保存个人健康记录：实际案例
多年来，我一直假设我的医生办公室已经记录了我需要的一切。然后我更换了医疗服务提供者，搬到了城市，并出现了轻微的健康恐慌——我意识到我几乎没有关于自己历史的可靠记录。开始解决这个问题是我为长期健康所做的更有用的事情之一。
个人健康记录实际上包含什么
最简单的是，它是一个运行文档或活页夹，您可以在其中记录医院就诊的日期和详细信息、诊断、实验室结果以及主治医生的姓名。它还包括您的家族病史（谁感染了什么、何时感染）以及您的免疫记录。您的记忆和医生的软件都不能完全替代将其写下来并易于访问。
一个基本的 医疗组织活页夹 或专用的 健康杂志 工作正常。格式比一致性更重要。如果您在每次访问后更新它并复制您收到的任何结果，那么您将在一年内获得真正有用的东西。
为什么家族史值得仔细记录
某些疾病是家族遗传的——糖尿病、心脏病、某些癌症、阿尔茨海默病。您的医生需要这些信息才能知道筛查什么以及何时筛查。如果您有糖尿病家族史，并且您带着持续的疲劳和异常口渴的感觉走进医院，准备充分的医生会比盲目工作的医生更快地把这些点联系起来。
另一个原因是实际的：随着年龄的增长，记忆力会变得不那么可靠。认知能力下降的家庭成员以后可能无法准确分享健康史。在信息可用的情况下立即捕获它，意味着未来的护理人员 - 以及未来的您 - 有一些可以合作的东西。
获得记录后如何处理
复印一份并将其交给您信任的人。在家中备一份方便取用的物品。预约医生时携带相关部分。如果您曾经遇到紧急护理情况并且不得不凭记忆拼凑出您的药物清单，您就会明白为什么预先写好它很重要。
您还可以使用该记录作为研究提示。如果你在三十多岁的时候反复出现上呼吸道问题，并且你有记录，你可以研究这种模式——你的环境、你的饮食、你的压力水平发生了什么——并可能发现一些值得改变的事情。记录将被动的历史变成主动的工具。
从记录到预防
一旦您开始跟踪自己的健康史，下一步就是利用它来抢先一步，而不仅仅是做出反应。如果您的家族有心血管疾病史，您就有理由在家中使用血压计监测血压 血压计，多吃纤维，坚持锻炼。该记录为您提供了采取这些步骤的具体个人理由，而不是模糊的“您应该保持健康”的指示。
及早发现疾病——糖尿病、高血压、任何早期疾病——会极大地改变你的治疗选择。早期发现取决于您到医生办公室时是否了解情况并积极参与，这取决于您对病史的了解。
我会跳过什么
除非您对备份非常有条理，否则我会跳过纯数字方法。您实际维护的简单纸质系统胜过您在三周后停止使用的精心设计的应用程序。我也会跳过尝试使其变得全面的尝试。从当前的药物、最近的诊断和直系家族健康史开始。从那里开始构建。
底线是乏味的： 文件组织者 满满的健康笔记感觉不像是健康升级。但这是为数不多的可以直接提高您的医疗护理质量且基本上不需要任何成本的预防习惯之一，而且没有其他人会为您做这件事。
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