Pulih Daripada Serangan Jantung: Bahagian Emosi Tiada Siapa Sediakan Anda
Serangan jantung adalah kejadian sebelum dan selepas. Rawatan fizikal menjadi teratur dengan cepat — ubat, pemantauan, protokol pemulihan. Apa yang berlaku selepas itu, dalam minggu dan bulan pemulihan, melibatkan satu set cabaran emosi yang sistem perubatan menangani kurang konsisten. Cabaran emosi tersebut mempunyai akibat kardiovaskular yang nyata jika tidak terurus.
Tindak balas emosi adalah fisiologi, bukan hanya psikologi
Perasaan takut, putus asa dan kebimbangan selepas kejadian jantung bukan sahaja tidak selesa dari segi emosi — ia mengaktifkan laluan tindak balas tekanan yang sama yang menyebabkan tekanan kardiovaskular pada jantung. Kebimbangan dan kemurungan yang berterusan selepas serangan jantung adalah faktor risiko yang didokumenkan untuk kejadian berikutnya. Pemulihan emosi tidak terpisah dari fizikal.
Kekecewaan, ketidakberdayaan dan kehilangan rasa kawalan adalah tindak balas pasca jantung yang sangat biasa. Sistem perubatan cenderung untuk melepaskan pesakit dengan senarai ubat dan janji temu susulan, yang diperlukan — tetapi komponen emosi "bagaimana rupa kehidupan saya sekarang" sering dibiarkan untuk pesakit memikirkan sendiri.
Fokus pada perkara yang anda boleh kawal
Selepas kejadian jantung, kebanyakan pesakit mengalami beberapa tahap keasyikan dengan masa lalu (apa yang menyebabkan ini, apa yang sepatutnya saya lakukan secara berbeza) dan masa depan (adakah ini akan berlaku lagi, bagaimana saya menguruskan ini selama-lamanya). Kedua-duanya tidak menawarkan banyak daya tarikan. Masa kini — berjalan kaki hari ini, makan hari ini, hubungan hari ini dengan seseorang — adalah tempat pemulihan sebenar berlaku.
Berjalan adalah salah satu aktiviti pemulihan jantung yang paling disokong oleh bukti. Ia berimpak rendah, intensiti boleh laras, dan memberikan manfaat dwi latihan fizikal dan rangsangan luar. A monitor kesihatan jantung boleh pakai boleh memberikan jaminan semasa aktiviti dan membantu membina keyakinan bahawa jantung bertindak balas dengan selamat terhadap usaha.
Sokongan bukan pilihan
Orang yang mempunyai hubungan sokongan semasa pemulihan jantung mempunyai hasil yang lebih baik. Ini adalah penemuan yang didokumenkan, bukan hanya intuisi. Mekanisme ini melibatkan kedua-dua sokongan praktikal (seseorang untuk memasak, memandu, menguruskan logistik semasa pemulihan) dan sokongan emosi (seseorang yang mendengar tanpa pertimbangan, yang boleh menahan kebimbangan bersama anda).
Jika anda tidak mempunyai rangkaian itu, kumpulan sokongan jantung mengisinya dengan cara tertentu — orang lain yang pernah melalui pengalaman yang sama boleh memberikan jaminan dan perspektif praktikal yang sering tidak dapat dilakukan oleh keluarga dan rakan. Terdapat sesuatu tentang difahami oleh seseorang yang benar-benar mempunyai ketakutan yang sama yang berfungsi secara berbeza daripada simpati daripada orang yang tidak.
Apabila kemurungan muncul
Kemurungan selepas jantung adalah perkara biasa dan kurang didiagnosis. Gejala-gejala tersebut boleh disembunyikan oleh keletihan fizikal dan dikaitkan sepenuhnya dengan kejadian jantung itu sendiri. Jika mood rendah, hilang minat, atau putus asa berterusan selepas beberapa minggu, itu patut dibincangkan dengan doktor anda secara jelas. Merawat kemurungan selepas kejadian jantung telah ditunjukkan untuk meningkatkan hasil jantung, bukan hanya kualiti hidup.
Perkara yang saya akan langkau
Saya akan melangkau pendekatan tabah "teruskan sahaja" yang menyebabkan tekanan emosi tidak dapat ditangani. Saya juga akan melangkau andaian bahawa kerana anda terselamat daripada peristiwa itu, anda baik-baik saja. Bertahan adalah permulaan pemulihan, bukan pengakhirannya. Orang yang melakukan yang terbaik selepas kejadian jantung cenderung menjadi orang yang mengambil kedua-dua komponen fizikal dan emosi dengan serius dan mendapat sokongan yang sesuai untuk kedua-duanya.
Intinya yang jujur: pemulihan jantung ialah proses yang mengambil masa berbulan-bulan, melibatkan kesukaran emosi sebenar dan mempunyai hasil yang boleh diukur berdasarkan sejauh mana anda menavigasi kedua-dua komponen fizikal dan psikologi. Senaman, sokongan, kejujuran dengan doktor anda tentang perasaan anda, dan tumpuan hari demi hari adalah alat sebenar yang tersedia untuk anda.
Bersedia untuk membeli-belah? Bandingkan Kecantikan merentas kedai →
