একটি ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য রেকর্ড রাখা: ব্যবহারিক ক্ষেত্রে
আমি আমার ডাক্তারের অফিসে ফাইলে আমার প্রয়োজনীয় সবকিছু আছে বলে ধরে নিয়ে বছর কাটিয়েছি। তারপরে আমি সরবরাহকারী পরিবর্তন করেছি, শহরগুলি সরিয়েছি এবং একটি ছোটখাটো স্বাস্থ্য ভীতি ছিল - এবং আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার নিজের ইতিহাসের প্রায় কোনও নির্ভরযোগ্য রেকর্ড নেই। এটি ঠিক করা শুরু করা আমার দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের জন্য করা আরও দরকারী জিনিসগুলির মধ্যে একটি।
একটি ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য রেকর্ড আসলে কি ধারণ করে
এর সহজতম ক্ষেত্রে, এটি একটি চলমান নথি বা বাইন্ডার যেখানে আপনি তারিখ এবং হাসপাতাল পরিদর্শন, রোগ নির্ণয়, ল্যাবের ফলাফল এবং চিকিত্সা করা ডাক্তারদের নাম রেকর্ড করেন। এতে আপনার পারিবারিক চিকিৎসার ইতিহাসও রয়েছে — কার কী ছিল, কখন — এবং আপনার ইমিউনাইজেশন রেকর্ড। আপনার স্মৃতি বা আপনার ডাক্তারের সফ্টওয়্যার কোনটিই এটি লিখিত এবং অ্যাক্সেসযোগ্য করার সম্পূর্ণ বিকল্প নয়।
একটি মৌলিক চিকিৎসা সংগঠক বাইন্ডার বা একটি উত্সর্গীকৃত স্বাস্থ্য জার্নাল ভাল কাজ করে বিন্যাস ধারাবাহিকতার চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি প্রতিটি ভিজিটের পরে এটিকে আপডেট করেন এবং আপনি প্রাপ্ত যেকোনো ফলাফলে অনুলিপি করেন, তাহলে এক বছরের মধ্যে আপনার কাছে সত্যিকারের দরকারী কিছু থাকবে।
কেন পারিবারিক ইতিহাস সাবধানে নথিভুক্ত করা মূল্যবান
কিছু নির্দিষ্ট অবস্থা পরিবারে চলে — ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, কিছু ক্যান্সার, আলঝেইমার। কিসের জন্য এবং কখন স্ক্রীন করতে হবে তা জানতে আপনার ডাক্তারের এই তথ্যের প্রয়োজন। যদি আপনার ডায়াবেটিসের পারিবারিক ইতিহাস থাকে এবং আপনি ক্রমাগত ক্লান্তি এবং অস্বাভাবিক তৃষ্ণার সাথে হাঁটেন, তাহলে একজন সু-প্রস্তুত ডাক্তার সেই বিন্দুগুলিকে অন্ধ কর্মরত ব্যক্তির চেয়ে দ্রুত সংযুক্ত করবেন।
অন্য কারণটি ব্যবহারিক: আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে স্মৃতিশক্তি কম নির্ভরযোগ্য হয়ে ওঠে। জ্ঞানীয় পতন সহ একটি পরিবারের সদস্য পরে সঠিকভাবে স্বাস্থ্য ইতিহাস শেয়ার করতে সক্ষম নাও হতে পারে। তথ্যটি উপলব্ধ থাকাকালীন এটিকে এখনই ক্যাপচার করা মানে ভবিষ্যতের যত্নদাতা - এবং ভবিষ্যতে আপনার - সাথে কাজ করার কিছু আছে৷
রেকর্ড হয়ে গেলে কী করবেন
