जीवनशैली की आदतें जो किसी भी सीरम की तुलना में त्वचा की उम्र बढ़ने को धीमा कर देती हैं
त्वचा देखभाल उद्योग यह मानना चाहेगा कि बेहतरीन त्वचा एक बोतल से आती है। वर्षों तक यह देखने के बाद कि वास्तव में क्या काम करता है, निराशाजनक सच्चाई यह है कि सबसे शक्तिशाली एंटी-एजिंग उपकरण मुफ़्त, उबाऊ हैं और आप जो खरीदते हैं उससे इसका कोई लेना-देना नहीं है।
इनमें से कोई भी उत्पाद के विरुद्ध तर्क नहीं है। एक अच्छा रेटिनोल सीरम और दैनिक सनस्क्रीन अपना स्थान अर्जित करती है। लेकिन उत्पाद हाशिये पर काम करते हैं। आपकी त्वचा की उम्र कैसे बढ़ती है, इसका आधार आपके रहन-सहन से तय होता है और कोई भी सीरम ऐसे शरीर की भरपाई नहीं कर सकता जो लंबे समय से कम सो रहा हो, निर्जलित हो और तनावग्रस्त हो। यदि आप केवल उत्पादों का अनुकूलन करते हैं और आदतों को नजरअंदाज करते हैं, तो आप इंजन की अनदेखी करते हुए एक कार का विवरण दे रहे हैं।
नींद तब होती है जब आपकी त्वचा स्वयं की मरम्मत करती है
त्वचा अपनी अधिकांश मरम्मत का काम रात भर करती है। यह "नाइट क्रीम" बेचने के लिए आविष्कार की गई कोई विपणन कल्पना नहीं है, यह बुनियादी शरीर क्रिया विज्ञान है। नींद के दौरान सेल टर्नओवर और टिश्यू की मरम्मत तेज हो जाती है, और पुरानी नींद की कमी आपके चेहरे पर स्पष्ट रूप से दिखाई देती है: सुस्त टोन, अधिक स्पष्ट रेखाएं, दाग-धब्बों का धीमा उपचार। आप सर्वोत्तम परत लगा सकते हैं चेहरे का मॉइस्चराइज़र दुनिया भर में त्वचा रात में पांच घंटे दौड़ती रहती है, और यह अभी भी थकी हुई दिखेगी, क्योंकि आप अपनी खुद की जीवविज्ञान से लड़ रहे हैं।
सात से आठ घंटों को प्राथमिकता देना आपके कैबिनेट के अधिकांश उत्पादों की तुलना में आपके रंग पर अधिक प्रभाव डालता है। यह एक ऐसी आदत है जिसे लोग लगातार सबसे कम आंकते हैं, शायद इसलिए कि इसे बेचना सबसे कठिन है।
हाइड्रेशन और आहार आपके चेहरे पर दिखाई देते हैं
बेदम दावों के बावजूद, पर्याप्त पानी पीना कोई जादुई इलाज नहीं है, लेकिन लगातार निर्जलीकरण त्वचा को कोमल बनाता है और महीन रेखाओं पर जोर देता है। एक बार में एक लीटर पीने के बजाय पूरे दिन स्थिर जलयोजन का लक्ष्य रखें। इसे एक के साथ पेयर करें चेहरे का मॉइस्चराइज़र त्वचा में पानी बनाए रखने के लिए, क्योंकि जलयोजन दोनों दिशाओं से काम करता है।
जितना उद्योग स्वीकार करना चाहता है उससे कहीं अधिक आहार मायने रखता है, क्योंकि आप ब्रोकोली को लक्जरी मार्कअप पर नहीं बेच सकते। फलों, सब्जियों और उनसे मिलने वाले एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आहार आपकी त्वचा को बचाव और मरम्मत के लिए कच्चा माल देता है। भारी मात्रा में चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से सूजन उत्पन्न होती है जो कोलेजन को तोड़ने वाली प्रक्रिया के माध्यम से उम्र बढ़ने की गति बढ़ाती है। आपको संपूर्ण होने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आप जो खाते हैं उसका पैटर्न वर्षों तक आपकी त्वचा पर चुपचाप लिखा रहता है।
