দেরীতে ধূমপান ত্যাগ করা এখনও মূল্যবান
আমি কখনই ধূমপান করিনি, তবে আমি এমন লোকেদের জানি যারা পনেরো বছর বয়সে শুরু করেছিল এবং পরবর্তী চার দশক নিজেদেরকে বলেছিল যে ধূমপান ছেড়ে দিতে খুব দেরি হয়ে গেছে। প্রমাণ অন্য কথা বলে। ধূমপান ত্যাগ থেকে পুনরুদ্ধার করার জন্য শরীরের ক্ষমতা, এমনকি মধ্যবয়সেও, বাস্তব এবং চিকিৎসাগতভাবে নথিভুক্ত।
ধূমপান আসলে আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে কী করে
প্রাথমিক প্রক্রিয়া হল ধমনী: ধূমপান রক্তনালীর দেয়ালে কোলেস্টেরল এবং চর্বি জমাতে উৎসাহিত করে, যা ধমনীকে শক্ত করে এবং রক্তের প্রবাহ কমায়। শক্ত ধমনী মানে হৃৎপিণ্ডকে রক্ত সরানোর জন্য আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হয়, যা সময়ের সাথে সাথে উচ্চ রক্তচাপ, জমাট বাঁধার ঝুঁকি বাড়ায় এবং সারা শরীর জুড়ে অক্সিজেন সরবরাহ হ্রাস করে। কার্ডিওলজিক্যাল ঝুঁকি — হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, এনজাইনা — সবই এই ধমনী ক্ষতির নিচের দিকে।
নিকোটিন আসক্তি কারণ তামাক কোম্পানিগুলি ঐতিহাসিকভাবে এর গ্রহণ এবং প্রভাব বৃদ্ধি করার জন্য রাসায়নিক পরিবর্তন করেছে। আসক্তিটি শারীরবৃত্তীয়ভাবে বাস্তব, শুধুমাত্র ইচ্ছাশক্তির বিষয় নয়, এই কারণেই বন্ধের সাহায্যের অর্থপূর্ণ মূল্য রয়েছে। নিকোটিন প্যাচ এবং নিকোটিন গাম নিয়ন্ত্রিত নিকোটিন প্রতিস্থাপন প্রদান করে যা প্রত্যাহার পরিচালনা করতে সাহায্য করে যখন দহন উপজাতগুলিকে নির্মূল করে যা বেশিরভাগ শারীরিক ক্ষতি করে।
শ্বাসযন্ত্রের টুকরো
দীর্ঘমেয়াদী ধূমপান শ্বাসনালীকে প্রদাহ এবং সংকীর্ণ করে। ব্রঙ্কাইটিস এবং সিওপিডির মতো অবস্থাগুলি শ্বাসনালীতে স্থায়ী প্রদাহ থেকে বিকাশ লাভ করে। সেকেন্ড-হ্যান্ড ধোঁয়া একই শ্বাসযন্ত্রের ক্ষতি করে — আসলে কিছু কার্সিনোজেনিক উপাদানকে কেন্দ্রীভূত করে — যা কেবল ধূমপায়ীদের নয়, তাদের আশেপাশের লোকদেরও প্রভাবিত করে।
প্রস্থান করার পরে, ফুসফুসের কার্যকারিতা তুলনামূলকভাবে দ্রুত পুনরুদ্ধার করা শুরু করে। শ্বাসনালী পরিষ্কার হতে শুরু করে, সিলিয়ারি ফাংশন (ছোট চুলের মতো কোষ যা শ্বাসনালী থেকে ধ্বংসাবশেষ ঝেড়ে ফেলে) আবার শুরু হয় এবং সংক্রমণের হার কমে যায়। ফুসফুসের ক্ষমতা কতটা পুনরুদ্ধার হয় তা নির্ভর করে কেউ কতক্ষণ ধূমপান করেছে এবং কতটা ক্ষতি হয়েছে তার উপর, কিন্তু যখন বন্ধ হয়ে যায় তখন উন্নতি মূলত সর্বজনীন।
