Kuishi na Utambuzi wa Muda Mrefu: Vipaumbele Vitendo
Utambuzi unapokuja - iwe ni hali ya moyo, saratani, kisukari, au kitu kingine - majibu ya kwanza mara nyingi ni aina ya kupooza, hisia kwamba utambuzi sasa unasimamia. Kupitia hatua hiyo ya awali ndiyo kazi halisi. Upande wa vitendo wa kuishi na ugonjwa kwa muda mrefu ni jambo ambalo watu wengi hufikiria, lakini inasaidia kuwa na ramani iliyo wazi zaidi ya wapi pa kuanzia.
Kukubalika kama chombo cha kufanya kazi, sio maadili ya maadili
Kukubalika katika muktadha huu sio juu ya kujiuzulu au chanya - ni juu ya kuweza kufanya kazi. Wakati haujakubali utambuzi, sehemu kubwa ya kipimo chako cha utambuzi na kihemko hutumiwa kupinga ukweli wake. Hiyo ni bandwidth ambayo inaweza kutumika katika usimamizi halisi wa hali hiyo. Kukubalika kunamaanisha: hii ni kweli, nitajifunza kile ninachoweza kuihusu, na nitafikiria jinsi ya kuendelea kuishi kikamilifu iwezekanavyo. Kupata habari kutoka kwa daktari wako na kutoka kwa vyanzo vya kuaminika vya matibabu hupunguza wasiwasi unaotokana na uchunguzi, kwa sababu hofu nyingi karibu na ugonjwa mbaya huishi katika haijulikani. Kuelewa hali halisi hufanya nini, mwelekeo wake unaelekea kuonekana kama nini, na hatua zipi zipo - mambo haya huchukua nafasi ya janga na ukweli, ambao karibu kila wakati unaweza kudhibitiwa kuliko mawazo ya hali mbaya zaidi.Kuwa na shughuli za kimwili ndani ya uwezo wako
Hali nyingi sugu huboresha matokeo na shughuli za kimwili, hata wakati shughuli hiyo inapaswa kurekebishwa kwa kiasi kikubwa. Kutembea, mpole mafunzo ya upinzani, yoga, kuogelea - fomu ni muhimu chini ya uthabiti. Shughuli za kimwili hupunguza unyogovu (ambao huambatana na uchunguzi mbaya zaidi), hudumisha utendakazi wa misuli na viungo, huboresha uthabiti wa moyo na mishipa, na kusaidia utendakazi wa kinga. Daktari wako au mtaalamu wa kimwili anaweza kushauri juu ya kiwango gani na aina ya shughuli inayofaa kwa hali yako maalum. Kanuni ya jumla: fanya kadri mwili wako unavyoruhusu, sio kidogo unavyohisi salama, na sio kama vile husababisha vikwazo.Muunganisho wa kijamii kama kigezo cha kiafya
Kutengwa kunazidisha matokeo katika karibu kila hali sugu iliyosomwa. Unyogovu kufuatia uchunguzi mbaya ni wa kawaida na, bila kutibiwa, huingilia kikamilifu usimamizi wa hali ya kimwili. Kuelezea jinsi unavyohisi - kwa marafiki, familia, mtaalamu, au kikundi cha usaidizi - sio utunzaji wa kihisia wa hiari; ni sehemu ya picha ya kliniki. Vikundi vya usaidizi vya watu walio na hali sawa hutoa kitu ambacho usaidizi wa kijamii wa jumla haufanyi: uelewa maalum wa pamoja unaotoka kwa watu wanaosimamia utambuzi sawa. Hospitali nyingi na mashirika ya afya ya jamii hutoa vikundi hivi. Mara nyingi ni muhimu zaidi kuliko watu wanavyotarajia.Ningeruka nini
Kurekebisha mtindo wako wote wa maisha kwa wakati mmoja katika wiki zinazofuata utambuzi - mbinu hiyo kwa kawaida husababisha mabadiliko yasiyo endelevu na uchovu. Chagua kitendo kimoja madhubuti kwa wiki na ujenge kutoka hapo. Pia ruka tabia ya kutafiti matokeo ya hali mbaya zaidi mtandaoni; huongeza wasiwasi bila kutoa taarifa zinazoweza kutekelezeka. Mstari wa chini: Uchunguzi wa muda mrefu haufafanui dari ya jinsi maisha yanavyoonekana baadaye. Kukubalika, taarifa, shughuli za kimwili ndani ya uwezo wako, uhusiano wa kijamii, na ufuatiliaji wa mara kwa mara wa matibabu ni vigezo vinavyoathiri moja kwa moja ubora wa maisha. Virutubisho vya afya inaweza kusaidia baadhi ya masharti yanapotumiwa ipasavyo - kila mara thibitisha na timu yako ya utunzaji kwanza. Je, uko tayari kununua? Linganisha Uzuri katika maduka →📢 Ufichuzi wa Mshirika: Makala hii ina viungo affiliate. Tunaweza kupata kamisheni ndogo bila gharama ya ziada kwako unapobofya na kununua.
