بهبودی پس از حمله قلبی: بخش احساسی که هیچ کس شما را برای آن آماده نمی کند
حمله قلبی یک رویداد قبل و بعد است. درمان فیزیکی به سرعت سازماندهی می شود - دارو، نظارت، پروتکل های توانبخشی. آنچه پس از آن در هفتهها و ماههای بهبودی اتفاق میافتد، شامل مجموعهای از چالشهای احساسی است که سیستم پزشکی به طور مداوم به آنها رسیدگی نمیکند. آن چالش های عاطفی اگر مدیریت نشوند، پیامدهای قلبی عروقی واقعی دارند.
پاسخ عاطفی فیزیولوژیکی است، نه فقط روانی
احساس ترس، ناامیدی و اضطراب پس از یک رویداد قلبی فقط از نظر عاطفی ناراحت کننده نیست، بلکه همان مسیرهای پاسخ به استرس را فعال می کند که فشار قلبی عروقی را بر قلب وارد می کند. اضطراب و افسردگی پایدار پس از حمله قلبی از عوامل خطر ثبت شده برای رویدادهای بعدی هستند. بهبود عاطفی جدا از بهبود فیزیکی نیست.
سرخوردگی، درماندگی و از دست دادن حس کنترل، واکنش های پس از قلبی بسیار رایج هستند. سیستم پزشکی تمایل دارد بیماران را با لیست داروها و قرار ملاقات های بعدی ترخیص کند، که این امر ضروری است - اما جزء احساسی "زندگی من اکنون چگونه است" اغلب به بیمار واگذار می شود تا به تنهایی بفهمد.
تمرکز بر چیزی که می توانید کنترل کنید
پس از یک رویداد قلبی، اکثر بیماران درجاتی از مشغولیت را با گذشته (چه چیزی باعث این اتفاق میشود، چه کاری باید انجام میدادم) و آینده (آیا دوباره این اتفاق میافتد، چگونه برای همیشه این مشکل را مدیریت کنم) را تجربه میکنند. هیچ کدام کشش زیادی ارائه نمی دهند. زمان حال - پیاده روی امروز، غذای امروز، ارتباط امروز با کسی - جایی است که بهبودی واقعی اتفاق می افتد.
پیاده روی یکی از مهمترین فعالیت های توانبخشی قلبی است که با شواهد و مدارک مورد تایید قرار گرفته است. این کم ضربه است، از نظر شدت قابل تنظیم است و مزایای دوگانه تمرین بدنی و تحریک در فضای باز را فراهم می کند. الف مانیتور سلامت قلب پوشیدنی می تواند در طول فعالیت اطمینان خاطر ایجاد کند و به ایجاد این اطمینان کمک کند که قلب به طور ایمن به تلاش پاسخ می دهد.
پشتیبانی اختیاری نیست
افرادی که در طول ریکاوری قلبی روابط حمایتی دارند، نتایج بهتری دارند. این یک یافته مستند است، نه فقط شهود. این مکانیسم هم شامل حمایت عملی (کسی برای آشپزی، رانندگی، مدیریت تدارکات در حین بهبودی) و حمایت عاطفی (کسی که بدون قضاوت گوش می دهد، که می تواند نگرانی را در کنار شما نگه دارد) است.
اگر آن شبکه را ندارید، گروههای پشتیبانی قلبی آن را به روشی خاص پر میکنند - سایر افرادی که تجربه مشابهی را تجربه کردهاند میتوانند اطمینان خاطر و دیدگاه عملی ارائه دهند که خانواده و دوستان اغلب نمیتوانند. چیزی در مورد درک شدن توسط کسی وجود دارد که واقعاً همان ترس را داشته است که متفاوت از همدردی با افرادی است که چنین ترسی ندارند.
وقتی افسردگی ظاهر می شود
افسردگی پس از قلبی شایع است و کمتر تشخیص داده می شود. علائم را می توان با خستگی فیزیکی پوشانده و کاملاً به خود رویداد قلبی نسبت داد. اگر خلق و خوی ضعیف، از دست دادن علاقه یا ناامیدی در چند هفته گذشته ادامه داشته باشد، ارزش آن را دارد که صریحاً با پزشک خود در میان بگذارید. نشان داده شده است که درمان افسردگی پس از حوادث قلبی نه تنها کیفیت زندگی، بلکه پیامدهای قلبی را بهبود می بخشد.
چیزی که من از آن می گذرم
من از رویکرد رواقی «فقط ادامه بده» که پریشانی عاطفی را بدون توجه می گذارد، صرف نظر می کنم. من همچنین از این فرض صرف نظر می کنم که چون از این رویداد جان سالم به در برده اید، حال شما خوب است. زنده ماندن آغاز بهبودی است نه پایان آن. افرادی که بعد از حوادث قلبی بهترین عملکرد را دارند معمولاً کسانی هستند که هر دو مؤلفه فیزیکی و عاطفی را جدی می گیرند و از حمایت مناسب برای هر دو برخوردار می شوند.
نتیجه صادقانه: ریکاوری قلبی فرآیندی است که ماهها طول میکشد، مشکلات عاطفی واقعی را شامل میشود، و نتایج قابلاندازهگیری بر اساس میزان عملکرد شما در هر دو بخش فیزیکی و روانی دارد. ورزش، حمایت، صداقت با پزشک در مورد احساس خود و تمرکز روزانه ابزارهای واقعی در دسترس شما هستند.
برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید زیبایی در سراسر فروشگاه ها →
