Bỏ thuốc muộn vẫn có giá trị
Tôi chưa bao giờ hút thuốc, nhưng tôi biết có những người bắt đầu hút thuốc ở tuổi 15 và dành suốt 4 thập kỷ tiếp theo để tự nhủ rằng đã quá muộn để bỏ thuốc. Bằng chứng lại nói khác. Khả năng phục hồi của cơ thể sau khi cai thuốc lá, thậm chí ở tuổi trung niên, là có thật và được ghi nhận trên lâm sàng.
Hút thuốc thực sự gây ra tác hại gì cho hệ tim mạch của bạn
Cơ chế chính là động mạch: hút thuốc thúc đẩy sự tích tụ cholesterol và chất béo trong thành mạch máu, làm cứng động mạch và giảm lưu lượng máu. Động mạch bị xơ cứng có nghĩa là tim phải làm việc nhiều hơn để di chuyển máu, điều này theo thời gian sẽ dẫn đến huyết áp tăng cao, tăng nguy cơ đông máu và giảm lượng oxy cung cấp khắp cơ thể. Các nguy cơ về tim mạch - đau tim, đột quỵ, đau thắt ngực - đều là hậu quả của tổn thương động mạch này.
Nicotine gây nghiện do các biến đổi hóa học mà các công ty thuốc lá đã thực hiện trước đây để tăng sự hấp thu và tác dụng của nó. Chứng nghiện là có thật về mặt sinh lý, không chỉ là vấn đề ý chí, đó là lý do tại sao các phương pháp hỗ trợ cai nghiện có giá trị quan trọng. miếng dán nicotin và kẹo cao su nicotin cung cấp chất thay thế nicotine có kiểm soát giúp quản lý việc cai nghiện đồng thời loại bỏ các sản phẩm phụ do quá trình đốt cháy gây ra hầu hết các thiệt hại vật chất.
Phần hô hấp
Hút thuốc lâu dài gây viêm và thu hẹp đường thở. Các tình trạng như viêm phế quản và COPD phát triển do tình trạng viêm đường hô hấp kéo dài. Khói thuốc thụ động gây ra tổn thương hô hấp tương tự - thực sự tập trung một số thành phần gây ung thư - không chỉ ảnh hưởng đến người hút thuốc mà cả những người xung quanh họ.
Sau khi bỏ thuốc, chức năng phổi bắt đầu hồi phục tương đối nhanh chóng. Đường thở bắt đầu thông thoáng, chức năng đường mật (các tế bào nhỏ giống như lông quét các mảnh vụn từ đường thở) hoạt động trở lại và tỷ lệ nhiễm trùng giảm xuống. Dung tích phổi phục hồi bao nhiêu tùy thuộc vào thời gian hút thuốc của một người và mức độ tổn thương tích lũy, nhưng sự cải thiện về cơ bản là phổ biến khi cai thuốc.
Điều thực sự giúp mọi người bỏ thuốc lá
Câu trả lời trung thực là những cách tiếp cận khác nhau có tác dụng với những người khác nhau và hầu hết những người bỏ thuốc thành công đều phải thử nhiều lần. Sự kết hợp giữa hỗ trợ dược lý (thuốc thay thế nicotine hoặc thuốc theo toa) cộng với hỗ trợ hành vi - đường dây cai thuốc, tư vấn hoặc nhóm hỗ trợ - mang lại kết quả tốt hơn so với chỉ dùng một mình.
Đặt một ngày bỏ thuốc cụ thể thay vì một ý định mơ hồ sẽ giúp ích. Xác định các tác nhân cụ thể - cà phê buổi sáng, căng thẳng, các tình huống xã hội - và lên kế hoạch trước cho các lựa chọn thay thế sẽ giúp ích. Một số người thấy gà tây lạnh có tác dụng; những người khác làm tốt hơn với việc giảm dần. Cách tiếp cận này ít quan trọng hơn cam kết cố gắng và không coi việc tái nghiện là một thất bại vĩnh viễn.
Da và góc nhìn
Hút thuốc làm tăng tốc độ lão hóa rõ rệt. Nó làm tăng nếp nhăn, xỉn màu và làm da không đều màu - một phần do tác động lên mạch máu (giảm lưu lượng máu đến da) và một phần do tổn thương oxy hóa trực tiếp. Sau khi bỏ thuốc, màu da thường được cải thiện trong vòng vài tháng khi quá trình tuần hoàn trở lại bình thường. A huyết thanh vitamin C có thể hỗ trợ quá trình phục hồi da bên cạnh những cải thiện mang tính hệ thống, mặc dù nó chỉ là thứ yếu sau khi ngừng sử dụng thực tế.
Những gì tôi sẽ bỏ qua
Tôi sẽ bỏ qua việc đóng khung "đã quá muộn". Bỏ thuốc ở tuổi 60 mang lại những lợi ích sức khỏe thực sự ảnh hưởng đến chất lượng và thời gian sống. Tôi cũng sẽ bỏ qua giả định rằng thỉnh thoảng hút thuốc là vô hại. Cơ chế tổn thương động mạch và tế bào liên quan đến liều lượng nhưng không có ngưỡng thấp hơn thực sự an toàn cho hầu hết mọi người.
Điểm mấu chốt trung thực: hút thuốc làm tăng thêm sự lão hóa đồng thời ở nhiều hệ thống - tim mạch, hô hấp, da, nhận thức. Việc dừng sẽ đảo ngược hoặc làm chậm một phần đáng kể thiệt hại đó bất kể nó xảy ra khi nào. Nếu bạn hút thuốc và đã chờ đợi thời điểm thích hợp, thì thời điểm đó đã sẵn sàng.
Sẵn sàng để mua sắm? So sánh sắc đẹp khắp các cửa hàng →
