Wikishopline ›
bài viết ›
sắc đẹp > Quản lý bệnh tiểu đường loại 2: Những quyết định hàng ngày quan trọng nhất
Quản lý bệnh tiểu đường loại 2: Những quyết định hàng ngày quan trọng nhất
Bệnh tiểu đường không biểu hiện trong cơ thể bạn như cách xương gãy xuất hiện - nó diễn ra âm thầm, tích tụ và có xu hướng gây tổn hại trong khi bạn tiếp tục cuộc sống bình thường. Phẩm chất thầm lặng đó vừa là lý do tại sao nó bị bỏ qua vừa là lý do tại sao việc quản lý nhất quán hàng ngày lại mang lại kết quả đáng kể theo thời gian.
Hiểu những gì đang thực sự xảy ra
Bệnh tiểu đường loại 2 về cơ bản là vấn đề về tín hiệu insulin. Tuyến tụy sản xuất insulin nhưng các tế bào của cơ thể phản ứng với nó không đầy đủ, điều đó có nghĩa là lượng đường trong máu vẫn ở mức cao lâu hơn bình thường. Theo thời gian, độ cao dai dẳng đó sẽ làm tổn thương các mạch máu, dây thần kinh, thận và mắt - nguyên nhân gây ra các biến chứng nghiêm trọng liên quan đến bệnh tiểu đường được kiểm soát kém. Không có thiệt hại nào là không thể tránh khỏi. Điều quyết định kết quả chủ yếu là mức độ đường huyết được kiểm soát tốt như thế nào qua nhiều năm - và điều đó gần như hoàn toàn được định hình bởi các lựa chọn hàng ngày xung quanh thực phẩm, hoạt động và tuân thủ thuốc.Chế độ ăn uống: đòn bẩy lớn nhất hàng ngày
Đường huyết phản ứng trực tiếp với lượng carbohydrate nạp vào, đặc biệt là carbohydrate tinh chế và đường đơn. Điều này không có nghĩa là loại bỏ carbohydrate, thứ không bền vững đối với hầu hết mọi người - mà có nghĩa là chọn những dạng có tác động đường huyết thấp hơn: ngũ cốc nguyên hạt thay vì ngũ cốc tinh chế, các loại đậu, rau và trái cây vừa phải thay vì nước trái cây và thực phẩm chế biến sẵn. Kích thước khẩu phần cũng quan trọng như loại thực phẩm. Ăn cùng một loại thực phẩm với khẩu phần nhỏ hơn sẽ tạo ra phản ứng glucose nhỏ hơn. Chia các bữa ăn trong ngày - ba bữa vừa phải thay vì một hoặc hai bữa lớn - cũng làm dịu đi sự biến động của lượng đường trong máu. A máy đo đường huyết ở nhà cho phép bạn quan sát phản ứng của cơ thể mình với các loại thực phẩm cụ thể, mang lại nhiều thông tin hơn so với các hướng dẫn về chế độ ăn uống chung.Hoạt động thể chất như quản lý lượng đường trong máu trực tiếp
Mô cơ sử dụng glucose làm nhiên liệu và sự co cơ làm tăng độ nhạy insulin. Đi bộ 10-15 phút sau mỗi bữa ăn sẽ làm giảm đáng kể lượng đường huyết sau bữa ăn - đây là một trong những biện pháp can thiệp thiết thực nhất hiện có để quản lý lượng đường trong máu. Tập thể dục thường xuyên theo thời gian cũng cải thiện độ nhạy insulin ở mức cơ bản, giảm nhu cầu dùng thuốc ở nhiều người mắc bệnh tiểu đường Loại 2. Bác sĩ sẽ hướng dẫn dùng thuốc. Các cuộc hẹn theo dõi và theo dõi thường xuyên là cách bạn đón đầu các biến chứng thay vì quản lý chúng sau khi chúng xuất hiện.Những gì tôi sẽ bỏ qua
Các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt được quảng cáo dành riêng cho bệnh nhân tiểu đường - nhiều chế độ ăn kiêng trong số này không bền vững, không cân bằng dinh dưỡng hoặc hạn chế hơn mức cần thiết. Đồng thời bỏ qua các chất bổ sung được quảng cáo là "hỗ trợ lượng đường trong máu" mà không thảo luận với bác sĩ của bạn; một số tương tác với thuốc trị tiểu đường theo cách tạo ra nguy cơ thực sự. Điểm mấu chốt: Bệnh tiểu đường loại 2 được quản lý hàng ngày thông qua lựa chọn thực phẩm, hoạt động thể chất, tuân thủ dùng thuốc và theo dõi y tế thường xuyên. Các biến chứng khiến bệnh tiểu đường trở nên nghiêm trọng phần lớn là kết quả của việc kiểm soát kém kéo dài chứ không phải do chẩn đoán. Thực phẩm bổ sung sức khỏe và hỗ trợ chế độ ăn uống có thể hỗ trợ quản lý khi được nhóm chăm sóc của bạn xem xét kỹ lưỡng, nhưng công việc cơ bản là ở thói quen hàng ngày. Sẵn sàng để mua sắm? So sánh sắc đẹp khắp các cửa hàng →📢 Tiết lộ liên kết: Bài viết này có chứa các liên kết liên kết. Chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ mà không mất thêm phí khi bạn nhấp qua và mua hàng.
