நாள்பட்ட நோயறிதலுடன் வாழ்வது: நடைமுறை முன்னுரிமைகள்
ஒரு நோயறிதல் வரும்போது - அது இதய நிலை, புற்றுநோய், நீரிழிவு அல்லது வேறு ஏதாவது - முதல் எதிர்வினை பெரும்பாலும் ஒரு வகையான முடக்குதலாக இருக்கும், நோயறிதல் இப்போது பொறுப்பாக உள்ளது என்ற உணர்வு. அந்த ஆரம்ப கட்டத்தை கடந்து செல்வதே உண்மையான வேலை. நீண்ட கால நோயுடன் வாழ்வதன் நடைமுறைப் பக்கமானது பெரும்பாலான மக்கள் கண்டுபிடிக்கும் ஒன்று, ஆனால் எங்கு தொடங்குவது என்பதற்கான தெளிவான வரைபடத்தை இது உதவுகிறது.
ஒரு வேலை செய்யும் கருவியாக ஏற்றுக்கொள்வது, ஒரு தார்மீக நற்பண்பு அல்ல
இந்த சூழலில் ஏற்றுக்கொள்வது என்பது ராஜினாமா செய்வது அல்லது நேர்மறையானது அல்ல - இது செயல்பட முடியும். நீங்கள் ஒரு நோயறிதலை ஏற்கவில்லை என்றால், உங்கள் அறிவாற்றல் மற்றும் உணர்ச்சி அலைவரிசையின் குறிப்பிடத்தக்க பகுதி அதன் யதார்த்தத்தை எதிர்ப்பதில் செலவிடப்படுகிறது. இது நிலையின் உண்மையான மேலாண்மைக்கு செலவிடக்கூடிய அலைவரிசை ஆகும். ஏற்றுக்கொள்வது: இது உண்மையானது, இதைப் பற்றி என்னால் என்ன செய்ய முடியுமோ அதைக் கற்றுக் கொள்ளப் போகிறேன், முடிந்தவரை முழுமையாக வாழ்வது எப்படி என்பதைக் கண்டுபிடிக்கப் போகிறேன். உங்கள் மருத்துவரிடமிருந்தும் நம்பகமான மருத்துவ ஆதாரங்களிலிருந்தும் தகவல்களைப் பெறுவது நோயறிதலை உருவாக்கும் பதட்டத்தைக் குறைக்கிறது, ஏனெனில் தீவிர நோயைப் பற்றிய பயத்தின் பெரும்பகுதி தெரியாதவர்களிடமே வாழ்கிறது. நிலைமை உண்மையில் என்ன செய்கிறது, அதன் போக்கு எப்படி இருக்கும், மற்றும் என்ன தலையீடுகள் உள்ளன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது - இந்த விஷயங்கள் பேரழிவை யதார்த்தத்துடன் மாற்றுகின்றன, இது மோசமான கற்பனையை விட எப்போதும் சமாளிக்கக்கூடியது.உங்கள் திறனுக்குள் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
பெரும்பாலான நாட்பட்ட நிலைகள் உடல் செயல்பாடுகளின் விளைவுகளில் மேம்படுகின்றன, அந்தச் செயல்பாடு குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மாற்றப்பட வேண்டியிருந்தாலும் கூட. நடைபயிற்சி, மென்மையானது எதிர்ப்பு பயிற்சி, யோகா, நீச்சல் - நிலைத்தன்மையை விட வடிவம் குறைவாக உள்ளது. உடல் செயல்பாடு மனச்சோர்வைக் குறைக்கிறது (இது மிகவும் தீவிரமான நோயறிதலுடன் வருகிறது), தசை மற்றும் மூட்டுகளின் செயல்பாட்டைப் பராமரிக்கிறது, இதய தசைநார் நெகிழ்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உடல் சிகிச்சை நிபுணர் உங்கள் குறிப்பிட்ட நிலைக்கு எந்த நிலை மற்றும் வகை செயல்பாடு பொருத்தமானது என்று ஆலோசனை கூறலாம். பொதுவான கொள்கை: உங்கள் உடல் உண்மையிலேயே அனுமதிக்கும் அளவுக்குச் செய்யுங்கள், பாதுகாப்பாக உணரும் அளவுக்குச் செய்யுங்கள், பின்னடைவை ஏற்படுத்தும் அளவுக்குச் செய்யாதீர்கள்.ஒரு சுகாதார மாறியாக சமூக இணைப்பு