तनाव आपकी उम्र बढ़ाता है और आप इसे महसूस कर सकते हैं
दीर्घकालिक तनाव वास्तव में आपकी त्वचा के लिए बुरा है। यह आपके हार्मोन को बाधित करता है, सूजन को बढ़ाता है, ब्रेकआउट और फ्लेयर को ट्रिगर कर सकता है, और समय के साथ त्वचा को मजबूत रखने वाली संरचनाओं के टूटने में योगदान देता है। जिस किसी ने भी जीवन के क्रूर दौर के दौरान अपनी त्वचा को ख़राब होते देखा है, वह जानता है कि यह कोई अमूर्त बात नहीं है।
हस्तक्षेप ग्लैमरस नहीं हैं: नियमित व्यायाम, जो रक्त प्रवाह, विश्राम प्रथाओं, सभ्य नींद और जो कुछ भी वास्तव में आपके तनाव को कम करता है, के साथ त्वचा को निखारता है। तनावग्रस्त चेहरे के लिए घबराहट में खरीदे गए सीरम की तुलना में गर्म स्नान और सुबह की रात अधिक फायदेमंद होगी। तनाव प्रबंधन को त्वचा की देखभाल के रूप में मानें, क्योंकि जैविक रूप से, यह है।
सूर्य स्वामी चर है
अगर कोई एक आदत है जो बाकी सब पर भारी पड़ती है, तो वह है धूप से बचाव। जिसे हम वृद्ध त्वचा, झुर्रियाँ, भूरे धब्बे, खुरदुरी चमड़े की बनावट के रूप में देखते हैं, वह संचयी सूर्य क्षति है, न कि समय बीतने के कारण। यही कारण है कि सूर्य के संपर्क में आने वाले क्षेत्रों की त्वचा एक ही व्यक्ति के चेहरे और हाथों की तुलना में दशकों छोटी दिखती है।
दैनिक चेहरे का सनस्क्रीन यह आपके लिए उपलब्ध सबसे प्रभावी एंटी-एजिंग आदत है, पूर्ण विराम। इसे हर दिन पहनें, जब आप लंबे समय तक बाहर हों तो इसे दोबारा लगाएं और जब संभव हो तो टोपी और छाया लगाएं। ए विटामिन सी सीरम सुबह का समय धूप और प्रदूषण के कारण होने वाले कुछ फ्री-रेडिकल नुकसान को कम करके इसका समर्थन करता है, लेकिन सनस्क्रीन भारी भार उठाता है।
जहां उत्पाद वास्तव में फिट होते हैं
एक बार आदतें स्थापित हो जाने पर, उत्पाद एक हताश विकल्प के बजाय वास्तव में उपयोगी बन जाते हैं। एक साधारण दिनचर्या, ए कोमल चेहरा साफ़ करने वाला, मॉइस्चराइज़र, सनस्क्रीन, और रेटिनोइड की तरह एक सिद्ध सक्रिय, एक स्वस्थ जीवन शैली को पूरक करता है और इसे बढ़ाता है। लेकिन संचालन का क्रम मायने रखता है। पहले नींद, धूप से बचाव, आहार और तनाव को ठीक करें, फिर उत्पादों को परिणाम परिष्कृत करने दें।
मैं जानता हूं कि यह वह नहीं है जो कोई सुनना चाहता है, क्योंकि आप एक ही लेन-देन में इससे छुटकारा नहीं पा सकते। लेकिन यह ईमानदार उत्तर है और एक बार जब आप इसे स्वीकार कर लेते हैं तो यह मुक्तिदायी होता है। आपकी त्वचा का सबसे अच्छा संस्करण अधिकतर मुफ़्त है। यह बस आपके जीवन के उन हिस्सों में निरंतरता चाहता है जिनका चेकआउट कार्ट से कोई लेना-देना नहीं है।
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