חיים עם אבחון כרוני: סדרי העדיפויות המעשיים
כשמגיעה אבחנה - בין אם זה מצב לב, סרטן, סוכרת או משהו אחר - התגובה הראשונה היא לרוב סוג של שיתוק, הרגשה שהאבחון כעת הוא האחראי. לעבור את השלב הראשוני הזה הוא העבודה האמיתית. הצד המעשי של חיים עם מחלה לטווח ארוך הוא משהו שרוב האנשים מבינים, אבל זה עוזר לקבל מפה ברורה יותר מאיפה להתחיל.
קבלה ככלי עבודה, לא סגולה מוסרית
קבלה בהקשר זה אינה קשורה להיות השלמה או חיובית - היא על היכולת לתפקד. כאשר לא קיבלת אבחנה, חלק ניכר מרוחב הפס הקוגניטיבי והרגשי שלך מושקע בהתנגדות למציאות של זה. זהו רוחב פס שניתן לבזבז על הניהול בפועל של המצב. קבלה פירושה: זה אמיתי, אני הולך ללמוד מה שאני יכול על זה, ואני הולך להבין איך להמשיך לחיות בצורה מלאה ככל האפשר. קבלת מידע מהרופא שלך וממקורות רפואיים אמינים מפחיתה את החרדה שאבחנה מייצרת, מכיוון שרוב הפחד סביב מחלה קשה חי בלא נודע. להבין מה המצב בעצם עושה, איך המסלול שלו נוטה להיראות, ואילו התערבויות קיימות - הדברים האלה מחליפים את הקטסטרופה במציאות, שכמעט תמיד ניתנת לניהול מהדמיון הגרוע ביותר.הישאר פעיל פיזית במסגרת היכולת שלך
רוב המצבים הכרוניים משתפרים בתוצאות עם פעילות גופנית, גם כאשר יש לשנות את הפעילות הזו באופן משמעותי. הליכה, עדינה אימוני התנגדות, יוגה, שחייה - הצורה חשובה פחות מהעקביות. פעילות גופנית מפחיתה דיכאון (שמלווה את האבחנות החמורות ביותר), שומרת על תפקוד השרירים והמפרקים, משפרת את החוסן הקרדיווסקולרי ותומכת בתפקוד החיסון. הרופא או הפיזיותרפיסט שלך יכולים לייעץ באיזו רמה וסוג פעילות מתאימים למצב הספציפי שלך. העיקרון הכללי: עשו ככל שהגוף שלכם באמת מאפשר, לא מעט ככל שמרגיש בטוח, ולא ככל שגורם לכישלונות.קשר חברתי כמשתנה בריאותי
בידוד מחמיר את התוצאות כמעט בכל מצב כרוני שנחקר. דיכאון בעקבות אבחנה רצינית הוא שכיח, וללא טיפול, מפריע באופן פעיל לניהול המצב הגופני. ביטוי של איך אתה מרגיש - בפני חברים, משפחה, מטפל או קבוצת תמיכה - אינו טיפול רגשי אופציונלי; זה חלק מהתמונה הקלינית. קבוצות תמיכה של אנשים עם אותו מצב מציעות משהו שתמיכה חברתית כללית אינה מציעה: ההבנה המשותפת הספציפית שמגיעה מאנשים המנהלים את אותה אבחנה. בתי חולים רבים וארגוני בריאות קהילתיים מספקים קבוצות אלה. לעתים קרובות הם שימושיים יותר ממה שאנשים מצפים.על מה הייתי מדלגת
שיפוץ של כל אורח החיים שלך בו-זמנית בשבועות שלאחר האבחון - גישה זו מובילה בדרך כלל לשינויים בלתי קיימא ושחיקה. בחר פעולה קונקרטית אחת בשבוע ובנה משם. דלג גם על ההרגל של מחקר בלעדי על תוצאות המקרה הגרוע ביותר באינטרנט; זה מגביר את החרדה מבלי לספק מידע בר-פעולה. שורה תחתונה: אבחון כרוני אינו מגדיר את התקרה כיצד נראים החיים לאחר מכן. קבלה, מידע, פעילות גופנית במסגרת יכולתך, קשר חברתי ומעקב רפואי עקבי הם המשתנים המשפיעים באופן הישיר ביותר על איכות החיים. תוספי בריאות יכול לתמוך בתנאים מסוימים בשימוש הולם - ודא תמיד עם הצוות המטפל שלך תחילה. מוכנים לחנות? השווה יופי ברחבי חנויות →📢 גילוי שותפים: מאמר זה מכיל קישורי שותפים. אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה ללא עלות נוספת עבורך כאשר תלחץ ותרכוש.
