হার্ট অ্যাটাক থেকে পুনরুদ্ধার: আবেগের অংশ কেউ আপনাকে প্রস্তুত করে না
হার্ট অ্যাটাক একটি আগে এবং পরে ঘটনা। শারীরিক চিকিৎসা দ্রুত সংগঠিত হয় — ওষুধ, পর্যবেক্ষণ, পুনর্বাসন প্রোটোকল। পুনরুদ্ধারের কয়েক সপ্তাহ এবং মাস পরে যা আসে, তাতে একগুচ্ছ মানসিক চ্যালেঞ্জ জড়িত যা চিকিৎসা ব্যবস্থা কম ধারাবাহিকভাবে মোকাবেলা করে। এই মানসিক চ্যালেঞ্জগুলির প্রকৃত কার্ডিওভাসকুলার পরিণতি রয়েছে যদি পরিচালনা না করা হয়।
মানসিক প্রতিক্রিয়া শারীরবৃত্তীয়, শুধু মনস্তাত্ত্বিক নয়
কার্ডিয়াক ইভেন্টের পরে ভয়, হতাশা এবং উদ্বেগের অনুভূতিগুলি কেবল মানসিকভাবে অস্বস্তিকর নয় - তারা একই স্ট্রেস-প্রতিক্রিয়ার পথগুলিকে সক্রিয় করে যা হৃদয়ে কার্ডিওভাসকুলার স্ট্রেন রাখে। হার্ট অ্যাটাকের পরে স্থির উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা পরবর্তী ঘটনাগুলির জন্য নথিভুক্ত ঝুঁকির কারণ। মানসিক পুনরুদ্ধার শারীরিক এক থেকে পৃথক নয়।
হতাশা, অসহায়ত্ব, এবং নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি হ্রাস অত্যন্ত সাধারণ পোস্ট কার্ডিয়াক প্রতিক্রিয়া। চিকিৎসা ব্যবস্থা রোগীদেরকে ওষুধের তালিকা এবং ফলো-আপ অ্যাপয়েন্টমেন্ট দিয়ে ছাড়ানোর প্রবণতা রাখে, যা প্রয়োজনীয় - কিন্তু "আমার জীবন এখন কেমন দেখাচ্ছে" এর মানসিক উপাদানটি প্রায়শই রোগীর একা খুঁজে বের করার জন্য ছেড়ে দেওয়া হয়।
আপনি কি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তার উপর ফোকাস করা
একটি কার্ডিয়াক ইভেন্টের পরে, বেশিরভাগ রোগীই অতীত (কী কারণে, আমার আলাদাভাবে কী করা উচিত ছিল) এবং ভবিষ্যতে (এটি আবার ঘটবে, কীভাবে আমি এটিকে চিরতরে পরিচালনা করব) নিয়ে কিছু পরিমাণে ব্যস্ততা অনুভব করে। উভয়ই খুব বেশি ট্র্যাকশন দেয় না। বর্তমান - আজকের হাঁটা, আজকের খাবার, কারো সাথে আজকের সংযোগ - যেখানে প্রকৃত পুনরুদ্ধার ঘটে।
হাঁটা হল সবচেয়ে প্রমাণ-সমর্থিত কার্ডিয়াক পুনর্বাসন কার্যক্রমগুলির মধ্যে একটি। এটি কম-প্রভাব, তীব্রতায় সামঞ্জস্যযোগ্য, এবং শারীরিক ব্যায়াম এবং বহিরঙ্গন উদ্দীপনার দ্বৈত সুবিধা প্রদান করে। ক হার্টের স্বাস্থ্য মনিটর পরিধানযোগ্য ক্রিয়াকলাপের সময় আশ্বাস প্রদান করতে পারে এবং আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে যে হৃদপিণ্ড প্রচেষ্টায় নিরাপদে সাড়া দিচ্ছে।
সমর্থন ঐচ্ছিক নয়
