நீங்கள் எவ்வளவு காலம் வாழ்வீர்கள் என்று எதிர்பார்க்கலாம் - உண்மையில் எது அதை தீர்மானிக்கிறது
கடந்த நூற்றாண்டில் சராசரி ஆயுட்காலம் வியத்தகு முறையில் மாறியுள்ளது, மேலும் இந்த போக்கு தொடர்ந்து மேல்நோக்கி நகர்கிறது. ஆனால் உண்மையில் அதன் பின்னால் என்ன இருக்கிறது, அது உங்கள் செல்வாக்கிற்குள் என்ன இருக்கிறது? பெரும்பாலான நீண்ட ஆயுட்கால உள்ளடக்கம் குறிப்பிடுவதை விட பதில் அடுக்குகளாக உள்ளது.
உண்மையில் காலப்போக்கில் என்ன மாறிவிட்டது
1900 களின் முற்பகுதியில், பல நாடுகளில் சராசரி ஆயுட்காலம் 50 க்கும் குறைவாக இருந்தது. அந்த எண்ணிக்கை பல வளர்ந்த நாடுகளில் 80 ஐ தாண்டியுள்ளது, மேலும் 90 க்கு மேல் வாழும் மக்களின் எண்ணிக்கை தொடர்ந்து அதிகரித்து வருகிறது. எல்லோரும் நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை - இதன் பொருள் குறைவான மக்கள் தொற்று நோய் மற்றும் சிகிச்சை அளிக்கப்படாத நிலைமைகளால் இறப்பது சராசரியை கணிசமாக உயர்த்துகிறது. விநியோகத்தின் மேல் இறுதியில் மிக நீண்ட ஆயுட்காலம் இன்னும் அரிதானது.
100 வயதைத் தாண்டி வாழ்வது புள்ளிவிவர ரீதியாக அசாதாரணமானது, மேலும் 125 வயதைத் தாண்டி வாழ்வது அடிப்படையில் குறிப்பிடப்படாத பிரதேசமாகும். அதை உருவாக்கும் வெளிநாட்டவர்கள் சாதகமான மரபியல், சுற்றுச்சூழல் நச்சுகளுக்கு குறைந்த வெளிப்பாடு மற்றும் பழக்கவழக்கமான உடல் செயல்பாடு ஆகியவற்றை இணைக்க முனைகிறார்கள் - எந்த ஒரு துணை அல்லது தலையீடு அல்ல.
மரபியல் மற்றும் வாழ்க்கை முறை எவ்வளவு
மரபியல் கடினமான அளவுருக்களை அமைக்கிறது. உங்கள் குடும்பத்தில் இருதய நோய், சில புற்றுநோய்கள் அல்லது அல்சைமர் வரலாறு இருந்தால், உங்கள் ஆபத்து அதிகமாகும். ஆனால் "உயர்ந்த ஆபத்து" என்பது ஒரு வாக்கியம் அல்ல - அது தகவல். மருத்துவர்கள் குறிப்பாக குடும்ப வரலாற்றைப் பார்க்கிறார்கள், ஏனெனில் தடுப்பு பராமரிப்பு மற்றும் ஸ்கிரீனிங்கில் கவனம் செலுத்துவது அவர்களுக்குச் சொல்கிறது.
அந்த மரபணு போக்குகள் எவ்வாறு தங்களை வெளிப்படுத்துகின்றன, எப்போது என்பதை வாழ்க்கை முறை பாதிக்கிறது. புகைபிடித்தல், அதிகப்படியான ஆல்கஹால், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை, மோசமான தூக்கம் மற்றும் நாள்பட்ட நிர்வகிக்கப்படாத மன அழுத்தம் ஆகியவை மரபியல் சார்பற்ற வீழ்ச்சியை துரிதப்படுத்துகின்றன. மாறாக, வழக்கமான இயக்கம், மாறுபட்ட உணவுமுறை, பராமரிக்கப்படும் சமூக தொடர்புகள் மற்றும் நிலையான தூக்கம் ஆகியவை மற்ற திசையில் ஆபத்தை உண்மையாக மாற்றியமைக்கின்றன. ஏ உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளர் மதிப்பீடுகளைக் காட்டிலும் உண்மையான செயல்பாட்டு நிலைகளைப் பற்றி நேர்மையாக இருப்பதற்கான பயனுள்ள கருத்துக் கருவியாகும்.
