保存個人健康紀錄：實際案例
多年來，我一直假設我的醫生辦公室已經記錄了我需要的一切。然後我更換了醫療服務提供者，搬到了城市，並出現了輕微的健康恐慌——我意識到我幾乎沒有關於自己歷史的可靠記錄。開始解決這個問題是我為長期健康所做的更有用的事情之一。
個人健康記錄實際上包含什麼
最簡單的是，它是一個運行文件或活頁夾，您可以在其中記錄醫院就診的日期和詳細資訊、診斷、實驗室結果以及主治醫生的姓名。它還包括您的家族病史（誰感染了什麼、何時感染）以及您的免疫記錄。您的記憶和醫生的軟體都不能完全替代將其寫下來並易於訪問。
一個基本的 醫療組織活頁夾 或專用的 健康雜誌 工作正常。格式比一致性更重要。如果您在每次訪問後更新它並複製您收到的任何結果，那麼您將在一年內獲得真正有用的東西。
為什麼家族史值得仔細記錄
某些疾病是家族遺傳的－糖尿病、心臟病、某些癌症、阿茲海默症。您的醫生需要這些資訊才能知道篩檢什麼以及何時篩檢。如果您有糖尿病家族史，並且您帶著持續的疲勞和異常口渴的感覺走進醫院，準備充分的醫生會比盲目工作的醫生更快地把這些點聯繫起來。
另一個原因是實際的：隨著年齡的增長，記憶力會變得不那麼可靠。認知能力下降的家庭成員以後可能無法準確分享健康史。在資訊可用的情況下立即捕獲它，意味著未來的護理人員 - 以及未來的您 - 有一些可以合作的東西。
取得記錄後如何處理
複印一份並將其交給您信任的人。在家中備一份方便取用的物品。預約醫生時攜帶相關部位。如果您曾經遇到緊急護理情況並且必須憑記憶拼湊出您的藥物清單，您就會明白為什麼預先寫好它很重要。
您也可以使用該記錄作為研究提示。如果你在三十多歲的時候反覆出現上呼吸道問題，並且你有記錄，你可以研究這種模式——你的環境、你的飲食、你的壓力水平發生了什麼——並可能發現一些值得改變的事情。記錄將被動的歷史變成主動的工具。
從記錄到預防
一旦您開始追蹤自己的健康史，下一步就是利用它來搶先一步，而不僅僅是做出反應。如果您的家族有心血管疾病史，您就有理由在家中使用血壓計監測血壓 血壓計，多吃纖維，堅持運動。該記錄為您提供了採取這些步驟的具體個人理由，而不是模糊的「您應該保持健康」的指示。
及早發現疾病——糖尿病、高血壓、任何早期疾病——會大大改變你的治療選擇。早期發現取決於您到醫生辦公室時是否了解情況並積極參與，這取決於您對病史的了解。
我會跳過什麼
除非您對備份非常有條理，否則我會跳過純數位方法。您實際維護的簡單紙質系統勝過您在三週後停止使用的精心設計的應用程式。我也會跳過嘗試使其變得全面的嘗試。從目前的藥物、最近的診斷和直系家族健康史開始。從那裡開始構建。
底線是乏味的： 文件組織者 滿滿的健康筆記感覺不像是健康升級。但這是為數不多的可以直接提高您的醫療護理品質且基本上不需要任何成本的預防習慣之一，而且沒有其他人會為您做這件事。
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