المنزل-البيئة-والشيخوخة-الأشياء التي تستحق التغيير
معظم الناس لا يفكرون في منزلهم كبيئة صحية. لكن جودة الهواء، ومستويات الحساسية، والإضاءة، وكثافة الفوضى، وحتى نظام ألوان الغرف التي تقضي فيها معظم الوقت، لها تأثيرات موثقة على الحالة المزاجية، والنوم، وصحة الجهاز التنفسي، ومستويات التوتر. بعض التغييرات الأكثر تأثيرًا تكون رخيصة وتستغرق فترة ما بعد الظهر.
جودة الهواء: العامل غير المرئي
غالبًا ما تكون جودة الهواء الداخلي أسوأ من جودة الهواء الخارجي في البيئات الحضرية، وذلك بسبب الغازات المنبعثة من الأثاث والأرضيات ومنتجات التنظيف والعفن وتراكم الجسيمات. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية، يعد السجاد والمفروشات الناعمة بمثابة خزانات رئيسية لمسببات الحساسية. إن إزالة السجاد القديم واستخدام الأرضيات الصلبة مع التنظيف المنتظم وغسل الستائر والفراش بشكل متكرر يقلل من حمل مسببات الحساسية بشكل كبير. ان لتنقية الهواء مع مرشح HEPA في غرفة النوم يعالج الجسيمات والمواد المسببة للحساسية في المكان الذي تقضي فيه معظم الساعات المتواصلة. تساهم النباتات الموجودة في المنزل في زيادة مستويات الأكسجين ولها بعض الفوائد المتواضعة في جودة الهواء - ويعتبر المبدأ التوجيهي لنبتتين لكل مائة قدم مربع نقطة انطلاق معقولة. أ مزيل الرطوبة في الأماكن الرطبة يمنع نمو العفن، وهو ما يمثل مصدر قلق للجهاز التنفسي والهيكلي.الضوء والفوضى كمنظمين للمزاج
ينظم التعرض للضوء إيقاع الساعة البيولوجية، ويساعد ضوء الصباح بشكل خاص على ضبط دورة النوم والاستيقاظ في الجسم. إن تعظيم الضوء الطبيعي في أماكن المعيشة من خلال الستائر المفتوحة في الصباح والجلوس الجيد المواجه للنافذة له تأثيرات حقيقية على اليقظة أثناء النهار وبداية النوم في المساء. الفوضى ليست محايدة من الناحية الجمالية. تربط الأبحاث باستمرار البيئات شديدة الفوضى بارتفاع الكورتيزول وانخفاض التركيز المعرفي وزيادة القلق. إن إفساح المجال بشكل متعمد ــ وليس التقليل من شأنه في حد ذاته، بل الحد من الفوضى الحقيقية ــ له تأثيرات قابلة للقياس في الحد من التوتر. إن التخلي عن الأشياء غير المستخدمة هو أكثر من مجرد تمرين على التخلص من الفوضى.تصميم اللون والمساحة
يؤثر لون الغرفة على الطاقة والمزاج المدركين بطرق موثقة رغم أنها معتدلة الحجم. المساحات الحمراء تحفز وتزيد الطاقة، وهي مفيدة لمنطقة التمرين، وأقل فائدة لغرفة النوم. تميل المساحات الصفراء إلى تحسين التركيز والمزاج. تعتبر النغمات الخضراء والزرقاء مهدئة وترتبط بتقليل التوتر. يمكن للمساحات البيضاء أو المحايدة جدًا أن تشعر بالعقم بدون لهجات. هذه ليست قواعد، بل هي مدخلات تستحق أخذها بعين الاعتبار عند اتخاذ الخيارات التي ستتعايش معها لسنوات.ما كنت تخطي
يتم تأطير التجديدات الكبيرة باهظة الثمن كاستثمارات صحية عندما تكون التغييرات عالية التأثير بيئية: جودة الهواء، والتعرض للضوء، ومستوى الفوضى. أ جهاز تنقية الهواء هيبا وساعات قليلة من التخلص من الفوضى توفر عائدًا صحيًا أكبر من معظم مشاريع التجديد المتميزة. خلاصة القول: يتمتع المنزل الذي يدعم الشيخوخة بشكل جيد بجودة هواء جيدة وإضاءة طبيعية كافية ومستويات فوضى يمكن التحكم فيها ومساحات تشعر بالهدوء بدلاً من التوتر. يغطي جهاز تنقية الهواء والتنظيف العميق المنتظم أكبر العوامل. إن جلب النباتات وزيادة ضوء الصباح وتقليل الفوضى هي طرق منخفضة التكلفة لجعل البيئة داعمة بشكل فعال للعادات الصحية التي تحاول بناءها. على استعداد للتسوق؟ قارن الجمال عبر المتاجر →📢 الإفصاح عن الشركة التابعة: تحتوي هذه المقالة على روابط تابعة. قد نكسب عمولة صغيرة دون أي تكلفة إضافية عليك عند النقر والشراء.