কার্ডিয়াক পুনরুদ্ধারের সময় যাদের সহায়ক সম্পর্ক রয়েছে তাদের আরও ভাল ফলাফল রয়েছে। এটি একটি নথিভুক্ত অনুসন্ধান, শুধুমাত্র অন্তর্দৃষ্টি নয়। প্রক্রিয়াটির মধ্যে ব্যবহারিক সহায়তা (কেউ রান্না করা, ড্রাইভ করা, পুনরুদ্ধারের সময় রসদ পরিচালনা করা) এবং মানসিক সমর্থন (যে কেউ বিচার ছাড়াই শোনেন, যিনি আপনার পাশে চিন্তা রাখতে পারেন) উভয়ই জড়িত।
আপনার যদি সেই নেটওয়ার্ক না থাকে, কার্ডিয়াক সাপোর্ট গ্রুপগুলি এটিকে একটি নির্দিষ্ট উপায়ে পূরণ করে — একই অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে আসা অন্যান্য ব্যক্তিরা আশ্বাস এবং বাস্তব দৃষ্টিকোণ প্রদান করতে পারে যা পরিবার এবং বন্ধুরা প্রায়শই পারে না। এমন একজনের দ্বারা বোঝার বিষয়ে কিছু আছে যার সত্যিকার অর্থে একই ভয় ছিল যা এমন লোকেদের থেকে সহানুভূতির চেয়ে ভিন্নভাবে কাজ করে যারা ছিল না।
যখন বিষণ্নতা দেখা দেয়
পোস্ট-কার্ডিয়াক বিষণ্নতা সাধারণ এবং কম নির্ণয় করা হয়। লক্ষণগুলি শারীরিক ক্লান্তি দ্বারা মুখোশিত হতে পারে এবং সম্পূর্ণরূপে কার্ডিয়াক ইভেন্টের জন্য দায়ী করা যেতে পারে। যদি মেজাজ কমে যায়, আগ্রহ কমে যায় বা আশাহীনতা কয়েক সপ্তাহ ধরে চলতে থাকে, তাহলে সেটা আপনার ডাক্তারের কাছে স্পষ্টভাবে উত্থাপন করা উচিত। কার্ডিয়াক ইভেন্টের পরে বিষণ্নতার চিকিত্সা করা শুধুমাত্র জীবনের মান নয়, কার্ডিয়াক ফলাফল উন্নত করতে দেখানো হয়েছে।
আমি কি এড়িয়ে যেতে হবে
আমি স্টোইক এড়িয়ে যাবো "শুধু এটির সাথে যাও" পন্থা যা মানসিক যন্ত্রণাকে অবধান না করে দেয়। আমি এই অনুমানটিও এড়িয়ে যাব যে আপনি ইভেন্ট থেকে বেঁচে গেছেন বলে আপনি ভাল আছেন। বেঁচে থাকা হল পুনরুদ্ধারের শুরু, এর শেষ নয়। যারা কার্ডিয়াক ইভেন্টের পরে সবচেয়ে ভালো কাজ করে তারাই হতে পারে যারা শারীরিক এবং মানসিক উভয় উপাদানকেই গুরুত্ব সহকারে নেয় এবং উভয়ের জন্য উপযুক্ত সমর্থন পায়।
সৎ নীচের লাইন: কার্ডিয়াক পুনরুদ্ধার হল এমন একটি প্রক্রিয়া যা কয়েক মাস সময় নেয়, এতে প্রকৃত মানসিক অসুবিধা জড়িত থাকে এবং আপনি শারীরিক এবং মনস্তাত্ত্বিক উভয় উপাদানে কতটা ভালভাবে নেভিগেট করেন তার উপর ভিত্তি করে পরিমাপযোগ্য ফলাফল রয়েছে। ব্যায়াম, সমর্থন, আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে সততা এবং প্রতিদিনের ফোকাস আপনার জন্য উপলব্ধ আসল সরঞ্জাম।
কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন সৌন্দর্য দোকান জুড়ে →
