會跳過什麼
任何以逆轉衰老或治癒疾病的戲劇性宣稱來營銷的產品——沒有一種草藥能做到這一點，而且這些宣稱是證據不足的產品的合理代表。也要跳過沒有任何測試或採購透明度的品牌；補充劑行業的監管力度比藥品少，這使得第三方驗證更加重要。 底線： 一把 草藥補充劑 ——銀杏促進認知循環，生薑和薑黃促進炎症，纈草促進輕度睡眠——有足夠的證據值得考慮適當的劑量。向您的醫生透露所有信息，檢查與您服用的任何藥物的相互作用，並選擇經過驗證的功效的產品。其餘的部分都是投機領域。 準備好購物了嗎？ 比較 美容 跨商店→📢 關聯公司揭露： 本文包含附屬連結。當您點擊並購買時，我們可能會賺取少量佣金，而無需您支付額外費用。
