Восстановление после сердечного приступа: эмоциональная часть, к которой вас никто не готовит
Сердечный приступ – это событие «до» и «после». Быстро организуется физическое лечение — медикаментозное лечение, наблюдение, протоколы реабилитации. То, что происходит потом, в течение недель и месяцев выздоровления, включает в себя ряд эмоциональных проблем, которые медицинская система решает менее последовательно. Эти эмоциональные проблемы имеют реальные сердечно-сосудистые последствия, если их не контролировать.
Эмоциональная реакция является физиологической, а не только психологической.
Чувства страха, безнадежности и беспокойства после сердечного приступа не просто вызывают эмоциональный дискомфорт — они активируют те же пути реакции на стресс, которые создают сердечно-сосудистую нагрузку на сердце. Устойчивая тревога и депрессия после сердечного приступа являются документально подтвержденными факторами риска последующих событий. Эмоциональное выздоровление неотделимо от физического.
Разочарование, беспомощность и потеря чувства контроля — чрезвычайно распространенные посткардиальные реакции. Медицинская система имеет тенденцию выписывать пациентов со списками лекарств и последующими назначениями, что необходимо, но эмоциональный компонент того, «как выглядит моя жизнь сейчас», часто остается на усмотрение пациента самостоятельно.
Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать
После сердечного приступа большинство пациентов испытывают некоторую озабоченность прошлым (что вызвало это, что мне следовало сделать по-другому) и будущим (повторится ли это снова, как мне справиться с этим навсегда). Ни один из них не предлагает особой тяги. Настоящее — сегодняшняя прогулка, сегодняшняя еда, сегодняшняя связь с кем-то — вот где происходит настоящее выздоровление.
Ходьба является одним из наиболее научно обоснованных мероприятий по кардиореабилитации. Он малоэффективен, регулируется по интенсивности и обеспечивает двойную выгоду от физических упражнений и стимуляции на открытом воздухе. А монитор здоровья сердца Носимое устройство может обеспечить уверенность во время активности и помочь укрепить уверенность в том, что сердце безопасно реагирует на усилия.
Поддержка не является обязательной
Люди, у которых есть поддерживающие отношения во время восстановления сердца, имеют лучшие результаты. Это документально подтвержденное открытие, а не просто интуиция. Этот механизм включает в себя как практическую поддержку (кто-то будет готовить, водить машину, управлять логистикой во время выздоровления), так и эмоциональную поддержку (кто-то, кто слушает без осуждения, кто может держать беспокойство вместе с вами).
Если у вас нет такой сети, группы кардиологической поддержки заполняют ее особым образом — другие люди, прошедшие через тот же опыт, могут обеспечить уверенность и практическую точку зрения, чего часто не могут сделать семья и друзья. Есть что-то в том, чтобы быть понятым кем-то, кто искренне испытывал тот же страх, что действует иначе, чем сочувствие со стороны людей, у которых этого не было.
Когда появляется депрессия
Посткардиальная депрессия встречается часто и недостаточно диагностируется. Симптомы могут быть замаскированы физической усталостью и полностью приписаны самому сердечному приступу. Если плохое настроение, потеря интереса или безнадежность сохраняются в течение нескольких недель, об этом стоит поговорить с врачом. Было показано, что лечение депрессии после сердечных событий улучшает сердечные исходы, а не только качество жизни.
Что я бы пропустил
Я бы пропустил стоический подход «просто смирись с этим», который оставляет без внимания эмоциональный стресс. Я бы также отказался от предположения, что, поскольку вы пережили это событие, с вами все в порядке. Выживание – это начало выздоровления, а не его конец. Люди, которые лучше всего себя чувствуют после сердечных событий, как правило, серьезно относятся как к физическому, так и к эмоциональному компоненту и получают соответствующую поддержку для обоих.
Честный вывод: восстановление сердца — это процесс, который занимает месяцы, сопряжен с реальными эмоциональными трудностями и имеет измеримые результаты в зависимости от того, насколько хорошо вы справляетесь как с физическими, так и с психологическими компонентами. Упражнения, поддержка, честность с врачом о том, как вы себя чувствуете, и ежедневная сосредоточенность — вот те инструменты, которые вам доступны.
Готовы делать покупки? Сравнить Красота по магазинам →
