محیط همسایگی و پیری: آنچه در واقع می توانید تغییر دهید
محیطی که در آن زندگی می کنید فقط یک پس زمینه نیست - به طور فعال رفتار روزانه شما را شکل می دهد. سر و صدایی که خواب را مختل می کند، جنایتی که شما را در خانه نگه می دارد، همسایگانی که در نیمه شب با هم بحث می کنند، خیابان های بدون پیاده رو - اینها متغیرهای سلامتی هستند، نه فقط شکایت از کیفیت زندگی.
خواب و محیط نزدیک شما
اختلال مزمن خواب ناشی از سر و صدای محیط، پیامدهای سلامتی قابل اندازه گیری دارد. بیدار شدن مکرر شبانه از سر و صدای بیرون - ترافیک، همسایه ها، پارس سگ ها - کیفیت خواب را کاهش می دهد حتی اگر کل زمان خواب کافی به نظر برسد. در طول ماه ها و سال ها، این باعث افزایش هورمون های استرس، اختلال در عملکرد سیستم ایمنی و خستگی شناختی می شود.
مداخلات عملی: خوب پرده های خاموشی با روکش حرارتی هم نور و هم صدا را کاهش می دهد. الف دستگاه نویز سفید سر و صدای نامنظم را با صدای پس زمینه ثابت می پوشاند که بسیار راحت تر برای خواب است. اگر همسایه ای به طور مداوم خواب را مختل می کند، پرداختن مستقیم به آن (معتبرانه، به طور خاص) اولین قدم درست است. اکثر مردم تا زمانی که به آنها گفته نشود متوجه نمی شوند که مشکل دارند.
ایمنی و فعالیت بدنی
مردم در محله های پر جرم یا محله های ناامن کمتر در فضای باز پیاده روی می کنند و ورزش می کنند. این غیر منطقی نیست - این یک واکنش رفتاری مستقیم به محیط است. پیامد سلامتی حرکت کمتر روزانه است که باعث کاهش تناسب اندام قلبی عروقی، استخوان های ضعیف تر و انزوای بیشتر می شود. محله ای که در آن به اندازه کافی احساس امنیت می کنید تا پیاده روی روزانه داشته باشید، واقعاً برای سلامتی شما بهتر از محله ای است که در آن نیستید.
اگر جرم و جنایت یک نگرانی واقعی است، درخواستهای پلیس جامعه (درخواست افزایش گشتزنی)، برنامههای تماشای محله، و ارتباط با همسایگان برای به اشتراک گذاشتن اطلاعات میتواند تصویر واقعی و درک شده ایمنی را تغییر دهد. الف امنیت دزدگیر درب سیستم در خانه به مولفه امنیتی داخلی می پردازد که برخی افراد را حتی در داخل مضطرب نگه می دارد.
استرس ناشی از محیط اجتماعی
زندگی در احاطه درگیری - چه اختلافات خانگی که از طریق دیوارها قابل شنیدن باشد یا یک خانه پر هرج و مرج - باعث ایجاد استرس در محیط می شود که به سختی می توان به طور کامل به آن عادت کرد. حتی زمانی که شما آگاهانه آن را تنظیم کنید، سیستم عصبی آن را دریافت می کند. فعال سازی مزمن حالت تهدید در سطح پایین از محیط نسبت به یک رویداد استرس زا کمتر چشمگیر است، اما به دلیل پایداری آن آسیب زاست.
بهترین راه حل اغلب نقل مکان به یک محیط آرام تر است. زمانی که این امکان فوراً امکان پذیر نیست، اصلاحات خانه که سر و صدا را کاهش می دهد و ایجاد فضاهای ترمیمی آرام و تعیین شده در داخل خانه باعث کاهش نسبی می شود.
راه رفتن و تماس اجتماعی
محلههای قابل پیادهروی ساکنان سالمتری را در چندین معیار ایجاد میکنند. وقتی میتوانید به یک فروشگاه، پارک یا خانه همسایه بروید، حرکت اتفاقی، تماس اجتماعی طبیعی و نور فضای باز - همه بهطور همزمان. هیچ کدام از اینها نیاز به برنامه ریزی یا اراده ندارند. محیط ساخته شده کار را انجام می دهد.
هنگام ارزیابی حرکت، امتیازهای راه رفتن یک نقطه داده واقعی و مفید است. مناطقی با قابلیت پیاده روی خوب به طور مداوم سطح فعالیت بدنی بالاتر و نرخ انزوای کمتری را در میان ساکنان مسن ایجاد می کنند.
چیزی که من از آن می گذرم
من از قفل کردن خود صرف نظر می کنم زیرا محله بدون حداقل امتحان گزینه های مشارکت اجتماعی احساس ناامنی می کند. انزوا در داخل خانه جایگزین ایمن برای خطرات فضای باز نیست - هزینه های سلامتی خود را دارد که واقعی است و سریعتر از آنچه اکثر مردم انتظار دارند انباشته می شوند.
نتیجه صادقانه: محیط فیزیکی شما رفتار شما را به گونه ای شکل می دهد که مستقیماً بر سلامت شما تأثیر می گذارد. سر و صدا، ایمنی، پیادهروی و معماری اجتماعی همه ارزش ارزیابی دارند - و برخی از آنها ارزش حرکت برای بهبود را دارند، اگر جایگزینهای موجود در مکان فعلی شما واقعاً خسته شده باشند.
برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید زیبایی در سراسر فروشگاه ها →
