Persekitaran rumah-dan-penuaan-perkara-bernilai-ubah
Kebanyakan orang tidak menganggap rumah mereka sebagai persekitaran kesihatan. Tetapi kualiti udara, tahap alergen, pencahayaan, ketumpatan kekusutan, dan juga skema warna bilik yang paling banyak anda luangkan masa dalam kesemuanya mempunyai kesan yang didokumenkan pada mood, tidur, kesihatan pernafasan dan tahap tekanan. Beberapa perubahan yang paling berkesan adalah murah dan mengambil masa petang.
Kualiti udara: faktor yang tidak kelihatan
Kualiti udara dalaman selalunya lebih teruk daripada kualiti udara luar dalam persekitaran bandar, disebabkan oleh pelepasan gas daripada perabot dan lantai, produk pembersih, acuan dan pembentukan zarah. Bagi orang yang mempunyai alahan, permaidani dan perabot lembut adalah takungan alergen utama. Menanggalkan permaidani lama, menggunakan lantai keras dengan pembersihan biasa, dan mencuci langsir dan peralatan tempat tidur dengan kerap mengurangkan beban alergen dengan ketara. An penulen udara dengan penapis HEPA di dalam bilik tidur menangani zarah dan alergen di ruang di mana anda menghabiskan masa paling berterusan. Tumbuhan di rumah menyumbang kepada tahap oksigen dan mempunyai beberapa faedah kualiti udara yang sederhana - garis panduan dua tumbuhan setiap seratus kaki persegi adalah titik permulaan yang munasabah. A penyahlembapan dalam ruang lembap menghalang pertumbuhan acuan, yang merupakan masalah pernafasan dan struktur.Ringan dan kekacauan sebagai pengawal selia mood
Pendedahan cahaya mengawal irama sirkadian — cahaya pagi terutamanya membantu menetapkan kitaran tidur-bangun badan. Memaksimumkan cahaya semula jadi di ruang tamu melalui bidai terbuka pada waktu pagi dan tempat duduk menghadap tingkap yang baik mempunyai kesan nyata pada kewaspadaan siang hari dan permulaan tidur malam. Kekacauan tidak neutral dari segi estetika. Penyelidikan secara konsisten mengaitkan persekitaran kekacauan tinggi kepada kortisol yang tinggi, tumpuan kognitif yang berkurangan dan peningkatan kebimbangan. Mengosongkan ruang dengan sengaja - bukan minimalisme untuk kepentingannya sendiri, tetapi mengurangkan kekacauan tulen - mempunyai kesan pengurangan tekanan yang boleh diukur. Melepaskan objek yang tidak digunakan adalah lebih daripada latihan mengecilkan.Reka bentuk warna dan ruang
Warna bilik mempengaruhi persepsi tenaga dan mood dalam cara yang didokumenkan walaupun sederhana dalam magnitud. Ruang merah merangsang dan meningkatkan tenaga — berguna untuk kawasan senaman, kurang berguna untuk bilik tidur. Ruang kuning cenderung untuk meningkatkan fokus dan mood. Nada hijau dan biru menenangkan dan dikaitkan dengan pengurangan tekanan. Ruang putih atau sangat neutral boleh berasa steril tanpa aksen. Ini bukan peraturan — ia adalah input yang patut dipertimbangkan apabila membuat pilihan yang akan anda jalani selama bertahun-tahun.Perkara yang saya akan langkau
Pengubahsuaian mahal yang besar dirangka sebagai pelaburan kesihatan apabila perubahan berimpak tinggi adalah alam sekitar: kualiti udara, pendedahan cahaya dan tahap kekacauan. A Penapis udara HEPA dan penyingkiran beberapa jam memberikan lebih banyak pulangan kesihatan daripada kebanyakan projek pengubahsuaian premium. Garis bawah: Rumah yang menyokong penuaan dengan baik mempunyai kualiti udara yang baik, cahaya semula jadi yang mencukupi, tahap kekacauan yang boleh diurus dan ruang yang berasa tenang dan bukannya tekanan. Pembersih udara dan pembersihan dalam biasa meliputi faktor terbesar. Membawa masuk tumbuh-tumbuhan, memaksimumkan cahaya pagi dan mengurangkan kekacauan adalah cara kos rendah untuk menjadikan persekitaran menyokong secara aktif tabiat kesihatan yang anda cuba bina. Bersedia untuk membeli-belah? Bandingkan Kecantikan merentas kedai →📢 Pendedahan Ahli Gabungan: Artikel ini mengandungi pautan gabungan. Kami mungkin memperoleh komisen kecil tanpa kos tambahan kepada anda apabila anda mengklik dan membeli.
