나이에 따른 삶의 질: 정직한 버전
노화의 느린 부분이 시작되면 아무도 당신에게 메모를 건네주지 않습니다. 어느 날 회복이 더 오래 걸리고, 스트레스가 오후가 아닌 일주일 동안 어깨에 얹혀지고, 그동안 미뤄왔던 선택이 조용히 함께 살아가는 선택이 되었다는 사실을 깨닫게 됩니다.
먼저 뭔가에 대해 솔직하게 말하고 싶습니다. 이것은 의학적 조언이 아니며, 나는 당신에게 젊음의 샘을 파는 것이 아닙니다. 내가 말하고자 하는 것은 나이가 들수록 "삶의 질"이 하나의 큰 극적인 결정이 아니라는 것입니다. 그것은 작고 지루하며 반복 가능한 습관의 더미입니다. 내가 아는 사람들 중 잘 늙어가는 사람들은 영웅적인 일을 한 게 없어요. 그들은 일찍 시작했고 일관성을 유지했습니다.
필요하다고 생각하기 전에 시작하세요
예방에 대한 실망스러운 사실은 아직 문제를 느낄 수 없을 때 예방이 가장 효과적이라는 것입니다. 혈압 수치, 습관, 관절 경직 등을 조기에 파악하는 것이 몇 년 후에 되돌리는 것보다 훨씬 쉽습니다. 그게 게임의 전부입니다. 65세에 자신을 고치려는 것이 아닙니다. 40세에 입력을 처리했기 때문에 65세를 지루하게 만들려는 것입니다.
당신이 더 젊고 이 글을 읽고 그것이 아직 적용되지 않는다고 생각한다면, 그것은 바로 함정입니다. 더 일찍 시작할수록 모든 수정 비용이 더 저렴해집니다.
음식은 예전보다 덜합니다
사람들이 과소평가하는 것이 있습니다. 접시에 담긴 음식이 예전만큼의 영양분을 담고 있지 않을 수도 있다는 것입니다. 상업용 작물은 빠르게 재배되고 멀리 배송되며, 그 과정에서 많은 천연 비타민 함량이 희석됩니다. 나는 농부들을 비난하는 것이 아닙니다. 그들은 실질적인 경제적 압박 속에서 일을 하고 있습니다. 하지만 이는 "나는 잘 먹는다"가 "나는 필요한 것을 얻고 있다"와 항상 같은 것은 아니라는 것을 의미합니다.
신선하고, 집에서 재배하고, 최소한으로 가공된 식품은 여전히 여러분이 찾을 수 있는 최고의 공급원입니다. 그것이 현실적이지 않을 때, 합리적인 성인을 위한 종합비타민 실제 식사를 대체하기보다는 공백을 메웁니다. 나이가 들면서 신체가 변하기 때문에 일부 사람들은 특정 영양소를 더 많이 필요로 합니다. 이는 추측이 아니라 의사의 대화입니다. 에이 노인을 위한 일일 종합비타민 구체적인 내용을 정리하는 동안 시작하기에는 위험 부담이 적은 곳입니다.
스트레스는 조용한 세금이다
우리는 빠르게 살고 있으며 비용은 나중에 나타납니다. 만성 스트레스는 심장 질환, 뇌졸중, 나이가 들수록 면역체계 약화와 관련이 있습니다. 그 자체를 발표하지는 않습니다. 다른 모든 것을 처리해야 하는 마진이 천천히 소모됩니다.
휴식을 취하기로 결정한다고 해서 스트레스를 이길 수는 없습니다. 일주일 동안 콘센트를 구축하여 갈 곳이 있습니다. 운동은 제가 아는 가장 믿을 수 있는 운동입니다. 운동은 스트레스가 많은 날의 화학적 잔류물을 태워 없애며 모든 연령에서 효과가 있습니다. 몇 가지 간단한 도구가 도움이 됩니다. 요가 매트 집에서 스트레칭을 하거나 폼롤러 스트레스를 조이는 것을 풀기 위해.
매일 조금씩이라도 움직여라
일찍부터 움직임을 즐기는 법을 배운 사람들은 나이가 들어도 계속해서 그 일을 합니다. 그게 요점입니다. 운동은 뼈를 뻣뻣하고 부서지기 쉬운 대신 유연하게 유지하고, 심장을 강하게 유지하고, 몸매를 탄탄하게 유지하며, 무리한 다이어트 없이 체중을 관리하는 데 도움이 됩니다. 그 중 어느 것도 체육관 멤버십이 필요하지 않습니다. 한 쌍의 조절 가능한 덤벨 그리고 대부분의 날 걷고자 하는 의지는 놀라울 정도로 많은 영역을 차지합니다. 저항 밴드 훨씬 더 저렴해요 - 저항 밴드 세트 어디든 여행하고 관절에 대해 아무것도 묻지 않습니다.
아이가 있으면 여기에서 두 배의 비용을 지불합니다. 움직임을 가족의 일로 삼으면 스스로를 도울 수 있을 뿐만 아니라 인생에서 습관을 버리라고 말하기 전에 습관을 물려주는 것입니다.
배합하는 부분
이 모든 것을 하나로 묶는 것은 시간입니다. 합리적으로 먹고, 공백을 메우고, 스트레스가 쌓이기 전에 빼내고, 매일 움직이는 것 중 어느 것도 그 자체로는 인상적이지 않습니다. 수년에 걸쳐 쌓인 결과는 당신에게 일어나는 노화와 당신이 실제로 형성한 노화 사이의 차이입니다. 간단한 피트니스 트래커 일관성을 눈에 띄게 만들 수 있습니다. 이는 솔직히 전투의 절반입니다.
지금 시작하세요. 뭔가 잘못되었기 때문이 아니라 모든 수정 사항 중 가장 저렴한 버전은 필요하기 전에 수정하는 것이기 때문입니다. 당신은 실제로 당신이 느끼는 만큼 늙었습니다. 그러니 "기분 좋은" 싸움의 기회를 주십시오.
쇼핑할 준비가 되셨나요? 비교 노인을 위한 일일 종합비타민 매장 전체 →
