விக்கிஷாப்லைன் ›
கட்டுரைகள் ›
அழகு வகை 2 நீரிழிவு நோயை நிர்வகித்தல்: மிகவும் முக்கியமான தினசரி முடிவுகள்
டைப் 2 நீரிழிவு நோயை நிர்வகித்தல்: மிகவும் முக்கியமான தினசரி முடிவுகள்
உடைந்த எலும்பைக் காட்டும் விதத்தில் நீரிழிவு உங்கள் உடலில் தோன்றாது - அது அமைதியாகவும், திரட்சியாகவும், நீங்கள் சாதாரண வாழ்க்கைக்குச் செல்லும்போது அதன் சேதத்தை ஏற்படுத்தும். அந்த அமைதியான தரம் அது ஏன் புறக்கணிக்கப்படுகிறது மற்றும் நிலையான தினசரி நிர்வாகம் ஏன் காலப்போக்கில் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் செலுத்துகிறது.
உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது
டைப் 2 நீரிழிவு என்பது இன்சுலின்-சிக்னல் பிரச்சனை. கணையம் இன்சுலினை உற்பத்தி செய்கிறது, ஆனால் உடலின் செல்கள் அதற்குப் போதுமான அளவு பதிலளிக்கவில்லை, அதாவது இரத்த குளுக்கோஸ் அதை விட நீண்ட நேரம் உயர்த்தப்படுகிறது. காலப்போக்கில், அந்த நிலையான உயர்வு இரத்த நாளங்கள், நரம்புகள், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கண்களை சேதப்படுத்துகிறது - இது மோசமாக நிர்வகிக்கப்படும் நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடைய கடுமையான சிக்கல்களுக்கு ஆதாரமாக உள்ளது. அந்த சேதம் எதுவும் தவிர்க்க முடியாதது. பல ஆண்டுகளாக இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகள் எவ்வளவு சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன என்பதுதான் விளைவுகளைத் தீர்மானிக்கிறது - மேலும் இது உணவு, செயல்பாடு மற்றும் மருந்துகளைப் பின்பற்றுவது தொடர்பான தினசரி தேர்வுகளால் கிட்டத்தட்ட முழுமையாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.உணவு: மிகப்பெரிய தினசரி நெம்புகோல்
இரத்த குளுக்கோஸ் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலுக்கு நேரடியாக பதிலளிக்கிறது, குறிப்பாக சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் எளிய சர்க்கரைகள். இது கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அகற்றுவதைக் குறிக்காது, இது பெரும்பாலான மக்களுக்குத் தாங்க முடியாதது - அதாவது குறைந்த கிளைசெமிக் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் வடிவங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது: சாறு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை விட சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், காய்கறிகள் மற்றும் மிதமான பழங்கள். உணவு வகையைப் போலவே பகுதி அளவும் முக்கியமானது. அதே உணவை ஒரு சிறிய பகுதியில் சாப்பிடுவது ஒரு சிறிய குளுக்கோஸ் எதிர்வினையை உருவாக்குகிறது. நாள் முழுவதும் உணவைப் பரப்புவது - ஒன்று அல்லது இரண்டு பெரிய உணவைக் காட்டிலும் மூன்று மிதமான உணவுகள் - குளுக்கோஸ் ஏற்ற இறக்கங்களை மென்மையாக்குகிறது. ஏ இரத்த சர்க்கரை மானிட்டர் வீட்டில், குறிப்பிட்ட உணவுகளுக்கு உங்கள் சொந்த உடலின் பதிலைக் கண்காணிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, இது பொதுவான உணவு வழிகாட்டுதல்களை விட அதிக தகவல் அளிக்கிறது.நேரடி இரத்த சர்க்கரை மேலாண்மை போன்ற உடல் செயல்பாடு
தசை திசு குளுக்கோஸை எரிபொருளாகப் பயன்படுத்துகிறது, மேலும் தசைச் சுருக்கம் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது. ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு 10-15 நிமிட நடைப்பயிற்சி, உணவுக்குப் பிந்தைய குளுக்கோஸ் உச்சத்தை அளவிடக்கூடிய அளவில் குறைக்கிறது - இது இரத்த சர்க்கரை மேலாண்மைக்கான நடைமுறையில் அணுகக்கூடிய தலையீடுகளில் ஒன்றாகும். காலப்போக்கில் வழக்கமான உடற்பயிற்சியானது இன்சுலின் உணர்திறனை அடிப்படை நிலையில் மேம்படுத்துகிறது, வகை 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பலருக்கு மருந்து தேவைகளை குறைக்கிறது. உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளை வழிநடத்துவார். வழக்கமான கண்காணிப்பு மற்றும் பின்தொடர்தல் சந்திப்புகள், சிக்கல்கள் தோன்றிய பிறகு அவற்றை நிர்வகிப்பதை விட, நீங்கள் எப்படி முன்னேறுகிறீர்கள்.நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு குறிப்பாக விளம்பரப்படுத்தப்படும் தீவிர உணவு நெறிமுறைகள் - இவற்றில் பல நீடிக்க முடியாதவை, ஊட்டச்சத்து சமநிலையற்றவை அல்லது தேவையானதை விட அதிக கட்டுப்பாடு கொண்டவை. உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்காமல் "இரத்த சர்க்கரை ஆதரவு" என்று சந்தைப்படுத்தப்படும் சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தவிர்க்கவும்; சிலர் நீரிழிவு மருந்துகளுடன் உண்மையான ஆபத்தை உருவாக்கும் வழிகளில் தொடர்பு கொள்கிறார்கள். கீழ் வரி: டைப் 2 நீரிழிவு நோய் உணவுத் தேர்வுகள், உடல் செயல்பாடு, மருந்துகளை கடைபிடித்தல் மற்றும் வழக்கமான மருத்துவ கண்காணிப்பு மூலம் நாளுக்கு நாள் நிர்வகிக்கப்படுகிறது. நீரிழிவு நோய்க்கு அதன் தீவிர நற்பெயரைக் கொடுக்கும் சிக்கல்கள் பெரும்பாலும் நீடித்த மோசமான கட்டுப்பாட்டின் விளைவாகும், நோயறிதல் அல்ல. சுகாதார சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் உங்கள் பராமரிப்புக் குழுவுடன் பரிசோதிக்கப்படும் போது உணவு உதவிகள் நிர்வாகத்தை ஆதரிக்கும், ஆனால் அடிப்படை வேலை தினசரி வழக்கத்தில் உள்ளது. ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு அழகு கடைகள் முழுவதும் →📢 இணைப்பு வெளிப்பாடு: இந்தக் கட்டுரையில் இணைப்பு இணைப்புகள் உள்ளன. நீங்கள் க்ளிக் செய்து வாங்கும் போது, உங்களுக்கு எந்தக் கூடுதல் செலவின்றி சிறிய கமிஷனை நாங்கள் பெறலாம்.
