আপনি কতদিন বেঁচে থাকার আশা করতে পারেন - এবং আসলে এটি কী নির্ধারণ করে
গত শতাব্দীতে গড় আয়ু নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়েছে, এবং প্রবণতা ঊর্ধ্বমুখী হতে চলেছে। কিন্তু এর পেছনে আসলে কী আছে এবং আপনার প্রভাবের মধ্যে এর কী আছে? উত্তরটি বেশিরভাগ দীর্ঘায়ু বিষয়বস্তুর পরামর্শের চেয়ে আরও স্তরযুক্ত।
সময়ের সাথে সাথে আসলে কি পরিবর্তন হয়েছে
1900-এর দশকের গোড়ার দিকে, অনেক দেশে গড় আয়ু 50-এর নিচে ছিল। এই সংখ্যাটি বেশিরভাগ উন্নত দেশগুলিতে 80-এর উপরে বেড়েছে, এবং 90-এর উপরে বসবাসকারী মানুষের সংখ্যা ক্রমাগত বৃদ্ধি পাচ্ছে। এর অর্থ এই নয় যে সবাই কেবল বেশি দিন বাঁচে - এর অর্থ সংক্রামক রোগ এবং চিকিত্সা না করা অবস্থায় কম লোক মারা যায়, যা গড়কে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তোলে। বিতরণের শীর্ষ প্রান্তে খুব দীর্ঘ জীবন এখনও বিরল।
100 পেরিয়ে বেঁচে থাকা পরিসংখ্যানগতভাবে অস্বাভাবিক থেকে যায় এবং 125 পেরিয়ে বেঁচে থাকা অপরিহার্যভাবে অজানা অঞ্চল। যারা এটি তৈরি করে তারা অনুকূল জেনেটিক্স, পরিবেশগত বিষাক্ত পদার্থের কম এক্সপোজার এবং অভ্যাসগত শারীরিক কার্যকলাপকে একত্রিত করার প্রবণতা রাখে - কোন একক সম্পূরক বা হস্তক্ষেপ নয়।
জেনেটিক্স বনাম জীবনধারা কতটা
জেনেটিক্স রুক্ষ পরামিতি সেট করে। আপনার পরিবারের যদি কার্ডিওভাসকুলার রোগ, নির্দিষ্ট কিছু ক্যান্সার বা আলঝেইমারের ইতিহাস থাকে, তাহলে আপনার ঝুঁকি বাড়বে। কিন্তু "উন্নত ঝুঁকি" একটি বাক্য নয় - এটি তথ্য। ডাক্তাররা বিশেষভাবে পারিবারিক ইতিহাস দেখেন কারণ এটি তাদের বলে যে কোথায় প্রতিরোধমূলক যত্ন এবং স্ক্রীনিং ফোকাস করতে হবে।
লাইফস্টাইল প্রভাবিত করে কিভাবে সেই জেনেটিক প্রবণতাগুলো নিজেদের প্রকাশ করে এবং কখন। ধূমপান, অত্যধিক অ্যালকোহল, একটি স্থির জীবন, দুর্বল ঘুম এবং দীর্ঘস্থায়ী অনিয়ন্ত্রিত চাপ সবই জেনেটিক্স থেকে স্বাধীনভাবে পতনকে ত্বরান্বিত করে। বিপরীতভাবে, নিয়মিত চলাফেরা, একটি বৈচিত্র্যময় খাদ্য, বজায় রাখা সামাজিক সংযোগ, এবং ধারাবাহিক ঘুম প্রকৃতপক্ষে অন্য দিকে ঝুঁকি পরিবর্তন করে। ক ফিটনেস ট্র্যাকার অনুমানের পরিবর্তে প্রকৃত কার্যকলাপের মাত্রা সম্পর্কে সৎ থাকার জন্য একটি দরকারী প্রতিক্রিয়া টুল।
পরিবেশ আরও মনোযোগের দাবি রাখে
