Att föra en personlig hälsojournal: Det praktiska fallet
Jag tillbringade flera år och antog att min läkarmottagning hade allt jag behövde på arkivet. Sedan bytte jag leverantör, flyttade städer och fick en mindre oro för hälsan - och jag insåg att jag nästan inte hade någon pålitlig historik över min egen historia. Att börja fixa det var en av de mer användbara sakerna jag har gjort för min långsiktiga hälsa.
Vad en personlig journal faktiskt innehåller
Som enklast är det ett löpande dokument eller pärm där du registrerar datum och detaljer för sjukhusbesök, diagnoser, labbresultat och namnen på behandlande läkare. Det inkluderar också din familjemedicinska historia - vem hade vad, när - och din immuniseringsjournal. Varken ditt minne eller din läkares programvara är ett komplett substitut för att ha detta nedskrivet och tillgängligt.
En grundläggande medicinsk organisatör pärm eller en dedikerad hälsotidning fungerar bra. Formatet spelar mindre roll än konsekvensen. Om du uppdaterar den efter varje besök och kopierar in eventuella resultat du får, kommer du att ha något verkligt användbart inom ett år.
Varför familjehistoria är värd att noggrant dokumentera
Vissa tillstånd förekommer i familjer - diabetes, hjärtsjukdomar, vissa cancerformer, Alzheimers. Din läkare behöver denna information för att veta vad du ska screena efter och när. Om du har diabetes i familjen och du går in med ihållande trötthet och ovanlig törst, kommer en väl förberedd läkare att koppla ihop dessa prickar snabbare än en som arbetar blind.
Den andra anledningen är praktisk: när du åldras blir minnet mindre tillförlitligt. En familjemedlem med kognitiv försämring kanske inte kan dela hälsohistoria korrekt senare. Att fånga det nu, medan informationen är tillgänglig, innebär att framtida vårdgivare – och framtida du – har något att arbeta med.
Vad ska man göra med skivan när man väl har den
Gör kopior och lägg en i händerna på någon du litar på. Håll en tillgänglig hemma. Ta med relevanta avsnitt till läkarbesök. Om du någon gång varit i en akut vårdsituation och varit tvungen att plocka ihop din medicinlista efter minnet, förstår du varför det är viktigt att ha den förskriven.
Du kan också använda posten som en forskningsuppmaning. Om du hade ett återkommande övre luftvägsproblem under trettioårsåldern, och du har det dokumenterat, kan du titta på mönstret - vad som hände i din miljö, din kost, dina stressnivåer - och potentiellt identifiera något som är värt att ändra. Posten förvandlar passiv historia till ett aktivt verktyg.
Från dokumentation till förebyggande
När du väl börjar spåra din egen hälsohistoria är nästa steg att använda den för att komma i förväg snarare än att bara reagera. Om din familj har en historia av hjärt-kärlsjukdom, har du en anledning att övervaka ditt blodtryck hemma med en blodtrycksmätare, ät mer fibrer och träna konsekvent. Journalen ger dig en specifik, personlig anledning att ta dessa steg snarare än ett vagt "du ska vara frisk"-direktiv.
Att fånga tillstånd tidigt - diabetes, högt blodtryck, vad som helst i tidigt skede - förändrar dina behandlingsalternativ dramatiskt. Den tidiga upptäckten beror på att du dyker upp till läkarmottagningen informerad och engagerad, vilket beror på att du känner till din historia.
Vad jag skulle skippa
Jag skulle hoppa över det digitala tillvägagångssättet om du inte är väldigt organiserad när det gäller säkerhetskopiering. Ett enkelt papperssystem som du faktiskt underhåller slår en väldesignad app som du slutar använda efter tre veckor. Jag skulle också hoppa över att försöka göra det heltäckande på en gång. Börja med aktuella mediciner, nya diagnoser och den omedelbara familjens hälsohistoria. Bygg därifrån.
Summan av kardemumman är oglamorös: a dokumentarrangör full av hälsonoteringar känns inte som en friskvårdsuppgradering. Men det är en av få förebyggande vanor som direkt förbättrar kvaliteten på din medicinska vård utan i princip utan kostnad, och ingen annan kommer att göra det åt dig.
Redo att handla? Jämför Skönhet över butiker →
