만성 진단을 받고 생활하기: 실질적인 우선순위
심장 질환, 암, 당뇨병 등 진단이 내려지면 첫 번째 반응은 종종 일종의 마비, 진단이 이제 책임이 있다는 느낌입니다. 초기 단계를 통과하는 것이 실제 작업입니다. 장기간 질병을 안고 살아가는 실제적인 측면은 대부분의 사람들이 알고 있는 것이지만, 어디서부터 시작해야 할지에 대한 보다 명확한 지도를 갖는 것이 도움이 됩니다.
도덕적 미덕이 아닌 작업 도구로 수용
이 맥락에서 수용은 체념하거나 긍정적인 것이 아니라 기능할 수 있는 것에 관한 것입니다. 진단을 받아들이지 않으면 인지적, 정서적 대역폭의 상당 부분이 현실에 저항하는 데 소비됩니다. 이는 실제 상태 관리에 사용될 수 있는 대역폭입니다. 수용은 이것이 현실이라는 것을 의미합니다. 나는 그것에 대해 내가 할 수 있는 것을 배우고, 가능한 한 계속해서 살아갈 수 있는 방법을 알아내겠다는 것입니다. 심각한 질병에 대한 대부분의 두려움은 알려지지 않은 곳에 있기 때문에 의사와 신뢰할 수 있는 의료 출처로부터 정보를 얻으면 진단으로 인한 불안감이 줄어듭니다. 상태가 실제로 무엇을 하는지, 그 궤적이 어떤 경향이 있는지, 어떤 개입이 존재하는지 이해합니다. 이러한 것들은 재앙을 현실로 대체하며, 이는 거의 항상 최악의 상상보다 관리하기 쉽습니다.자신의 능력 내에서 신체 활동을 유지하세요.
대부분의 만성 질환은 신체 활동을 통해 결과가 개선됩니다. 신체 활동을 크게 수정해야 하는 경우에도 마찬가지입니다. 걷기, 온화함 저항 훈련, 요가, 수영 — 일관성보다 형태가 중요하지 않습니다. 신체 활동은 우울증(가장 심각한 진단에 수반되는)을 감소시키고, 근육과 관절 기능을 유지하며, 심혈관 탄력성을 향상시키고, 면역 기능을 지원합니다. 담당 의사나 물리치료사는 귀하의 특정 상태에 적합한 활동 수준과 유형에 대해 조언을 드릴 수 있습니다. 일반 원칙: 신체가 진정으로 허용하는 만큼만 수행하고, 안전하다고 느끼는 만큼만 수행하지 말고, 좌절을 야기하는 만큼만 수행하지 마십시오.건강 변수로서의 사회적 관계
격리는 연구된 거의 모든 만성 질환의 결과를 악화시킵니다. 심각한 진단에 따른 우울증은 흔히 발생하며, 치료하지 않으면 신체 상태 관리를 적극적으로 방해합니다. 친구, 가족, 치료사 또는 지원 그룹에게 자신의 감정을 표현하는 것은 선택적인 정서적 관리가 아닙니다. 그것은 임상 사진의 일부입니다. 동일한 상태를 가진 사람들의 지원 그룹은 일반론적 사회적 지원이 제공하지 않는 것을 제공합니다. 즉, 동일한 진단을 관리하는 사람들로부터 나오는 구체적인 공유 이해입니다. 많은 병원과 지역사회 보건 기관에서 이러한 그룹을 제공합니다. 사람들이 기대하는 것보다 더 유용한 경우가 많습니다.내가 건너뛰고 싶은 것
진단 후 몇 주 안에 전체 라이프 스타일을 동시에 점검합니다. 이러한 접근 방식은 일반적으로 지속 불가능한 변화와 탈진으로 이어집니다. 일주일에 하나의 구체적인 행동을 선택하고 거기에서 구축하십시오. 또한 온라인에서 최악의 결과만을 조사하는 습관을 피하세요. 실행 가능한 정보를 제공하지 않고 불안을 증폭시킵니다. 요점: 만성 진단은 이후의 삶의 한계를 정의하지 않습니다. 수용, 정보, 능력 내에서의 신체 활동, 사회적 관계, 일관된 의료 후속 조치는 삶의 질에 가장 직접적인 영향을 미치는 변수입니다. 건강보조식품 적절하게 사용하면 일부 조건을 지원할 수 있습니다. 항상 담당 의료진에게 먼저 확인하십시오. 쇼핑할 준비가 되셨나요? 비교 뷰티 매장 전체 →📢 제휴사 공개: 이 기사에는 제휴사 링크가 포함되어 있습니다. 귀하가 클릭하여 구매할 때 추가 비용 없이 소액의 커미션을 받을 수 있습니다.
