தனிப்பட்ட உடல்நலப் பதிவேடு வைத்தல்: நடைமுறை வழக்கு
எனது மருத்துவரின் அலுவலகத்தில் எனக்குத் தேவையான அனைத்தையும் கோப்பில் வைத்திருப்பதாகக் கருதி பல ஆண்டுகள் கழித்தேன். பின்னர் நான் வழங்குநர்களை மாற்றினேன், நகரங்களை மாற்றினேன், மேலும் ஒரு சிறிய உடல்நலப் பயம் இருந்தது - மேலும் எனது சொந்த வரலாற்றின் நம்பகமான பதிவு எதுவும் என்னிடம் இல்லை என்பதை உணர்ந்தேன். அதை சரிசெய்யத் தொடங்குவது எனது நீண்ட கால ஆரோக்கியத்திற்காக நான் செய்த மிகவும் பயனுள்ள விஷயங்களில் ஒன்றாகும்.
தனிப்பட்ட சுகாதாரப் பதிவேட்டில் உண்மையில் என்ன இருக்கிறது
மிக எளிமையாக, இது இயங்கும் ஆவணம் அல்லது பைண்டர் ஆகும், அங்கு நீங்கள் மருத்துவமனை வருகைகள், நோயறிதல்கள், ஆய்வக முடிவுகள் மற்றும் சிகிச்சை அளிக்கும் மருத்துவர்களின் பெயர்கள் பற்றிய தேதிகள் மற்றும் விவரங்களை பதிவு செய்யலாம். இது உங்கள் குடும்ப மருத்துவ வரலாறு - யார் என்ன, எப்போது - மற்றும் உங்கள் நோய்த்தடுப்பு பதிவு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. உங்கள் நினைவகமோ அல்லது உங்கள் மருத்துவரின் மென்பொருளோ இதை எழுதி வைத்து அணுகுவதற்கு முழுமையான மாற்றாக இல்லை.
ஒரு அடிப்படை மருத்துவ அமைப்பாளர் பைண்டர் அல்லது ஒரு அர்ப்பணிப்பு சுகாதார இதழ் நன்றாக வேலை செய்கிறது. நிலைத்தன்மையை விட வடிவம் குறைவானது. ஒவ்வொரு வருகைக்குப் பிறகும் அதைப் புதுப்பித்து, நீங்கள் பெறும் முடிவுகளில் நகலெடுத்தால், ஒரு வருடத்திற்குள் உங்களுக்கு உண்மையிலேயே பயனுள்ள ஒன்று கிடைக்கும்.
குடும்ப வரலாற்றை ஏன் கவனமாக ஆவணப்படுத்த வேண்டும்
குடும்பங்களில் சில நிபந்தனைகள் - நீரிழிவு, இதய நோய், சில புற்றுநோய்கள், அல்சைமர். எதற்காக எப்போது திரையிட வேண்டும் என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவருக்கு இந்தத் தகவல் தேவை. உங்களுக்கு நீரிழிவு நோயின் குடும்ப வரலாறு இருந்தால், நீங்கள் தொடர்ந்து சோர்வு மற்றும் அசாதாரண தாகத்துடன் நடந்தால், நன்கு தயாரிக்கப்பட்ட மருத்துவர் அந்த புள்ளிகளை பார்வையற்ற ஒருவரை விட வேகமாக இணைப்பார்.
மற்ற காரணம் நடைமுறைக்குரியது: நீங்கள் வயதாகும்போது, நினைவகம் குறைவாக நம்பப்படுகிறது. அறிவாற்றல் குறைபாடு உள்ள ஒரு குடும்ப உறுப்பினரால் உடல்நல வரலாற்றை துல்லியமாக பின்னர் பகிர்ந்து கொள்ள முடியாமல் போகலாம். இப்போது அதைப் படம்பிடிப்பது, தகவல் கிடைக்கும்போது, எதிர்கால பராமரிப்பாளர்கள் - மற்றும் எதிர்காலத்தில் நீங்கள் - ஏதாவது வேலை செய்ய வேண்டும்.
