दिल के दौरे से उबरना: वह भावनात्मक हिस्सा जिसके लिए कोई आपको तैयार नहीं करता
दिल का दौरा एक पहले और बाद की घटना है। शारीरिक उपचार शीघ्रता से व्यवस्थित हो जाता है - दवा, निगरानी, पुनर्वास प्रोटोकॉल। ठीक होने के हफ्तों और महीनों के बाद जो आता है, उसमें भावनात्मक चुनौतियों का एक सेट शामिल होता है जिसे चिकित्सा प्रणाली कम लगातार संबोधित करती है। यदि उन भावनात्मक चुनौतियों का प्रबंधन नहीं किया गया तो उनके वास्तविक हृदय संबंधी परिणाम होंगे।
भावनात्मक प्रतिक्रिया केवल मनोवैज्ञानिक नहीं, बल्कि शारीरिक होती है
हृदय संबंधी घटना के बाद भय, निराशा और चिंता की भावनाएँ न केवल भावनात्मक रूप से असुविधाजनक होती हैं - वे उसी तनाव-प्रतिक्रिया मार्गों को सक्रिय करती हैं जो हृदय पर हृदय संबंधी दबाव डालती हैं। दिल का दौरा पड़ने के बाद निरंतर चिंता और अवसाद बाद की घटनाओं के लिए जोखिम कारक हैं। भावनात्मक पुनर्प्राप्ति शारीरिक पुनर्प्राप्ति से अलग नहीं है।
निराशा, लाचारी और नियंत्रण की भावना का नुकसान हृदय संबंधी बेहद सामान्य प्रतिक्रियाएं हैं। चिकित्सा प्रणाली दवाओं की सूची और अनुवर्ती नियुक्तियों के साथ रोगियों को छुट्टी दे देती है, जो आवश्यक है - लेकिन "मेरा जीवन अब कैसा दिखता है" का भावनात्मक घटक अक्सर रोगी को अकेले ही पता लगाने के लिए छोड़ दिया जाता है।
आप जो नियंत्रित कर सकते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें
हृदय संबंधी घटना के बाद, अधिकांश मरीज़ अतीत (इसका कारण क्या था, मुझे अलग तरीके से क्या करना चाहिए था) और भविष्य (क्या यह फिर से होगा, मैं इसे हमेशा के लिए कैसे प्रबंधित करूं) के बारे में कुछ हद तक चिंता का अनुभव करता है। इनमें से कोई भी अधिक कर्षण प्रदान नहीं करता है। वर्तमान - आज की सैर, आज का भोजन, आज किसी के साथ संबंध - वह जगह है जहां वास्तविक पुनर्प्राप्ति होती है।
चलना सबसे साक्ष्य-समर्थित हृदय पुनर्वास गतिविधियों में से एक है। यह कम प्रभाव वाला, तीव्रता में समायोज्य है, और शारीरिक व्यायाम और बाहरी उत्तेजना का दोहरा लाभ प्रदान करता है। ए हृदय स्वास्थ्य मॉनिटर पहनने योग्य गतिविधि के दौरान आश्वासन प्रदान कर सकता है और यह विश्वास पैदा करने में मदद कर सकता है कि हृदय प्रयास के प्रति सुरक्षित रूप से प्रतिक्रिया कर रहा है।
समर्थन वैकल्पिक नहीं है
जिन लोगों के कार्डियक रिकवरी के दौरान सहायक संबंध होते हैं उनके परिणाम बेहतर होते हैं। यह एक प्रलेखित खोज है, केवल अंतर्ज्ञान नहीं। तंत्र में व्यावहारिक समर्थन (कोई खाना बनाना, गाड़ी चलाना, पुनर्प्राप्ति के दौरान रसद का प्रबंधन करना) और भावनात्मक समर्थन (कोई व्यक्ति जो बिना निर्णय के सुनता है, जो आपके साथ चिंता रख सकता है) दोनों शामिल हैं।
यदि आपके पास वह नेटवर्क नहीं है, तो कार्डियक सहायता समूह इसे एक विशिष्ट तरीके से भरते हैं - अन्य लोग जो समान अनुभव से गुजर चुके हैं वे आश्वासन और व्यावहारिक परिप्रेक्ष्य प्रदान कर सकते हैं जो परिवार और दोस्त अक्सर नहीं कर सकते हैं। किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा समझे जाने के बारे में कुछ है जिसके पास वास्तव में वही डर है जो उन लोगों की सहानुभूति से अलग काम करता है जिनके पास नहीं है।
जब अवसाद प्रकट होता है
पोस्ट-कार्डिएक डिप्रेशन आम है और इसका निदान कम किया जाता है। लक्षणों को शारीरिक थकान से छुपाया जा सकता है और इसके लिए पूरी तरह से हृदय संबंधी घटना को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। यदि खराब मूड, रुचि में कमी, या निराशा पिछले कुछ हफ्तों से बनी हुई है, तो इसे स्पष्ट रूप से अपने डॉक्टर से पूछना उचित है। यह दिखाया गया है कि हृदय संबंधी घटनाओं के बाद अवसाद का इलाज करने से न केवल जीवन की गुणवत्ता बल्कि हृदय संबंधी परिणामों में भी सुधार होता है।
मैं क्या छोड़ूंगा
मैं "बस इसी के साथ आगे बढ़ते रहो" वाले कठोर दृष्टिकोण को छोड़ दूँगा जो भावनात्मक संकट को अनदेखा कर देता है। मैं इस धारणा को भी छोड़ दूँगा कि चूँकि आप उस घटना से बच गए इसलिए आप ठीक हैं। जीवित रहना पुनर्प्राप्ति की शुरुआत है, अंत नहीं। जो लोग हृदय संबंधी घटनाओं के बाद सबसे अच्छा प्रदर्शन करते हैं वे वे होते हैं जो शारीरिक और भावनात्मक दोनों घटकों को गंभीरता से लेते हैं और दोनों के लिए उचित समर्थन प्राप्त करते हैं।
ईमानदार बात: कार्डियक रिकवरी एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें महीनों लगते हैं, इसमें वास्तविक भावनात्मक कठिनाई शामिल होती है, और आप शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों घटकों को कितनी अच्छी तरह से नेविगेट करते हैं, इसके आधार पर मापने योग्य परिणाम होते हैं। आप कैसा महसूस कर रहे हैं इसके बारे में व्यायाम, समर्थन, अपने डॉक्टर के साथ ईमानदारी और दिन-ब-दिन फोकस आपके लिए उपलब्ध वास्तविक उपकरण हैं।
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