Viața cu un diagnostic cronic: prioritățile practice
Când vine un diagnostic - fie că este vorba de o afecțiune cardiacă, cancer, diabet sau altceva - prima reacție este adesea un fel de paralizie, un sentiment că diagnosticul este acum responsabil. Trecerea prin această fază inițială este adevărata muncă. Latura practică a trăirii pe termen lung cu o boală este ceva ce majoritatea oamenilor își dau seama, dar ajută să aveți o hartă mai clară a de unde să începeți.
Acceptarea ca instrument de lucru, nu virtute morală
Acceptarea în acest context nu înseamnă a fi resemnat sau pozitiv, ci este a fi capabil să funcționeze. Când nu ați acceptat un diagnostic, o parte semnificativă din lățimea de bandă cognitivă și emoțională este cheltuită rezistând realității. Aceasta este lățimea de bandă care ar putea fi cheltuită pentru gestionarea efectivă a stării. Acceptarea înseamnă: acest lucru este real, voi învăța ce pot despre asta și îmi voi da seama cum să continui să trăiesc cât mai deplin posibil. Obținerea de informații de la medicul dumneavoastră și de la surse medicale de încredere reduce anxietatea pe care o generează un diagnostic, deoarece cea mai mare parte a fricii în jurul bolii grave trăiește în necunoscut. Înțelegerea a ceea ce face de fapt starea, cum tinde să arate traiectoria ei și ce intervenții există - aceste lucruri înlocuiesc catastrofizarea cu realitatea, care este aproape întotdeauna mai ușor de gestionat decât imaginația în cel mai rău caz.Rămâneți activ fizic în limita capacităților dvs
Cele mai multe afecțiuni cronice se îmbunătățesc ca rezultat cu activitatea fizică, chiar și atunci când acea activitate trebuie modificată semnificativ. Mergând, blând antrenament de rezistență, yoga, înot — forma contează mai puțin decât consistența. Activitatea fizică reduce depresia (care însoțește cele mai grave diagnostice), menține funcția musculară și articulară, îmbunătățește rezistența cardiovasculară și susține funcția imunitară. Medicul dumneavoastră sau un kinetoterapeut vă poate sfătui asupra nivelului și tipului de activitate potrivit pentru starea dumneavoastră specifică. Principiul general: faceți atât cât vă permite corpul cu adevărat, nu atât de puțin cât vă simțiți în siguranță și nu atât de mult cât cauzează eșecuri.Conexiunea socială ca variabilă de sănătate
Izolarea înrăutățește rezultatele în aproape fiecare afecțiune cronică studiată. Depresia în urma unui diagnostic grav este frecventă și, netratată, interferează activ cu gestionarea stării fizice. Exprimarea felului în care vă simțiți – prietenilor, familiei, unui terapeut sau unui grup de sprijin – nu este o îngrijire emoțională opțională; face parte din tabloul clinic. Grupurile de sprijin de persoane cu aceeași afecțiune oferă ceva ce nu oferă suportul social generalist: înțelegerea comună specifică care vine de la persoanele care gestionează același diagnostic. Multe spitale și organizații comunitare de sănătate oferă aceste grupuri. Ele sunt adesea mai utile decât se așteaptă oamenii.Ce aș sări peste
Revizuirea întregului stil de viață simultan în săptămânile care urmează unui diagnostic - această abordare duce de obicei la schimbări nesustenabile și la epuizare. Alegeți o acțiune concretă pe săptămână și construiți de acolo. De asemenea, săriți peste obiceiul de a căuta online exclusiv rezultatele celor mai nefavorabile; amplifică anxietatea fără a oferi informații utile. Concluzie: Un diagnostic cronic nu definește plafonul cum arată viața după aceea. Acceptarea, informarea, activitatea fizică în limita capacității tale, conexiunea socială și urmărirea medicală consecventă sunt variabilele care afectează cel mai direct calitatea vieții. Suplimente de sănătate poate suporta anumite condiții atunci când este utilizat în mod corespunzător - verificați întotdeauna mai întâi cu echipa de îngrijire. Ești gata să faci cumpărături? Comparați Frumusețe peste magazine →📢 Dezvăluirea afiliaților: Acest articol conține linkuri afiliate. Este posibil să câștigăm un mic comision fără costuri suplimentare pentru dvs. atunci când faceți clic și cumpărați.
