การเลิกสูบบุหรี่สายก็ยังคุ้มค่า
ฉันไม่เคยสูบบุหรี่ แต่ฉันรู้ว่าคนที่เริ่มต้นเมื่ออายุ 15 ปีและใช้เวลาสี่ทศวรรษต่อจากนี้บอกตัวเองว่ามันสายเกินไปที่จะเลิกบุหรี่ หลักฐานบอกว่าเป็นอย่างอื่น ความสามารถของร่างกายในการฟื้นตัวจากการเลิกบุหรี่ แม้กระทั่งในวัยกลางคน นั้นมีอยู่จริงและได้รับการบันทึกไว้ทางคลินิก
การสูบบุหรี่ส่งผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณอย่างไร
กลไกหลักคือหลอดเลือดแดง การสูบบุหรี่ส่งเสริมการสะสมของคอเลสเตอรอลและไขมันในผนังหลอดเลือด ซึ่งทำให้หลอดเลือดแดงแข็งตัวและลดการไหลเวียนของเลือด หลอดเลือดแดงที่แข็งตัวหมายความว่าหัวใจต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อเคลื่อนย้ายเลือด ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปจะส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้น ความเสี่ยงในการแข็งตัวของเลือดเพิ่มขึ้น และลดการส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกาย ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เช่น หัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ล้วนเป็นผลมาจากความเสียหายของหลอดเลือดแดงนี้
นิโคตินเป็นสิ่งเสพติดเนื่องจากการดัดแปลงทางเคมีที่บริษัทยาสูบเคยทำเพื่อเพิ่มการดูดซึมและผลกระทบของนิโคติน การติดยาเสพติดนั้นมีอยู่จริงในทางสรีรวิทยา ไม่ใช่เรื่องของกำลังใจเพียงอย่างเดียว ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเครื่องช่วยเลิกบุหรี่จึงมีคุณค่าที่มีความหมาย แผ่นนิโคติน และ หมากฝรั่งนิโคติน ให้การทดแทนนิโคตินที่มีการควบคุมซึ่งช่วยจัดการการถอนตัวในขณะที่กำจัดผลพลอยได้จากการเผาไหม้ที่ทำให้เกิดความเสียหายทางกายภาพส่วนใหญ่
ชิ้นส่วนทางเดินหายใจ
การสูบบุหรี่เป็นเวลานานจะทำให้ทางเดินหายใจตีบแคบ สภาวะเช่นหลอดลมอักเสบและปอดอุดกั้นเรื้อรังเกิดจากการอักเสบของทางเดินหายใจอย่างต่อเนื่อง ควันบุหรี่มือสองทำให้เกิดความเสียหายต่อระบบทางเดินหายใจเช่นเดียวกัน โดยจริงๆ แล้วมีส่วนประกอบของสารก่อมะเร็งอยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่งส่งผลกระทบไม่เพียงแต่ผู้สูบบุหรี่เท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบต่อผู้คนรอบข้างด้วย
หลังจากเลิกสูบบุหรี่ การทำงานของปอดจะเริ่มฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว ทางเดินหายใจเริ่มชัดเจน การทำงานของเลนส์ปรับเลนส์ (เซลล์คล้ายขนเล็กๆ ที่กวาดเศษขยะออกจากทางเดินหายใจ) กลับมาทำงานอีกครั้ง และอัตราการติดเชื้อลดลง ความจุของปอดที่จะฟื้นตัวได้นั้นขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คนสูบบุหรี่และความเสียหายที่สะสมไว้ แต่การปรับปรุงจะถือเป็นเรื่องสากลเมื่อการเลิกบุหรี่เกิดขึ้น
สิ่งที่ช่วยให้ผู้คนเลิกได้จริง
คำตอบที่ตรงไปตรงมาก็คือ แนวทางที่ต่างกันใช้ได้ผลกับแต่ละคน และผู้เลิกบุหรี่ที่ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่มักพยายามมากกว่าหนึ่งครั้ง การผสมผสานความช่วยเหลือทางเภสัชวิทยา (ยาทดแทนนิโคตินหรือยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์) ร่วมกับการสนับสนุนด้านพฤติกรรม เช่น สายการเลิกบุหรี่ การให้คำปรึกษา หรือกลุ่มสนับสนุน จะให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าเพียงอย่างเดียว
การกำหนดวันลาออกอย่างเจาะจงแทนที่จะระบุความตั้งใจที่คลุมเครือช่วยได้ การระบุตัวกระตุ้นที่เฉพาะเจาะจง เช่น กาแฟยามเช้า ความเครียด สถานการณ์ทางสังคม และการวางแผนทางเลือกล่วงหน้าสามารถช่วยได้ บางคนพบว่างานไก่งวงเย็น คนอื่นทำได้ดีกว่าด้วยการลดลงทีละน้อย แนวทางนี้มีความสำคัญน้อยกว่าความมุ่งมั่นในการพยายามและไม่รักษาอาการกำเริบของโรคว่าเป็นความล้มเหลวถาวร
มุมของผิวหนังและรูปลักษณ์
การสูบบุหรี่ช่วยเร่งการแก่ชราที่มองเห็นได้ มันส่งเสริมริ้วรอย ความหมองคล้ำ และสีผิวที่ไม่สม่ำเสมอ ส่วนหนึ่งเกิดจากผลกระทบของหลอดเลือด (ลดการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนัง) และส่วนหนึ่งเกิดจากความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นโดยตรง หลังจากเลิกสูบบุหรี่ สีผิวมักจะดีขึ้นภายในไม่กี่เดือนเนื่องจากการไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ ก เซรั่มวิตามินซี สามารถรองรับการซ่อมแซมผิวควบคู่กับการปรับปรุงระบบได้แม้จะเป็นเรื่องรองจากการหยุดทำงานจริงก็ตาม
สิ่งที่ฉันจะข้ามไป
ฉันจะข้ามกรอบ "มันสายเกินไป" การเลิกสูบบุหรี่เมื่ออายุ 60 ปีทำให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นซึ่งส่งผลต่อคุณภาพและอายุยืนยาว ฉันยังจะข้ามสมมติฐานที่ว่าการสูบบุหรี่เป็นครั้งคราวไม่เป็นอันตราย กลไกความเสียหายของหลอดเลือดและเซลล์นั้นเกี่ยวข้องกับขนาดยา แต่ไม่มีเกณฑ์ขั้นต่ำที่ปลอดภัยอย่างแท้จริงสำหรับคนส่วนใหญ่
สิ่งสำคัญที่สุดก็คือ การสูบบุหรี่ทำให้ระบบต่างๆ แก่ชราไปพร้อมๆ กัน ไม่ว่าจะเป็นระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินหายใจ ผิวหนัง และความรู้ความเข้าใจ การหยุดจะย้อนกลับหรือชะลอความเสียหายส่วนสำคัญนั้นโดยไม่คำนึงว่าจะเกิดขึ้นเมื่อใด หากคุณสูบบุหรี่และกำลังรอช่วงเวลาที่เหมาะสมอยู่ ช่วงเวลานั้นก็พร้อมให้บริการแล้ว
พร้อมช้อปหรือยัง? เปรียบเทียบ ความงาม ข้ามร้านค้า →
