家庭环境与老龄化：真正值得做出的改变
大多数人并不认为他们的家是一个健康的环境。但空气质量、过敏原水平、照明、杂乱密度，甚至你待的时间最长的房间的配色方案都已被证明对情绪、睡眠、呼吸系统健康和压力水平有影响。一些最有影响力的改变成本低廉，而且需要一个下午的时间。
空气质量：看不见的因素
由于家具和地板、清洁产品、霉菌和颗粒物堆积产生的废气，城市环境中的室内空气质量通常比室外空气质量差。对于过敏体质的人来说，地毯和软家具是主要的过敏原储存库。去除旧地毯、使用硬地板并定期清洁、经常清洗窗帘和床上用品可显着减少过敏原含量。安 空气净化器 在卧室中安装 HEPA 过滤器可以解决您连续度过时间最长的空间中的颗粒物和过敏原。家里的植物有助于提高氧气水平，并对空气质量有一定的好处——每百平方英尺种植两株植物的指导方针是一个合理的起点。一个 除湿机 潮湿的空间可以防止霉菌生长，霉菌生长既是呼吸问题，也是结构问题。光线和杂乱作为情绪调节器
光照可调节昼夜节律——晨光尤其有助于设定身体的睡眠-觉醒周期。早上打开百叶窗和良好的面向窗户的座位，最大限度地利用起居空间的自然光，对白天的警觉性和晚上的入睡有真正的影响。杂乱在美学上并不是中性的。研究一致认为，杂乱的环境与皮质醇升高、认知注意力下降和焦虑增加有关。有意识地清理空间——不是为了极简主义本身，而是减少真正的混乱——具有可测量的减压效果。扔掉不使用的物品不仅仅是一种整理活动。色彩与空间设计
房间颜色会以有记录的方式影响感知的能量和情绪，尽管幅度适中。红色空间具有刺激性和增加能量——对于锻炼区域有用，对于卧室则不太有用。黄色空间往往可以提高注意力和情绪。绿色和蓝色色调具有镇静作用，有助于减轻压力。白色或非常中性的空间在没有口音的情况下会让人感觉枯燥无味。这些不是规则——它们是在你做出将伴随你多年的选择时值得考虑的输入。我会跳过什么
当影响较大的变化是环境变化时（空气质量、光照和杂乱程度），重大昂贵的翻修被视为健康投资。一个 HEPA空气净化器 与大多数优质翻新项目相比，几个小时的整理可以带来更多的健康回报。 底线： 一个能够很好地支持老龄化的家庭拥有良好的空气质量、充足的自然光线、可控的杂乱水平以及让人感到平静而不是有压力的空间。空气净化器和定期深度清洁是最重要的因素。引进植物、最大限度地利用早晨的光线和减少杂乱都是让环境积极支持您正在努力养成的健康习惯的低成本方法。 准备好购物了吗？ 比较 美容 跨商店 →📢 关联公司披露： 本文包含附属链接。当您点击并购买时，我们可能会赚取少量佣金，而无需您支付额外费用。