பதிவு கிடைத்தவுடன் அதை என்ன செய்வது
நகல்களை உருவாக்கி, நீங்கள் நம்பும் ஒருவரின் கைகளில் ஒன்றை வைக்கவும். வீட்டில் அணுகக்கூடிய ஒன்றை வைத்திருங்கள். மருத்துவர் நியமனங்களுக்கு தொடர்புடைய பிரிவுகளைக் கொண்டு வாருங்கள். நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு அவசர சிகிச்சை சூழ்நிலையில் இருந்திருந்தால், உங்கள் மருந்துப் பட்டியலை நினைவகத்திலிருந்து ஒன்றாக இணைக்க வேண்டியிருந்தால், அதை முன்கூட்டியே எழுதுவது ஏன் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள்.
நீங்கள் பதிவை ஆராய்ச்சித் தூண்டுதலாகவும் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் முப்பதுகளில் உங்களுக்கு மேல் சுவாசப் பிரச்சினை அடிக்கடி ஏற்பட்டிருந்தால், அதை நீங்கள் ஆவணப்படுத்தியிருந்தால், உங்கள் சுற்றுச்சூழலில் என்ன நடக்கிறது, உங்கள் உணவுமுறை, உங்கள் மன அழுத்த நிலைகள் - மற்றும் மாற்றத் தகுதியான ஒன்றைக் கண்டறியலாம். பதிவு செயலற்ற வரலாற்றை செயலில் உள்ள கருவியாக மாற்றுகிறது.
ஆவணங்கள் முதல் தடுப்பு வரை
உங்கள் சொந்த சுகாதார வரலாற்றை நீங்கள் கண்காணிக்கத் தொடங்கியவுடன், அடுத்த கட்டமாக, எதிர்வினையாற்றுவதற்குப் பதிலாக, விஷயங்களில் முன்னேற அதைப் பயன்படுத்த வேண்டும். உங்கள் குடும்பத்திற்கு இருதய நோய் வரலாறு இருந்தால், வீட்டிலேயே உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்காணிக்க உங்களுக்கு ஒரு காரணம் உள்ளது இரத்த அழுத்த மானிட்டர், அதிக நார்ச்சத்து சாப்பிடவும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யவும். "நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும்" என்ற தெளிவற்ற உத்தரவுக்கு பதிலாக, அந்த நடவடிக்கைகளை எடுக்க ஒரு குறிப்பிட்ட, தனிப்பட்ட காரணத்தை பதிவு உங்களுக்கு வழங்குகிறது.
ஆரம்ப நிலைகளை பிடிப்பது - நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், ஆரம்ப நிலை - உங்கள் சிகிச்சை விருப்பங்களை வியத்தகு முறையில் மாற்றுகிறது. முன்கூட்டியே கண்டறிதல் என்பது உங்கள் மருத்துவரின் அலுவலகத்திற்குத் தெரியப்படுத்திய மற்றும் ஈடுபாட்டுடன் இருப்பதைப் பொறுத்தது, இது உங்கள் வரலாற்றைத் தெரிந்துகொள்வதைப் பொறுத்தது.
நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
காப்புப்பிரதிகளைப் பற்றி நீங்கள் மிகவும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்டிருந்தால் ஒழிய, டிஜிட்டல்-மட்டும் அணுகுமுறையைத் தவிர்ப்பேன். நீங்கள் உண்மையில் பராமரிக்கும் ஒரு எளிய காகித அமைப்பு மூன்று வாரங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தும் நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட பயன்பாட்டை முறியடிக்கும். ஒரேயடியாக அதை முழுமையாக்கும் முயற்சியையும் தவிர்க்கிறேன். தற்போதைய மருந்துகள், சமீபத்திய நோயறிதல்கள் மற்றும் உடனடி குடும்ப சுகாதார வரலாறு ஆகியவற்றுடன் தொடங்கவும். அங்கிருந்து கட்டவும்.
கீழே வரி அழகற்றது: a ஆவண அமைப்பாளர் முழு சுகாதார குறிப்புகள் ஒரு ஆரோக்கிய மேம்படுத்தல் போல் உணரவில்லை. ஆனால் எந்தச் செலவும் இல்லாமல் உங்கள் மருத்துவப் பராமரிப்பின் தரத்தை நேரடியாக மேம்படுத்தும் சில தடுப்புப் பழக்கங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும், வேறு யாரும் உங்களுக்காக இதைச் செய்யப் போவதில்லை.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு அழகு கடைகள் முழுவதும் →
