पड़ोस का वातावरण और बुढ़ापा: आप वास्तव में क्या बदल सकते हैं
आप जिस वातावरण में रहते हैं वह सिर्फ एक पृष्ठभूमि नहीं है - यह सक्रिय रूप से आपके दैनिक व्यवहार को आकार देता है। शोर जो नींद में खलल डालता है, अपराध जो आपको घर के अंदर रखता है, पड़ोसी जो आधी रात को बहस करते हैं, बिना फुटपाथ वाली सड़कें - ये स्वास्थ्य संबंधी परिवर्तन हैं, न कि केवल जीवन की गुणवत्ता की शिकायतें।
नींद और आपका तात्कालिक वातावरण
पर्यावरणीय शोर के कारण लंबे समय तक नींद में व्यवधान के स्वास्थ्य संबंधी परिणाम मापे जा सकते हैं। बाहरी शोर - यातायात, पड़ोसियों, भौंकने वाले कुत्तों - के कारण रात में बार-बार जागने से नींद की पुनर्स्थापनात्मक गुणवत्ता कम हो जाती है, भले ही कुल नींद का समय पर्याप्त प्रतीत होता हो। महीनों और वर्षों में, यह बढ़े हुए तनाव हार्मोन, बिगड़ा हुआ प्रतिरक्षा कार्य और संज्ञानात्मक थकान को बढ़ाता है।
व्यावहारिक हस्तक्षेप: अच्छा ब्लैकआउट पर्दे थर्मल लाइनिंग से प्रकाश और ध्वनि दोनों कम हो जाते हैं। ए सफेद शोर मशीन लगातार पृष्ठभूमि ध्वनि के साथ अनियमित शोर को छुपाता है, जो नींद के लिए अधिक अनुकूल है। यदि कोई पड़ोसी लगातार नींद में खलल डाल रहा है, तो उसे सीधे (विनम्रतापूर्वक, विशेष रूप से) संबोधित करना पहला सही कदम है। अधिकांश लोगों को तब तक एहसास नहीं होता कि वे एक समस्या हैं जब तक उन्हें बताया नहीं जाता।
सुरक्षा और शारीरिक गतिविधि
उच्च-अपराध या कथित-असुरक्षित पड़ोस में लोग बाहर कम टहलते हैं और व्यायाम करते हैं। यह तर्कहीन नहीं है - यह पर्यावरण के प्रति प्रत्यक्ष व्यवहारिक प्रतिक्रिया है। स्वास्थ्य परिणाम कम दैनिक गतिविधि है, जो हृदय संबंधी फिटनेस में कमी, कमजोर हड्डियों और अधिक अलगाव में शामिल है। एक ऐसा पड़ोस जहां आप रोजाना टहलने के लिए पर्याप्त सुरक्षित महसूस करते हैं, वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए उस पड़ोस से बेहतर है जहां आप ऐसा नहीं करते हैं।
यदि अपराध एक वास्तविक चिंता है, तो सामुदायिक पुलिसिंग अनुरोध (गश्त बढ़ाने की मांग), पड़ोस पर नजर रखने के कार्यक्रम, और जानकारी साझा करने के लिए पड़ोसियों के साथ जुड़ने से वास्तविक और कथित सुरक्षा तस्वीर बदल सकती है। ए दरवाजा अलार्म सुरक्षा घर पर सिस्टम इनडोर सुरक्षा घटक को संबोधित करता है जो कुछ लोगों को अंदर भी चिंतित रखता है।
सामाजिक वातावरण से तनाव
संघर्ष से घिरा रहना - चाहे घरेलू विवाद दीवारों के माध्यम से सुनाई दे या अराजक घर - परिवेशीय तनाव पैदा करता है जिससे पूरी तरह से छुटकारा पाना मुश्किल है। जब आप सचेत रूप से इसे ठीक करते हैं तब भी तंत्रिका तंत्र इसे पकड़ लेता है। पर्यावरण से लगातार निम्न-स्तरीय खतरे की स्थिति की सक्रियता एक तनावपूर्ण घटना की तुलना में कम नाटकीय है, लेकिन अधिक हानिकारक है क्योंकि यह निरंतर बनी रहती है।
सबसे अच्छा समाधान अक्सर शांत वातावरण में स्थानांतरण होता है। जब यह तुरंत संभव नहीं होता है, तो घर में शोर कम करने वाले बदलाव और घर के अंदर शांत, निर्दिष्ट विश्राम स्थल बनाने से आंशिक शमन होता है।
चलने योग्यता और सामाजिक संपर्क
चलने योग्य पड़ोस कई उपायों से स्वस्थ निवासी पैदा करते हैं। जब आप किसी स्टोर, पार्क या पड़ोसी के घर तक पैदल जा सकते हैं, तो आपको आकस्मिक गतिविधि, प्राकृतिक सामाजिक संपर्क और बाहरी रोशनी - सभी एक साथ मिलती हैं। इसमें से किसी को भी शेड्यूलिंग या इच्छाशक्ति की आवश्यकता नहीं है। निर्मित वातावरण कार्य करता है.
हिलना है या नहीं इसका मूल्यांकन करते समय, चलने योग्यता स्कोर एक वास्तविक और उपयोगी डेटा बिंदु हैं। अच्छी चलने-फिरने की क्षमता वाले क्षेत्र लगातार उच्च शारीरिक गतिविधि स्तर और पुराने निवासियों के बीच कम अलगाव दर उत्पन्न करते हैं।
मैं क्या छोड़ूंगा
मैं अपने आप को बंद करना छोड़ दूँगा क्योंकि कम से कम सामुदायिक सहभागिता विकल्पों को आज़माए बिना पड़ोस असुरक्षित महसूस करता है। घर के अंदर अलगाव बाहरी जोखिम का एक सुरक्षित विकल्प नहीं है - इसकी अपनी स्वास्थ्य लागत होती है जो वास्तविक होती है और अधिकांश लोगों की अपेक्षा से अधिक तेजी से बढ़ती है।
ईमानदार बात: आपका भौतिक वातावरण आपके व्यवहार को इस तरह से आकार देता है जो सीधे आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। शोर, सुरक्षा, चलने की क्षमता, और सामाजिक वास्तुकला सभी का मूल्यांकन करने लायक है - और यदि आपके वर्तमान स्थान के भीतर विकल्प वास्तव में समाप्त हो गए हैं, तो उनमें से कुछ में सुधार करने लायक हैं।
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