Sống chung với chẩn đoán mãn tính: Những ưu tiên thực tế
Khi có chẩn đoán - cho dù đó là bệnh tim, ung thư, tiểu đường hay bệnh gì khác - phản ứng đầu tiên thường là một dạng tê liệt, cảm giác rằng chẩn đoán giờ đã được kiểm soát. Vượt qua giai đoạn đầu đó là công việc thực sự. Mặt thực tế của việc sống chung với bệnh tật lâu dài là điều mà hầu hết mọi người đều nhận ra, nhưng nó sẽ giúp bạn có một bản đồ rõ ràng hơn về nơi bắt đầu.
Chấp nhận như một công cụ làm việc, không phải là một đức tính đạo đức
Chấp nhận trong bối cảnh này không phải là cam chịu hay tích cực - mà là khả năng hoạt động. Khi bạn không chấp nhận một chẩn đoán, một phần đáng kể khả năng nhận thức và cảm xúc của bạn sẽ được dùng để chống lại thực tế của nó. Đó là băng thông có thể được sử dụng cho việc quản lý tình trạng thực tế. Chấp nhận có nghĩa là: điều này là có thật, tôi sẽ tìm hiểu những gì có thể về nó và tôi sẽ tìm ra cách tiếp tục sống trọn vẹn nhất có thể. Nhận thông tin từ bác sĩ của bạn và từ các nguồn y tế đáng tin cậy sẽ làm giảm sự lo lắng mà chẩn đoán tạo ra, bởi vì hầu hết nỗi sợ hãi xung quanh căn bệnh nghiêm trọng đều ẩn chứa những điều chưa biết. Hiểu được tình trạng thực sự diễn ra như thế nào, quỹ đạo của nó trông như thế nào và những biện pháp can thiệp nào tồn tại - những điều này thay thế thảm họa bằng thực tế, điều này hầu như luôn dễ quản lý hơn so với tưởng tượng trong trường hợp xấu nhất.Duy trì hoạt động thể chất trong khả năng của bạn
Hầu hết các tình trạng mãn tính đều cải thiện kết quả nhờ hoạt động thể chất, ngay cả khi hoạt động đó phải được sửa đổi đáng kể. Đi bộ nhẹ nhàng rèn luyện sức đề kháng, yoga, bơi lội - hình thức không quan trọng bằng tính nhất quán. Hoạt động thể chất làm giảm trầm cảm (đi kèm với hầu hết các chẩn đoán nghiêm trọng), duy trì chức năng cơ và khớp, cải thiện khả năng phục hồi của tim mạch và hỗ trợ chức năng miễn dịch. Bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu có thể tư vấn về mức độ và loại hoạt động phù hợp với tình trạng cụ thể của bạn. Nguyên tắc chung: hãy làm nhiều như cơ thể bạn thực sự cho phép, không ít đến mức bạn cảm thấy an toàn và không nhiều đến mức gây ra thất bại.Kết nối xã hội như một biến số sức khỏe
Sự cô lập làm xấu đi kết quả của hầu hết mọi tình trạng mãn tính được nghiên cứu. Trầm cảm sau một chẩn đoán nghiêm trọng là phổ biến và nếu không được điều trị sẽ can thiệp tích cực vào việc kiểm soát tình trạng thể chất. Bày tỏ cảm giác của bạn - với bạn bè, gia đình, nhà trị liệu hoặc nhóm hỗ trợ - không phải là sự chăm sóc tình cảm tùy chọn; nó là một phần của bức tranh lâm sàng. Các nhóm hỗ trợ những người có cùng tình trạng cung cấp một điều mà hỗ trợ xã hội tổng quát không làm được: sự hiểu biết được chia sẻ cụ thể đến từ những người quản lý cùng một chẩn đoán. Nhiều bệnh viện và tổ chức y tế cộng đồng cung cấp các nhóm này. Chúng thường hữu ích hơn mọi người mong đợi.Những gì tôi sẽ bỏ qua
Đồng thời đại tu toàn bộ lối sống của bạn trong những tuần sau khi chẩn đoán - cách tiếp cận đó thường dẫn đến những thay đổi không bền vững và kiệt sức. Chọn một hành động cụ thể mỗi tuần và xây dựng từ đó. Đồng thời bỏ qua thói quen nghiên cứu trực tuyến các kết quả trong trường hợp xấu nhất; nó khuếch đại sự lo lắng mà không cung cấp thông tin hữu ích. Điểm mấu chốt: Chẩn đoán mãn tính không xác định giới hạn của cuộc sống sau này. Sự chấp nhận, thông tin, hoạt động thể chất trong khả năng của bạn, kết nối xã hội và theo dõi y tế nhất quán là những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp nhất đến chất lượng cuộc sống. Thực phẩm bổ sung sức khỏe có thể hỗ trợ một số tình trạng khi được sử dụng phù hợp - trước tiên hãy luôn xác minh với nhóm chăm sóc của bạn. Sẵn sàng để mua sắm? So sánh sắc đẹp khắp các cửa hàng →📢 Tiết lộ liên kết: Bài viết này có chứa các liên kết liên kết. Chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ mà không mất thêm phí khi bạn nhấp qua và mua hàng.