சுற்றுச்சூழல் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும்
நீங்கள் எங்கு வாழ்கிறீர்கள் மற்றும் வேலை செய்கிறீர்கள் என்பது நீங்கள் எவ்வளவு காலம் வாழ்கிறீர்கள் என்பதைப் பாதிக்கிறது. காற்று மாசுபாடுகள், இரசாயன நச்சுகள் அல்லது நீர் அசுத்தங்கள் நீண்ட கால வெளிப்பாடு வாழ்க்கை குறைக்கிறது. அண்டை நிலை காரணிகள் கூட - நடக்கக்கூடிய இடங்களுக்கான அணுகல், நாள்பட்ட இரைச்சல் அளவுகள், வன்முறைக்கு வெளிப்பாடு - ஆரோக்கிய விளைவுகளில் அளவிடக்கூடிய விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. இவை நீங்கள் ஒரு துணை மூலம் சரிசெய்யக்கூடிய விஷயங்கள் அல்ல, ஆனால் அவை எங்கு வசிக்க வேண்டும் மற்றும் வேலை செய்ய வேண்டும் என்பது பற்றிய முடிவுகளுக்கு காரணியாக இருக்கும்.
மருத்துவ அணுகல் விருப்பமானது அல்ல
மருத்துவ சேவையைத் தவிர்க்கும் நபர்களைக் காட்டிலும், வழக்கமாக மருத்துவர்களைப் பார்த்து, சீக்கிரம் நோய்களைப் பிடிக்கும் நபர்கள் சராசரியாக நீண்ட காலம் வாழ்கின்றனர். இது மர்மமானது அல்ல - முன்கூட்டியே கண்டறிதல் உங்களுக்கு கூடுதல் சிகிச்சை விருப்பங்களை வழங்குகிறது. ஏ இரத்த அழுத்த மானிட்டர் சந்திப்புகளுக்கு இடையில் வீட்டு உபயோகத்திற்காக இருதய நிலை பற்றிய நிலையான விழிப்புணர்வை பராமரிக்க உதவுகிறது. இரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால், இரத்த சர்க்கரை - உங்கள் எண்களை அறிந்துகொள்வது உங்களுக்கும் உங்கள் டாக்டருக்கும் அதிக வேலை கொடுக்கிறது.
மருத்துவ அணுகலுக்கான தடைகள் பலருக்கு உண்மையானவை, நான் அதை நிராகரிக்கவில்லை. அணுகல் கிடைக்கும் இடங்களில், அதைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது, கிடைக்கக்கூடிய அதிக வருமானம் தரும் சுகாதார நடத்தைகளில் ஒன்றாகும்.
நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
நீண்ட ஆயுளை முற்றிலும் தனிப்பட்ட சாதனையாக வடிவமைக்கும் போக்கை நான் தவிர்க்கிறேன். மரபியல், சுற்றுச்சூழல் மற்றும் முறையான அணுகல் ஆகியவை மிகப்பெரிய அளவில் முக்கியமானவை, மேலும் பாசாங்கு செய்வது நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்புகளை அமைக்கிறது. நீண்ட ஆயுட்காலம் துணைத் தொழிலையும் நான் தவிர்க்கிறேன் - பெரும்பாலானவை அர்த்தமுள்ள மனித சோதனைகளால் ஆதரிக்கப்படவில்லை.
நேர்மையான அடிப்படை: ஆரோக்கியமான நீண்ட ஆயுளில் மிகவும் ஆவணப்படுத்தப்பட்ட தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் காரணிகள் கவர்ச்சியானவை அல்ல. நிலையான இயக்கம், போதுமான உணவு ஒமேகா -3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் காய்கறிகள், புகைபிடிக்காதது, மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல், சமூகத்துடன் இணைந்திருத்தல் மற்றும் மருத்துவரை தவறாமல் பார்ப்பது - இவை உற்சாகமான பதில்கள் அல்ல, ஆனால் ஆதாரங்கள் உண்மையில் ஆதரிக்கின்றன.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு அழகு கடைகள் முழுவதும் →
