दीर्घकालिक निदान के साथ रहना: व्यावहारिक प्राथमिकताएँ
जब कोई निदान आता है - चाहे वह दिल की बीमारी हो, कैंसर हो, मधुमेह हो, या कुछ और - पहली प्रतिक्रिया अक्सर एक प्रकार का पक्षाघात होती है, यह महसूस करना कि अब निदान की जिम्मेदारी है। उस शुरुआती चरण से गुज़रना ही असली काम है। बीमारी के साथ लंबे समय तक जीने का व्यावहारिक पक्ष कुछ ऐसा है जिसे ज्यादातर लोग समझते हैं, लेकिन यह कहां से शुरू करें इसका एक स्पष्ट नक्शा रखने में मदद करता है।
एक कार्यशील उपकरण के रूप में स्वीकृति, नैतिक गुण नहीं
इस संदर्भ में स्वीकृति का मतलब इस्तीफा देना या सकारात्मक होना नहीं है - यह कार्य करने में सक्षम होने के बारे में है। जब आपने किसी निदान को स्वीकार नहीं किया है, तो आपके संज्ञानात्मक और भावनात्मक बैंडविड्थ का एक महत्वपूर्ण हिस्सा इसकी वास्तविकता का विरोध करने में खर्च होता है। वह बैंडविड्थ है जिसे स्थिति के वास्तविक प्रबंधन पर खर्च किया जा सकता है। स्वीकृति का अर्थ है: यह वास्तविक है, मैं इसके बारे में जो कुछ भी सीख सकता हूं वह सीखूंगा, और यह पता लगाने जा रहा हूं कि यथासंभव पूरी तरह से कैसे जीना जारी रखूं। अपने डॉक्टर और विश्वसनीय चिकित्सा स्रोतों से जानकारी प्राप्त करने से निदान से उत्पन्न होने वाली चिंता कम हो जाती है, क्योंकि गंभीर बीमारी को लेकर अधिकांश भय अज्ञात में रहता है। यह समझना कि स्थिति वास्तव में क्या करती है, इसका प्रक्षेप पथ कैसा दिखता है, और क्या हस्तक्षेप मौजूद हैं - ये चीजें भयावहता को वास्तविकता से बदल देती हैं, जो सबसे खराब स्थिति की कल्पना की तुलना में लगभग हमेशा अधिक प्रबंधनीय होती है।अपनी क्षमता के अनुसार शारीरिक रूप से सक्रिय रहना
अधिकांश पुरानी स्थितियों में शारीरिक गतिविधि से परिणाम में सुधार होता है, तब भी जब उस गतिविधि को महत्वपूर्ण रूप से संशोधित करना पड़ता है। चलना, सौम्य प्रतिरोध प्रशिक्षण, योग, तैराकी - स्थिरता की तुलना में रूप कम मायने रखता है। शारीरिक गतिविधि अवसाद को कम करती है (जो सबसे गंभीर निदान के साथ होती है), मांसपेशियों और जोड़ों के कार्य को बनाए रखती है, हृदय लचीलेपन में सुधार करती है, और प्रतिरक्षा कार्य का समर्थन करती है। आपका डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट यह सलाह दे सकता है कि आपकी विशिष्ट स्थिति के लिए किस स्तर और प्रकार की गतिविधि उपयुक्त है। सामान्य सिद्धांत: उतना ही करें जितना आपका शरीर वास्तव में अनुमति देता है, उतना कम नहीं जितना सुरक्षित लगता है, और उतना नहीं जितना कि असफलता का कारण बनता है।स्वास्थ्य चर के रूप में सामाजिक संबंध
अलगाव से अध्ययन की गई लगभग हर पुरानी स्थिति में परिणाम खराब हो जाते हैं। गंभीर निदान के बाद अवसाद आम है और इलाज न होने पर यह शारीरिक स्थिति के प्रबंधन में सक्रिय रूप से हस्तक्षेप करता है। यह व्यक्त करना कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं - दोस्तों, परिवार, किसी चिकित्सक या सहायता समूह को - वैकल्पिक भावनात्मक देखभाल नहीं है; यह क्लिनिकल तस्वीर का हिस्सा है. समान स्थिति वाले लोगों के सहायता समूह कुछ ऐसा प्रदान करते हैं जो सामान्यवादी सामाजिक समर्थन नहीं करता है: विशिष्ट साझा समझ जो समान निदान का प्रबंधन करने वाले लोगों से आती है। कई अस्पताल और सामुदायिक स्वास्थ्य संगठन ये समूह प्रदान करते हैं। वे अक्सर लोगों की अपेक्षा से अधिक उपयोगी होते हैं।मैं क्या छोड़ूंगा
निदान के बाद के हफ्तों में अपनी संपूर्ण जीवनशैली को एक साथ ओवरहाल करना - यह दृष्टिकोण आमतौर पर अस्थिर परिवर्तन और जलन की ओर ले जाता है। प्रति सप्ताह एक ठोस कार्रवाई चुनें और वहां से निर्माण करें। विशेष रूप से सबसे खराब स्थिति वाले परिणामों पर ऑनलाइन शोध करने की आदत भी छोड़ें; यह कार्रवाई योग्य जानकारी प्रदान किए बिना चिंता को बढ़ाता है। निचली पंक्ति: एक दीर्घकालिक निदान यह परिभाषित नहीं करता है कि बाद में जीवन कैसा दिखेगा। स्वीकृति, जानकारी, आपकी क्षमता के भीतर शारीरिक गतिविधि, सामाजिक संबंध और लगातार चिकित्सा अनुवर्ती ऐसे चर हैं जो जीवन की गुणवत्ता को सबसे सीधे प्रभावित करते हैं। स्वास्थ्य अनुपूरक उचित रूप से उपयोग किए जाने पर कुछ स्थितियों का समर्थन कर सकता है - हमेशा पहले अपनी देखभाल टीम से सत्यापित करें। खरीदारी के लिए तैयार हैं? तुलना करें सौंदर्य दुकानों के पार →📢 संबद्ध प्रकटीकरण: इस लेख में सहबद्ध लिंक शामिल हैं। जब आप क्लिक करते हैं और खरीदारी करते हैं तो हम आपसे बिना किसी अतिरिक्त लागत के एक छोटा सा कमीशन कमा सकते हैं।
