Sống khỏe mạnh với chẩn đoán mãn tính khi bạn già đi
Nghe tin bạn mắc một căn bệnh hiểm nghèo - ung thư, bệnh tim, một căn bệnh mãn tính - bạn cảm thấy khó khăn về mặt tinh thần và cảm xúc. Bản năng có thể dao động giữa việc muốn chiến đấu và muốn bỏ cuộc. Điều tôi đã quan sát tạo ra sự khác biệt lớn nhất là liệu ai đó có thể kiểm soát căn bệnh này hay để căn bệnh kiểm soát họ. Sự lựa chọn đó không phải là sự cứng rắn; đó là về một vài bước thực tế và có thể lặp lại.
Đây hoàn toàn không phải là lời khuyên y tế - bác sĩ của bạn phụ trách lĩnh vực y tế. Nhưng khía cạnh con người trong quá trình lão hóa tốt với việc chẩn đoán phải tuân theo một số mô hình đáng biết.
Chấp nhận là bước thực sự đầu tiên
Điểm khởi đầu và khó khăn nhất là chấp nhận rằng bạn bị bệnh. Nghe có vẻ đơn giản và thực tế không phải vậy, nhưng nếu bạn có đủ năng lực về mặt tinh thần, việc đạt được điều đó sẽ thay đổi mọi thứ sau đó. Chấp nhận không phải là đầu hàng - đó là điều giúp bạn thực sự hiểu căn bệnh này và chuyển sang bước tiếp theo thay vì mắc kẹt.
Một sự điều chỉnh lại hữu ích: bạn không phải là căn bệnh. Bệnh tật là thứ làm giảm khả năng hoạt động bình thường của bạn, nhưng nó không phải là danh tính của bạn và bạn vẫn có thể hoạt động tốt nếu thực hiện những hành động đúng đắn. Giữ một sự đơn giản tổ chức thuốc hoặc một tạp chí sức khỏe để theo dõi cảm giác thực sự của bạn hàng ngày sẽ biến một điều mơ hồ, đáng sợ thành thứ bạn có thể quan sát và quản lý.
Tìm hiểu tình trạng của bạn, sau đó lấy ý kiến thứ hai
Một khi bạn đã chấp nhận nó, hãy tìm hiểu về nó. Thông tin đáng tin cậy giúp bạn hiểu những gì bạn đang giải quyết và có thể chỉ cho bạn các biện pháp can thiệp, phòng ngừa và đôi khi là các phương pháp điều trị mà bạn chưa từng nghe đến. Bác sĩ gia đình của bạn là nguồn chính ở đây - hãy tìm hiểu mọi thứ bạn có thể từ họ.
Và có được ý kiến thứ hai. Với bất kỳ chẩn đoán nghiêm trọng nào, quan điểm đủ điều kiện thứ hai thực sự quan trọng, đặc biệt nếu có điều gì đó không phù hợp với bạn. Hãy bắt đầu với bác sĩ gia đình của bạn, nhưng hãy tiếp tục tìm kiếm cho đến khi bạn tìm được một bác sĩ mà bạn cảm thấy thoải mái - thật đáng buồn là có thể phải mất vài lần khám. tốt máy đo huyết áp hoặc thiết bị theo dõi tại nhà khác, được sử dụng theo chỉ dẫn của bác sĩ, có thể cung cấp dữ liệu thực cho những cuộc trò chuyện đó thay vì phỏng đoán.
Gánh nặng cảm xúc là một phần của bệnh tật
Sẽ là không trung thực nếu bỏ qua điều này. Hầu hết các bệnh nghiêm trọng đều mang theo trầm cảm. Bạn có thể muốn ở một mình, vượt qua tâm trạng thất thường, đẩy mọi người ra xa hoặc cảm thấy vô vọng trong một khoảng thời gian dài. Đó là một phần bình thường của trải nghiệm, không phải là dấu hiệu bạn đang xử lý sai.
Biện pháp đối phó mà các bác sĩ hết lần này đến lần khác thúc đẩy là bày tỏ cảm xúc của bạn thay vì kìm nén chúng. Thể hiện cảm xúc bản thân nó là một phần của việc đấu tranh cho một cuộc sống khỏe mạnh khi bạn già đi - nó không tách rời khỏi công việc y tế. Ngay cả những tiện nghi nhỏ cũng giúp mang theo trọng lượng; một chăn có trọng lượng cho những đêm khó khăn là một điều nhỏ nhặt mà một số người thấy thực sự vững vàng.
Luôn kết nối, tuy nhiên bạn có thể quản lý nó
Sự cô lập khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Sự thúc đẩy là để hòa nhập với xã hội và chống lại sự lôi kéo trốn trong phòng của bạn - hãy hòa đồng, cho mọi người vào và đừng đối mặt với nó một mình. Hãy nhớ rằng có những người quan tâm đến bạn và việc từ bỏ cũng là từ bỏ họ.
Một nhóm hỗ trợ thực sự đáng được xem xét. Tất cả chúng ta đều cần được hỗ trợ và có điều gì đó đặc biệt khi ở bên những người thực sự hiểu căn bệnh của bạn - bạn có thể trút bỏ cảm xúc của mình theo cách làm theo lời khuyên của bác sĩ và xây dựng tình bạn chân chính. Nếu việc đi chơi xa quá nhiều vào một số ngày, thú cưng có thể là cầu nối tuyệt vời: nó sẽ đi cùng bạn, ngồi cùng bạn và là người bạn đồng hành vững chắc trong suốt mọi việc. Ngay cả một đôi thoải mái giày đi bộ đối với một vòng lặp ngắn với con chó được tính là cả sự kết nối và sự quan tâm.
Duy trì hoạt động cơ bản
Bên dưới tất cả những điều đó, các nguyên tắc cơ bản hàng ngày giúp bạn nắm quyền kiểm soát. Hãy đến gặp bác sĩ - luôn cảnh giác là cách bạn kiểm soát bệnh tật hơn là quản lý bạn. Khi bạn cảm thấy buồn bã, hãy đi bộ, ngay cả khi chỉ là vòng quanh nhà, bởi vì chuyển động giúp bạn khỏe mạnh về thể chất và tâm trạng.
Và hãy giúp đỡ bản thân khi có thể: ăn uống hợp lý và uống bất kỳ loại vitamin hoặc chất bổ sung nào mà bác sĩ khuyên dùng để hỗ trợ sức khỏe của bạn. A theo dõi thể dục để thúc đẩy một chút chuyển động hàng ngày, đăng ký thường xuyên, bày tỏ cảm xúc và những người xung quanh bạn sẽ sống tốt chứ không chỉ sống cùng. Một chẩn đoán thay đổi con đường; nó không nhất thiết phải kết thúc cuộc hành trình.
Sẵn sàng để mua sắm? So sánh máy đo huyết áp khắp các cửa hàng →