কি আসলে মানুষকে প্রস্থান করতে সাহায্য করে
সৎ উত্তর হল যে বিভিন্ন পন্থা বিভিন্ন লোকের জন্য কাজ করে এবং বেশিরভাগ সফল ত্যাগকারীরা একাধিক প্রচেষ্টা নেয়। একটি ফার্মাকোলজিক্যাল সহায়তা (নিকোটিন প্রতিস্থাপন বা প্রেসক্রিপশন ওষুধ) এবং আচরণগত সহায়তার সংমিশ্রণ - একটি প্রস্থান লাইন, কাউন্সেলিং, বা একটি সমর্থন গোষ্ঠী - একা উভয়ের চেয়ে ভাল ফলাফল রয়েছে।
একটি অস্পষ্ট অভিপ্রায়ের পরিবর্তে একটি নির্দিষ্ট প্রস্থানের তারিখ সেট করা সাহায্য করে। নির্দিষ্ট ট্রিগার চিহ্নিত করা — সকালের কফি, স্ট্রেস, সামাজিক পরিস্থিতি — এবং আগে থেকেই বিকল্প পরিকল্পনা করা সাহায্য করে। কিছু লোক ঠান্ডা টার্কি কাজ খুঁজে; অন্যরা ধীরে ধীরে হ্রাসের সাথে আরও ভাল করে। পন্থা চেষ্টা করার প্রতিশ্রুতির চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ এবং একটি পুনরাগমনকে স্থায়ী ব্যর্থতা হিসাবে বিবেচনা না করা।
ত্বক এবং চেহারা কোণ
ধূমপান দৃশ্যমান বার্ধক্য ত্বরান্বিত করে। এটি কুঁচকানো, নিস্তেজতা এবং অমসৃণ ত্বকের স্বরকে উন্নীত করে - অংশে ভাস্কুলার প্রভাবের মাধ্যমে (ত্বকের রক্তের প্রবাহ হ্রাস) এবং আংশিকভাবে সরাসরি অক্সিডেটিভ ক্ষতির মাধ্যমে। প্রস্থান করার পরে, রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক হওয়ার সাথে সাথে ত্বকের স্বর প্রায়ই কয়েক মাসের মধ্যে উন্নত হয়। ক ভিটামিন সি সিরাম সিস্টেমিক উন্নতির পাশাপাশি ত্বকের মেরামতকে সমর্থন করতে পারে, যদিও এটি প্রকৃত বন্ধের জন্য গৌণ।
আমি কি এড়িয়ে যেতে হবে
আমি "খুব দেরি হয়ে গেছে" ফ্রেমিং এড়িয়ে যাবো। 60-এ ত্যাগ করলে প্রকৃত স্বাস্থ্য লাভ হয় যা গুণমান এবং জীবনের দৈর্ঘ্যকে প্রভাবিত করে। মাঝে মাঝে ধূমপান ক্ষতিকর নয় এমন অনুমানও আমি এড়িয়ে যাব। ধমনী এবং সেলুলার ক্ষতির প্রক্রিয়াগুলি ডোজ-সম্পর্কিত তবে বেশিরভাগ লোকের জন্য সত্যই নিরাপদ নিম্ন প্রান্তিকে নেই।
সৎ বটম লাইন: ধূমপান একই সাথে একাধিক সিস্টেমে বার্ধক্য যোগ করে — কার্ডিওভাসকুলার, শ্বাসযন্ত্র, ত্বক, জ্ঞানীয়। থামানো সেই ক্ষতির একটি অর্থপূর্ণ অংশকে বিপরীত করে দেয় বা ধীর করে দেয় তা নির্বিশেষে যখনই ঘটে। আপনি যদি ধূমপান করেন এবং সঠিক মুহূর্তটির জন্য অপেক্ষা করছেন, সেই মুহূর্তটি এখন উপলব্ধ।
কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন সৌন্দর্য দোকান জুড়ে →
