தாமதமாக புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது இன்னும் மதிப்புக்குரியது
நான் ஒருபோதும் புகைபிடித்ததில்லை, ஆனால் பதினைந்து வயதில் ஆரம்பித்து, அடுத்த நான்கு தசாப்தங்களைச் செலவழித்தவர்கள், வெளியேறத் தொந்தரவு செய்ய மிகவும் தாமதமாகிவிட்டது என்று தங்களைத் தாங்களே சொல்லிக் கொண்டவர்களை நான் அறிவேன். ஆதாரம் வேறுவிதமாக கூறுகிறது. புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதில் இருந்து மீள்வதற்கான உடலின் திறன், நடுத்தர வயதிலும் கூட, உண்மையானது மற்றும் மருத்துவ ரீதியாக ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.
புகைபிடித்தல் உண்மையில் உங்கள் இதய அமைப்புக்கு என்ன செய்கிறது
முதன்மை பொறிமுறையானது தமனி: புகைபிடித்தல் இரத்த நாளச் சுவர்களில் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் கொழுப்புக் குவிப்பை ஊக்குவிக்கிறது, இது தமனிகளை கடினப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது. கடினப்படுத்தப்பட்ட தமனிகள் என்பது இரத்தத்தை நகர்த்துவதற்கு இதயம் கடினமாக உழைக்க வேண்டும் என்பதாகும், இது காலப்போக்கில் உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிகரித்த உறைதல் ஆபத்து மற்றும் உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை குறைக்க வழிவகுக்கிறது. இருதய அபாயங்கள் - மாரடைப்பு, பக்கவாதம், ஆஞ்சினா - இவை அனைத்தும் இந்த தமனி சேதத்தின் கீழ்நோக்கி உள்ளன.
புகையிலை நிறுவனங்கள் வரலாற்று ரீதியாக அதன் அதிகரிப்பு மற்றும் விளைவை அதிகரிக்கச் செய்த இரசாயன மாற்றங்களால் நிகோடின் அடிமையாகிறது. அடிமையாதல் உடலியல் ரீதியாக உண்மையானது, மன உறுதி மட்டும் அல்ல, அதனால்தான் நிறுத்த உதவிகள் அர்த்தமுள்ள மதிப்பைக் கொண்டுள்ளன. நிகோடின் திட்டுகள் மற்றும் நிகோடின் பசை கட்டுப்படுத்தப்பட்ட நிகோடின் மாற்றீட்டை வழங்கவும், இது திரும்பப் பெறுவதை நிர்வகிக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் உடல் சேதத்தை ஏற்படுத்தும் எரிப்பு துணை தயாரிப்புகளை நீக்குகிறது.
சுவாச துண்டு
நீண்ட நேரம் புகைபிடிப்பதால் காற்றுப்பாதைகள் வீக்கமடைந்து சுருங்குகிறது. மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் சிஓபிடி போன்ற நிலைகள் நீடித்த காற்றுப்பாதை அழற்சியிலிருந்து உருவாகின்றன. இரண்டாவது கை புகை அதே சுவாச சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது - உண்மையில் சில புற்றுநோய் கூறுகளை குவிக்கிறது - இது புகைப்பிடிப்பவர்களை மட்டுமல்ல, அவர்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களையும் பாதிக்கிறது.
வெளியேறிய பிறகு, நுரையீரல் செயல்பாடு ஒப்பீட்டளவில் விரைவாக மீட்கத் தொடங்குகிறது. காற்றுப்பாதைகள் அழிக்கத் தொடங்குகின்றன, சிலியரி செயல்பாடு (காற்றுப்பாதையில் இருந்து குப்பைகளைத் துடைக்கும் சிறிய முடி போன்ற செல்கள்) மீண்டும் தொடங்குகிறது, மேலும் தொற்று விகிதம் குறைகிறது. நுரையீரல் திறன் எவ்வளவு மீட்கப்படுகிறது என்பது ஒருவர் எவ்வளவு நேரம் புகைபிடித்தார் மற்றும் எவ்வளவு சேதம் குவிந்தார் என்பதைப் பொறுத்தது, ஆனால் நிறுத்தம் நிகழும்போது முன்னேற்றம் அடிப்படையில் உலகளாவியது.
