Kupona Kutokana na Mshtuko wa Moyo: Sehemu ya Kihisia Hakuna Mtu Anayekutayarisha
Mshtuko wa moyo ni tukio la kabla na baada. Matibabu ya kimwili hupangwa haraka - dawa, ufuatiliaji, itifaki za ukarabati. Kinachokuja baada ya wiki na miezi ya kupona, kinajumuisha changamoto za kihisia ambazo mfumo wa matibabu hushughulikia mara kwa mara. Changamoto hizo za kihisia huwa na matokeo halisi ya moyo na mishipa ikiwa haitadhibitiwa.
Majibu ya kihisia ni ya kisaikolojia, sio tu ya kisaikolojia
Hisia za hofu, kutokuwa na tumaini, na wasiwasi baada ya tukio la moyo sio tu wasiwasi wa kihisia - huanzisha njia sawa za kukabiliana na mkazo ambazo huweka mkazo wa moyo na mishipa kwenye moyo. Wasiwasi na unyogovu unaoendelea baada ya mshtuko wa moyo ni kumbukumbu za hatari kwa matukio yanayofuata. Ahueni ya kihisia si tofauti na ya kimwili.
Kuchanganyikiwa, kutokuwa na msaada, na kupoteza hisia ya udhibiti ni majibu ya kawaida sana baada ya moyo. Mfumo wa matibabu huelekea kuwaruhusu wagonjwa na orodha za dawa na miadi ya ufuatiliaji, ambayo ni muhimu - lakini sehemu ya kihisia ya "maisha yangu yanakuwaje sasa" mara nyingi huachwa kwa mgonjwa kufahamu peke yake.
Kuzingatia kile unachoweza kudhibiti
Baada ya tukio la moyo, wagonjwa wengi hupata kiwango fulani cha kujishughulisha na siku za nyuma (ni nini kilisababisha hili, nifanye nini tofauti) na siku zijazo (hii itatokea tena, ninawezaje kusimamia hili milele). Wala haitoi mvuto mwingi. Sasa - matembezi ya leo, mlo wa leo, muunganisho wa leo na mtu - ndipo ahueni halisi hutokea.
Kutembea ni mojawapo ya shughuli zinazoungwa mkono zaidi na urekebishaji wa moyo. Ina athari ya chini, inaweza kubadilishwa kwa kasi, na hutoa manufaa mbili ya mazoezi ya kimwili na kusisimua nje. A kufuatilia afya ya moyo inayoweza kuvaliwa inaweza kutoa hakikisho wakati wa shughuli na kusaidia kujenga imani kwamba moyo unajibu kwa usalama kwa juhudi.
Usaidizi si wa hiari
Watu ambao wana uhusiano wa kuunga mkono wakati wa kupona moyo wana matokeo bora. Huu ni ugunduzi uliorekodiwa, sio uvumbuzi tu. Utaratibu unahusisha usaidizi wa vitendo (mtu wa kupika, kuendesha gari, kusimamia vifaa wakati wa kurejesha) na usaidizi wa kihisia (mtu anayesikiliza bila hukumu, ambaye anaweza kushikilia wasiwasi pamoja nawe).
Ikiwa huna mtandao huo, vikundi vya usaidizi wa moyo huijaza kwa njia maalum - watu wengine ambao wamepitia uzoefu sawa wanaweza kutoa uhakikisho na mtazamo wa vitendo ambao familia na marafiki mara nyingi hawawezi. Kuna kitu kuhusu kueleweka na mtu ambaye kwa kweli amekuwa na hofu sawa ambayo inafanya kazi tofauti na huruma kutoka kwa watu ambao hawajafanya.
Wakati unyogovu unaonekana
Unyogovu wa baada ya moyo ni wa kawaida na haujatambuliwa. Dalili zinaweza kufunikwa na uchovu wa kimwili na kuhusishwa kabisa na tukio la moyo yenyewe. Ikiwa hali ya chini, kupoteza hamu, au kukata tamaa kutaendelea kwa wiki chache zilizopita, hiyo inafaa kuzungumza na daktari wako kwa uwazi. Kutibu unyogovu baada ya matukio ya moyo imeonyeshwa kuboresha matokeo ya moyo, si tu ubora wa maisha.
Ningeruka nini
Ningeruka mbinu ya "endelea nayo tu" ambayo huacha dhiki ya kihemko bila kushughulikiwa. Pia ningeruka dhana kwamba kwa sababu ulinusurika kwenye tukio uko sawa. Kuishi ni mwanzo wa kupona, sio mwisho wake. Watu wanaofanya vyema baada ya matukio ya moyo huwa ni wale ambao huchukua vipengele vya kimwili na kihisia kwa uzito na kupata usaidizi unaofaa kwa wote wawili.
Jambo la msingi la ukweli: kupona kwa moyo ni mchakato unaochukua miezi, unahusisha ugumu wa kihisia halisi, na una matokeo yanayoweza kupimika kulingana na jinsi unavyosogeza vizuri vipengele vya kimwili na kisaikolojia. Mazoezi, usaidizi, uaminifu na daktari wako kuhusu jinsi unavyohisi, na kuzingatia siku kwa siku ni zana halisi zinazopatikana kwako.
Je, uko tayari kununua? Linganisha Uzuri katika maduka →
