Жить хорошо с хроническим диагнозом с возрастом
Услышать о том, что у вас серьезное заболевание — рак, болезнь сердца или что-то хроническое — тяжело, как морально, так и эмоционально. Инстинкт может колебаться между желанием сражаться и желанием сдаться. Самая большая разница, как я наблюдал, заключается в том, берет ли кто-то под контроль болезнь или позволяет болезни взять под контроль себя. Этот выбор не связан с жесткостью; речь идет о нескольких практических, повторяемых шагах.
Это абсолютно не медицинский совет — медицинским направлением занимаются ваши врачи. Но человеческая сторона старения с диагнозом следует некоторым закономерностям, которые стоит знать.
Принятие – первый реальный шаг
Отправной точкой и самой сложной является признание того, что вы больны. Звучит просто, но это не так, но если вы способны на это, то достижение цели изменит все, что произойдет после. Принятие — это не сдача. Это то, что позволяет вам действительно понять болезнь и перейти к следующему шагу, а не оставаться в тупике.
Полезный перефраз: вы не болезнь. Болезнь – это нечто, снижающее вашу способность полноценно функционировать, но это не ваша личность, и вы все равно можете хорошо функционировать, предпринимая правильные действия. Сохраняя простоту организатор лекарств или журнал здоровья отслеживание того, как вы на самом деле себя чувствуете изо дня в день, превращает расплывчатую и пугающую вещь в то, что вы можете наблюдать и управлять ею.
Узнайте свое состояние, а затем получите второе мнение
Как только вы это примете, узнайте об этом. Надежная информация поможет вам понять, с чем вы имеете дело, и может указать вам на меры вмешательства, меры профилактики, а иногда и методы лечения, о которых вы даже не слышали. Ваш семейный врач здесь является основным источником информации — узнайте у него все, что можете.
И получить второе мнение. При любом серьезном диагнозе действительно важна вторая квалифицированная точка зрения, особенно если вас что-то не устраивает. Начните со своего семейного врача, но продолжайте искать, пока не найдете врача, с которым вам будет комфортно — к сожалению, это может занять несколько посещений. Хороший монитор артериального давления или другое домашнее устройство слежения, используемое по указанию врача, может предоставить этим разговорам реальные данные, а не догадки.
Эмоциональная нагрузка является частью болезни
Было бы нечестно пропустить это. Большинство серьезных заболеваний сопровождаются депрессией. Возможно, вам захочется побыть одному, пережить перепады настроения, оттолкнуть людей или почувствовать себя безнадежным на какое-то время. Это нормальная часть опыта, а не признак того, что вы неправильно с ним справляетесь.
Противоположный ход, который врачи выдвигают снова и снова, — это выражать свои чувства, а не сдерживать их. Выражение эмоций само по себе является частью борьбы за здоровую жизнь с возрастом и неотделимо от медицинской работы. Даже небольшие удобства помогают нести тяжесть; а утяжеленное одеяло потому что тяжелые ночи — это мелочь, которая некоторых людей действительно успокаивает.
Оставайтесь на связи, однако вы можете управлять этим
Изоляция делает все только хуже. Цель состоит в том, чтобы общаться и сопротивляться желанию спрятаться в своей комнате — будьте общительны, впускайте людей и не сталкивайтесь с этим в одиночку. Помните, что есть люди, которые заботятся о вас, и отказ от них тоже означает отказ от них.
Группа поддержки заслуживает серьезного внимания. Нам всем нужна поддержка, и есть что-то особенное в общении с людьми, которые действительно понимают вашу болезнь: вы можете выразить свои эмоции там, следуя советам врача и создавая настоящую дружбу. Если в некоторые дни вам слишком часто приходится выходить на улицу, домашнее животное может стать замечательным мостом: оно будет гулять с вами, сидеть с вами и быть вашим постоянным спутником на протяжении всего времени. Даже удобная пара обувь для ходьбы короткое общение с собакой считается одновременно связью и заботой.
Продолжайте работать с основами
Несмотря на все это, ежедневные основы позволяют вам контролировать ситуацию. Записывайтесь на каждый прием к врачу: будьте в напряжении, чтобы держать болезнь под контролем, а не управлять собой. Когда вам грустно, прогуляйтесь, даже если это просто круги по дому, потому что движение укрепляет ваше тело и настроение.
И помогайте себе, чем можете: правильно питайтесь и принимайте любые витамины или добавки, которые рекомендует врач, для поддержания сил. А фитнес-трекер подталкивать к небольшому ежедневному движению, регулярным проверкам, выражению чувств и людям вокруг вас — все это способствует хорошей жизни, а не просто совместной жизни. Диагноз меняет дорогу; это не обязательно должно заканчивать путешествие.
Готовы делать покупки? Сравнить монитор артериального давления по магазинам →