Unaweza Kutarajia Kuishi Muda Gani - Na Ni Nini Kinachoamua Kweli
Wastani wa umri wa kuishi umebadilika sana katika karne iliyopita, na mwelekeo unaendelea kupanda juu. Lakini ni nini hasa nyuma yake, na ni nini kilicho ndani ya ushawishi wako? Jibu ni safu zaidi kuliko yaliyomo katika maisha marefu yanavyopendekeza.
Ni nini kimebadilika kwa wakati
Mapema miaka ya 1900, wastani wa umri wa kuishi katika nchi nyingi ulikuwa chini ya miaka 50. Idadi hiyo tangu wakati huo imepanda kupita 80 katika mataifa mengi yaliyoendelea, na idadi ya watu wanaoishi miaka 90 iliyopita inaendelea kuongezeka. Hii haimaanishi kwamba kila mtu anaishi muda mrefu zaidi - inamaanisha watu wachache hufa wakiwa wachanga kutokana na magonjwa ya kuambukiza na hali ambazo hazijatibiwa, ambayo huongeza wastani kwa kiasi kikubwa. Maisha marefu sana katika mwisho wa juu wa usambazaji bado ni nadra.
Kuishi miaka 100 iliyopita kunasalia kuwa kawaida kitakwimu, na kuishi zaidi ya 125 kimsingi ni eneo lisilojulikana. Wauzaji wa nje wanaofanya hivyo huwa wanachanganya jeni zinazofaa, mfiduo mdogo wa sumu ya mazingira, na mazoezi ya kawaida ya mwili - sio nyongeza au uingiliaji kati wowote.
Jenetiki ni kiasi gani dhidi ya mtindo wa maisha
Jenetiki huweka vigezo mbaya. Ikiwa familia yako ina historia ya ugonjwa wa moyo na mishipa, saratani fulani, au Alzheimers, hatari yako iko juu. Lakini "hatari iliyoinuliwa" sio sentensi - ni habari. Madaktari huangalia hasa historia ya familia kwa sababu inawaambia wapi pa kuzingatia huduma ya kuzuia na uchunguzi.
Mtindo wa maisha huathiri jinsi mielekeo hiyo ya kijeni inavyojieleza na wakati gani. Uvutaji sigara, pombe kupita kiasi, maisha ya kukaa tu, usingizi duni, na mfadhaiko wa kudumu usiodhibitiwa vyote huchangia kupungua kwa kasi bila kutegemea chembe za urithi. Kinyume chake, harakati za mara kwa mara, lishe tofauti, kudumisha uhusiano wa kijamii, na usingizi thabiti hurekebisha hatari katika upande mwingine. A mfuatiliaji wa mazoezi ya mwili ni zana muhimu ya kutoa maoni kwa kuwa mwaminifu kuhusu viwango halisi vya shughuli badala ya makadirio.
Mazingira yanastahili kuzingatiwa zaidi
Mahali unapoishi na kufanya kazi huathiri muda unaoishi kwa njia ambazo ni rahisi kupuuza. Mfiduo wa muda mrefu wa vichafuzi vya hewa, sumu ya kemikali, au vichafuzi vya maji hufupisha maisha. Hata vipengele vya kiwango cha ujirani - ufikiaji wa nafasi zinazoweza kutembea, viwango vya kelele sugu, kuathiriwa na vurugu - vina athari zinazoweza kupimika kwa matokeo ya kiafya. Haya si mambo unayoweza kurekebisha na nyongeza, lakini ni mambo yanayostahili kuzingatiwa katika maamuzi kuhusu mahali pa kuishi na kufanya kazi.
Ufikiaji wa matibabu sio hiari
Watu wanaoona madaktari mara kwa mara na kupata hali mapema huishi kwa muda mrefu, kwa wastani, kuliko watu wanaoepuka huduma za matibabu. Hili si jambo la kushangaza - kutambua mapema hukupa chaguo zaidi za matibabu. A kufuatilia shinikizo la damu kwa matumizi ya nyumbani kati ya miadi husaidia kudumisha ufahamu thabiti wa hali ya moyo na mishipa. Kujua nambari zako - shinikizo la damu, cholesterol, sukari ya damu - hukupa wewe na daktari wako zaidi kufanya kazi naye.
Vikwazo vya upatikanaji wa matibabu ni halisi kwa watu wengi, na sipuuzi hilo. Ambapo ufikiaji unapatikana, kuitumia mara kwa mara ni mojawapo ya tabia za afya zinazoleta faida nyingi zaidi.
Ningeruka nini
Ningeruka tabia ya kuweka maisha marefu kama mafanikio ya mtu binafsi. Jenetiki, mazingira, na ufikiaji wa kimfumo wote ni muhimu sana, na kujifanya vinginevyo huweka matarajio yasiyo ya kweli. Pia ningeruka tasnia ya kuongeza maisha marefu kwa upana - nyingi hazihimiliwi na majaribio muhimu ya wanadamu.
Jambo la msingi la ukweli: sababu zilizo na kumbukumbu nyingi juu ya maisha marefu ya afya sio za kigeni. Harakati thabiti, lishe yenye kutosha virutubisho vya omega-3 na mboga mboga, kutovuta sigara, kudhibiti mafadhaiko, kukaa katika uhusiano wa kijamii, na kuona daktari mara kwa mara - haya sio majibu ya kusisimua, lakini ni nini ushahidi unaunga mkono.
Je, uko tayari kununua? Linganisha Uzuri katika maduka →
