Môi trường gia đình và sự lão hóa-những điều đáng thay đổi
Hầu hết mọi người không nghĩ ngôi nhà của họ là một môi trường lành mạnh. Nhưng chất lượng không khí, mức độ chất gây dị ứng, ánh sáng, mật độ lộn xộn và thậm chí cả cách phối màu của căn phòng bạn dành nhiều thời gian nhất đều có những ảnh hưởng được ghi nhận đối với tâm trạng, giấc ngủ, sức khỏe hô hấp và mức độ căng thẳng. Một số thay đổi có tác động mạnh nhất là rẻ và mất một buổi chiều.
Chất lượng không khí: yếu tố vô hình
Chất lượng không khí trong nhà thường kém hơn chất lượng không khí ngoài trời ở môi trường đô thị, do thoát khí từ đồ nội thất và sàn nhà, sản phẩm tẩy rửa, nấm mốc và tích tụ các hạt. Đối với những người bị dị ứng, thảm và đồ nội thất mềm là những nguồn chứa chất gây dị ứng chính. Loại bỏ thảm cũ, sử dụng sàn cứng và vệ sinh thường xuyên, giặt rèm và ga trải giường thường xuyên giúp giảm đáng kể lượng chất gây dị ứng. Một máy lọc không khí với bộ lọc HEPA trong phòng ngủ sẽ xử lý các hạt vật chất và chất gây dị ứng trong không gian nơi bạn dành nhiều giờ liên tục nhất. Cây xanh trong nhà góp phần tăng cường lượng oxy và mang lại một số lợi ích khiêm tốn cho chất lượng không khí - hướng dẫn trồng hai cây trên một trăm feet vuông là điểm khởi đầu hợp lý. A máy hút ẩm trong không gian ẩm ướt sẽ ngăn chặn sự phát triển của nấm mốc, đây là mối lo ngại về hô hấp và cấu trúc.Ánh sáng và sự lộn xộn là yếu tố điều chỉnh tâm trạng
Tiếp xúc với ánh sáng điều chỉnh nhịp sinh học - ánh sáng buổi sáng đặc biệt giúp thiết lập chu kỳ ngủ-thức của cơ thể. Tối đa hóa ánh sáng tự nhiên trong không gian sống thông qua rèm mở vào buổi sáng và chỗ ngồi tốt hướng ra cửa sổ có tác dụng thực sự đối với sự tỉnh táo vào ban ngày và bắt đầu giấc ngủ buổi tối. Sự lộn xộn không trung tính về mặt thẩm mỹ. Nghiên cứu liên tục liên kết môi trường lộn xộn với cortisol tăng cao, giảm khả năng tập trung nhận thức và tăng lo lắng. Dọn dẹp không gian một cách có chủ ý - không phải vì mục đích tối giản mà là giảm bớt sự vô tổ chức thực sự - có tác dụng giảm căng thẳng có thể đo lường được. Việc buông bỏ những đồ vật không được sử dụng không chỉ là một bài tập dọn dẹp.Thiết kế màu sắc và không gian
Màu sắc của căn phòng ảnh hưởng đến năng lượng và tâm trạng được cảm nhận theo những cách đã được ghi nhận mặc dù ở mức độ vừa phải. Không gian màu đỏ có tác dụng kích thích và tăng cường năng lượng – hữu ích cho khu vực tập thể dục, ít hữu ích cho phòng ngủ. Không gian màu vàng có xu hướng cải thiện sự tập trung và tâm trạng. Tông màu xanh lá cây và xanh lam mang lại cảm giác êm dịu và liên quan đến việc giảm căng thẳng. Không gian màu trắng hoặc rất trung tính có thể tạo cảm giác vô trùng nếu không có điểm nhấn. Đây không phải là những quy tắc - chúng là những yếu tố đầu vào đáng để cân nhắc khi đưa ra những lựa chọn mà bạn sẽ phải tuân theo trong nhiều năm.Những gì tôi sẽ bỏ qua
Những cải tạo lớn tốn kém được coi là đầu tư cho sức khỏe khi những thay đổi có tác động lớn đến môi trường: chất lượng không khí, khả năng tiếp xúc với ánh sáng và mức độ lộn xộn. A Máy lọc không khí HEPA và việc dọn dẹp trong vài giờ sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn hầu hết các dự án cải tạo cao cấp. Điểm mấu chốt: Một ngôi nhà hỗ trợ tốt cho quá trình lão hóa sẽ có chất lượng không khí tốt, đủ ánh sáng tự nhiên, mức độ lộn xộn có thể quản lý được và không gian mang lại cảm giác yên bình thay vì căng thẳng. Máy lọc không khí và làm sạch sâu thường xuyên là những yếu tố lớn nhất. Đưa cây xanh vào, tận dụng tối đa ánh sáng buổi sáng và giảm bớt sự bừa bộn là những cách ít tốn kém để khiến môi trường hỗ trợ tích cực cho các thói quen sức khỏe mà bạn đang cố gắng xây dựng. Sẵn sàng để mua sắm? So sánh sắc đẹp khắp các cửa hàng →📢 Tiết lộ liên kết: Bài viết này có chứa các liên kết liên kết. Chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ mà không mất thêm phí khi bạn nhấp qua và mua hàng.