আপনি কোথায় থাকেন এবং কাজ করেন তা প্রভাবিত করে আপনি কতদিন বেঁচে থাকেন এমন উপায়ে যাকে অবমূল্যায়ন করা সহজ। বায়ু দূষণকারী, রাসায়নিক টক্সিন বা জল দূষণকারীর দীর্ঘমেয়াদী এক্সপোজার জীবনকে ছোট করে। এমনকি আশেপাশের স্তরের কারণগুলি - হাঁটার যোগ্য স্থানগুলিতে অ্যাক্সেস, দীর্ঘস্থায়ী শব্দের মাত্রা, সহিংসতার সংস্পর্শ - স্বাস্থ্যের ফলাফলের উপর পরিমাপযোগ্য প্রভাব ফেলে। এগুলি এমন কিছু নয় যেগুলি আপনি একটি পরিপূরক দিয়ে ঠিক করতে পারেন, তবে এগুলি কোথায় থাকবেন এবং কাজ করবেন সে বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য মূল্যবান জিনিস।
মেডিকেল অ্যাক্সেস ঐচ্ছিক নয়
যে সমস্ত লোকেরা নিয়মিত ডাক্তার দেখেন এবং প্রাথমিক অবস্থা ধরে ফেলেন যারা চিকিৎসা পরিচর্যা এড়িয়ে যান তাদের তুলনায় গড়ে বেশি দিন বাঁচেন। এটি রহস্যজনক নয় - প্রাথমিক সনাক্তকরণ আপনাকে আরও চিকিত্সার বিকল্প দেয়। ক রক্তচাপ মনিটর অ্যাপয়েন্টমেন্টের মধ্যে বাড়িতে ব্যবহারের জন্য কার্ডিওভাসকুলার স্ট্যাটাস সম্পর্কে ধারাবাহিক সচেতনতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। আপনার সংখ্যা জানা — রক্তচাপ, কোলেস্টেরল, রক্তে শর্করা — আপনাকে এবং আপনার ডাক্তারকে আরও কাজ করতে দেয়৷
চিকিত্সা অ্যাক্সেসের বাধাগুলি অনেক লোকের জন্য বাস্তব, এবং আমি এটি খারিজ করছি না। যেখানে অ্যাক্সেস পাওয়া যায়, সেখানে ধারাবাহিকভাবে এটি ব্যবহার করা স্বাস্থ্যের সর্বোচ্চ রিটার্নের একটি আচরণ।
আমি কি এড়িয়ে যেতে হবে
আমি দীর্ঘায়ুকে সম্পূর্ণরূপে ব্যক্তিগত অর্জন হিসাবে ফ্রেম করার প্রবণতা এড়িয়ে যাব। জেনেটিক্স, পরিবেশ, এবং পদ্ধতিগত অ্যাক্সেস সমস্ত বিষয়কে ব্যাপকভাবে, এবং অন্যথায় ভান করা অবাস্তব প্রত্যাশা সেট করে। আমি দীর্ঘায়ু সম্পূরক শিল্পকেও বিস্তৃতভাবে এড়িয়ে যাব — এর বেশিরভাগই অর্থপূর্ণ মানব পরীক্ষা দ্বারা সমর্থিত নয়।
সৎ নিচের লাইন: স্বাস্থ্যকর দীর্ঘায়ুতে সবচেয়ে নথিভুক্ত প্রভাবের কারণগুলি বহিরাগত নয়। সামঞ্জস্যপূর্ণ আন্দোলন, যথেষ্ট সঙ্গে একটি খাদ্য ওমেগা -3 সম্পূরক এবং শাকসবজি, ধূমপান না করা, মানসিক চাপ সামলানো, সামাজিকভাবে সংযুক্ত থাকা, এবং নিয়মিত একজন ডাক্তারের সাথে দেখা — এগুলো উত্তেজনাপূর্ণ উত্তর নয়, কিন্তু এগুলোই যা প্রমাণ আসলে সমর্থন করে।
কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন সৌন্দর্য দোকান জুড়ে →