உண்மையில் மக்கள் வெளியேற உதவுவது எது
நேர்மையான பதில் என்னவென்றால், வெவ்வேறு அணுகுமுறைகள் வெவ்வேறு நபர்களுக்கு வேலை செய்கின்றன, மேலும் வெற்றிகரமான வெளியேறுபவர்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முயற்சிகளை எடுக்கிறார்கள். ஒரு மருந்தியல் உதவி (நிகோடின் மாற்று அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள்) மற்றும் நடத்தை ஆதரவு - ஒரு வெளியேறும் வரி, ஆலோசனை அல்லது ஒரு ஆதரவு குழு - தனியாக இருப்பதை விட சிறந்த விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.
தெளிவற்ற நோக்கத்தை விட ஒரு குறிப்பிட்ட வெளியேறும் தேதியை அமைப்பது உதவுகிறது. குறிப்பிட்ட தூண்டுதல்களைக் கண்டறிதல் - காலை காபி, மன அழுத்தம், சமூக சூழ்நிலைகள் - மற்றும் முன்கூட்டியே மாற்றுகளைத் திட்டமிடுதல் உதவுகிறது. சிலர் குளிர் வான்கோழி வேலைகளைக் காண்கிறார்கள்; மற்றவர்கள் படிப்படியாகக் குறைப்பதன் மூலம் சிறப்பாகச் செய்கிறார்கள். மறுபிறப்பை நிரந்தரத் தோல்வியாகக் கருதாமல் முயற்சிக்கும் அர்ப்பணிப்பை விட அணுகுமுறை முக்கியமானது.
தோல் மற்றும் தோற்றத்தின் கோணம்
புகைபிடித்தல் முதுமையைத் துரிதப்படுத்துகிறது. இது சுருக்கம், மந்தம் மற்றும் சீரற்ற தோல் தொனியை ஊக்குவிக்கிறது - ஒரு பகுதியாக வாஸ்குலர் விளைவுகள் (தோலுக்கு இரத்த ஓட்டம் குறைதல்) மற்றும் ஒரு பகுதி நேரடி ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தின் மூலம். வெளியேறிய பிறகு, இரத்த ஓட்டம் இயல்பாக்கப்படுவதால், சில மாதங்களுக்குள் தோல் தொனி மேம்படும். ஏ வைட்டமின் சி சீரம் முறையான மேம்பாடுகளுடன் சேர்ந்து தோல் பழுதுபார்க்க உதவுகிறது, இருப்பினும் இது உண்மையான நிறுத்தத்திற்கு இரண்டாம் நிலை.
நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
"இது மிகவும் தாமதமானது" ஃப்ரேமிங்கை நான் தவிர்க்கிறேன். 60 வயதில் வெளியேறுவது தரம் மற்றும் ஆயுட்காலம் ஆகியவற்றை பாதிக்கும் உண்மையான ஆரோக்கிய ஆதாயங்களை உருவாக்குகிறது. எப்போதாவது புகைபிடிப்பது பாதிப்பில்லாதது என்ற அனுமானத்தையும் நான் தவிர்க்கிறேன். தமனி மற்றும் செல்லுலார் சேத வழிமுறைகள் டோஸ் தொடர்பானவை ஆனால் பெரும்பாலான மக்களுக்கு உண்மையான பாதுகாப்பான குறைந்த வரம்பு இல்லை.
நேர்மையான அடிப்படை: புகைபிடித்தல் ஒரே நேரத்தில் பல அமைப்புகளில் வயதானதை சேர்க்கிறது - இருதய, சுவாசம், தோல், அறிவாற்றல். எப்போது நடந்தாலும், அந்த சேதத்தின் அர்த்தமுள்ள பகுதியை தலைகீழாக நிறுத்துவது அல்லது குறைக்கிறது. நீங்கள் புகைபிடித்து, சரியான தருணத்திற்காக காத்திருந்தால், அந்த தருணம் இப்போது கிடைக்கும்.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு அழகு கடைகள் முழுவதும் →