কপি তৈরি করুন এবং আপনার বিশ্বাসযোগ্য কারো হাতে একটি রাখুন। বাড়িতে একটি অ্যাক্সেসযোগ্য রাখুন. ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্টে প্রাসঙ্গিক বিভাগগুলি আনুন। আপনি যদি কখনও জরুরী যত্নের পরিস্থিতিতে থাকেন এবং আপনার মেমরি থেকে আপনার ওষুধের তালিকা একত্রিত করতে হয়, তাহলে আপনি বুঝতে পারছেন কেন এটি আগে থেকে লিখিত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি একটি গবেষণা প্রম্পট হিসাবে রেকর্ড ব্যবহার করতে পারেন. আপনার যদি তিরিশের দশক জুড়ে উপরের শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যা বারবার হয়ে থাকে এবং আপনার কাছে তা নথিভুক্ত থাকে, তাহলে আপনি প্যাটার্নটি দেখতে পারেন — আপনার পরিবেশে কী ঘটছে, আপনার খাদ্য, আপনার স্ট্রেস লেভেল — এবং সম্ভাব্য পরিবর্তন করার মতো কিছু চিহ্নিত করুন। রেকর্ডটি প্যাসিভ ইতিহাসকে একটি সক্রিয় টুলে পরিণত করে।
ডকুমেন্টেশন থেকে প্রতিরোধ
একবার আপনি আপনার নিজের স্বাস্থ্যের ইতিহাস ট্র্যাক করা শুরু করলে, পরবর্তী পদক্ষেপটি কেবল প্রতিক্রিয়া না করে জিনিসগুলিকে এগিয়ে নেওয়ার জন্য এটি ব্যবহার করছে। যদি আপনার পরিবারে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ইতিহাস থাকে, তাহলে আপনার বাড়িতে আপনার রক্তচাপ নিরীক্ষণ করার একটি কারণ আছে রক্তচাপ মনিটর, আরও ফাইবার খান এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন। রেকর্ডটি আপনাকে একটি অস্পষ্ট "আপনার সুস্থ থাকা উচিত" নির্দেশনার পরিবর্তে সেই পদক্ষেপগুলি নেওয়ার জন্য একটি নির্দিষ্ট, ব্যক্তিগত কারণ দেয়।
প্রাথমিক অবস্থায় ধরা পড়া — ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, প্রাথমিক পর্যায়ের যেকোনো কিছু — নাটকীয়ভাবে আপনার চিকিত্সার বিকল্পগুলিকে পরিবর্তন করে। এই প্রাথমিক সনাক্তকরণ নির্ভর করে আপনি ডাক্তারের অফিসে অবহিত এবং নিযুক্ত আছেন, যা আপনার ইতিহাস জানার উপর নির্ভর করে।
আমি কি এড়িয়ে যেতে হবে
আপনি ব্যাকআপ সম্পর্কে খুব সংগঠিত না হলে আমি কেবলমাত্র ডিজিটাল পদ্ধতিটি এড়িয়ে যাব। একটি সাধারণ কাগজের সিস্টেম যা আপনি আসলে একটি ভাল-ডিজাইন করা অ্যাপকে হারান যা আপনি তিন সপ্তাহ পরে ব্যবহার বন্ধ করে দেন। আমি এটিকে একবারে ব্যাপক করার চেষ্টা করা এড়িয়ে যাব। বর্তমান ওষুধ, সাম্প্রতিক রোগ নির্ণয় এবং তাৎক্ষণিক পারিবারিক স্বাস্থ্য ইতিহাস দিয়ে শুরু করুন। সেখান থেকে নির্মাণ করুন।
নিচের লাইনটি অশ্লীল: ক নথি সংগঠক স্বাস্থ্য নোট পূর্ণ একটি সুস্থতা আপগ্রেড মত মনে হয় না. কিন্তু এটি এমন কয়েকটি প্রতিরোধমূলক অভ্যাসের মধ্যে একটি যা মূলত কোনো খরচ ছাড়াই আপনার চিকিৎসা সেবার মানকে সরাসরি উন্নত করে এবং অন্য কেউ এটি আপনার জন্য করতে যাচ্ছে না।
কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন সৌন্দর্য দোকান জুড়ে →