ஆய்வு செய்யப்பட்ட ஒவ்வொரு நாள்பட்ட நிலையிலும் தனிமைப்படுத்தல் விளைவுகளை மோசமாக்குகிறது. தீவிர நோயறிதலைத் தொடர்ந்து ஏற்படும் மனச்சோர்வு பொதுவானது மற்றும் சிகிச்சையளிக்கப்படாமல், உடல் நிலையை நிர்வகிப்பதில் தீவிரமாக தலையிடுகிறது. நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை வெளிப்படுத்துவது — நண்பர்கள், குடும்பத்தினர், ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது ஒரு ஆதரவுக் குழுவிடம் — விருப்பமான உணர்ச்சிப் பாதுகாப்பு அல்ல; இது மருத்துவ படத்தின் ஒரு பகுதியாகும். அதே நிலையில் உள்ளவர்களின் ஆதரவுக் குழுக்கள் பொதுவான சமூக ஆதரவு வழங்காத ஒன்றை வழங்குகின்றன: ஒரே நோயறிதலை நிர்வகிப்பவர்களிடமிருந்து வரும் குறிப்பிட்ட பகிரப்பட்ட புரிதல். பல மருத்துவமனைகள் மற்றும் சமூக சுகாதார நிறுவனங்கள் இந்த குழுக்களை வழங்குகின்றன. மக்கள் எதிர்பார்ப்பதை விட அவை பெரும்பாலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
நோயறிதலுக்குப் பிறகு வாரங்களில் உங்கள் முழு வாழ்க்கை முறையையும் ஒரே நேரத்தில் மாற்றியமைத்தல் - அந்த அணுகுமுறை பொதுவாக நிலையான மாற்றங்களுக்கும் எரிதல்களுக்கும் வழிவகுக்கிறது. வாரத்திற்கு ஒரு உறுதியான செயலைத் தேர்ந்தெடுத்து அங்கிருந்து கட்டவும். மேலும் மோசமான விளைவுகளை ஆன்லைனில் ஆராய்ச்சி செய்யும் பழக்கத்தையும் தவிர்க்கவும்; இது செயல்படக்கூடிய தகவலை வழங்காமல் கவலையை அதிகரிக்கிறது. கீழ் வரி: ஒரு நாள்பட்ட நோயறிதல் வாழ்க்கை பின்னர் எப்படி இருக்கும் என்பதை வரையறுக்கவில்லை. ஏற்றுக்கொள்ளுதல், தகவல், உங்கள் திறனுக்குள் உடல் செயல்பாடு, சமூக இணைப்பு மற்றும் நிலையான மருத்துவப் பின்தொடர்தல் ஆகியவை வாழ்க்கைத் தரத்தை நேரடியாகப் பாதிக்கும் மாறிகள். சுகாதார சப்ளிமெண்ட்ஸ் சரியான முறையில் பயன்படுத்தும் போது சில நிபந்தனைகளை ஆதரிக்க முடியும் — எப்போதும் உங்கள் பராமரிப்பு குழுவுடன் முதலில் சரிபார்க்கவும். ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு அழகு கடைகள் முழுவதும் →📢 இணைப்பு வெளிப்பாடு: இந்தக் கட்டுரையில் இணைப்பு இணைப்புகள் உள்ளன. நீங்கள் க்ளிக் செய்து வாங்கும் போது, உங்களுக்கு எந்தக் கூடுதல் செலவின்றி சிறிய கமிஷனை நாங்கள் பெறலாம்.
