மாரடைப்பிலிருந்து மீள்வது: யாரும் உங்களைத் தயார்படுத்தாத உணர்ச்சிப் பகுதி
மாரடைப்பு என்பது முன்னும் பின்னும் ஏற்படும் நிகழ்வு. உடல் சிகிச்சை விரைவாக ஒழுங்கமைக்கப்படுகிறது - மருந்து, கண்காணிப்பு, மறுவாழ்வு நெறிமுறைகள். குணமடைந்த வாரங்கள் மற்றும் மாதங்களில், பின் வருவது, மருத்துவ முறை குறைவாக தொடர்ந்து எதிர்கொள்ளும் உணர்ச்சி சவால்களின் தொகுப்பை உள்ளடக்கியது. அந்த உணர்ச்சிகரமான சவால்கள் நிர்வகிக்கப்படாவிட்டால் உண்மையான இருதய விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
உணர்ச்சிபூர்வமான பதில் உடலியல் சார்ந்தது, உளவியல் மட்டுமல்ல
இதய நிகழ்வுக்குப் பிறகு பயம், நம்பிக்கையின்மை மற்றும் பதட்டம் போன்ற உணர்வுகள் உணர்ச்சி ரீதியாக சங்கடமானவை அல்ல - அவை இதயத்தின் மீது இதய அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் அதே அழுத்த-பதில் பாதைகளை செயல்படுத்துகின்றன. மாரடைப்பிற்குப் பிறகு நீடித்த கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவை அடுத்தடுத்த நிகழ்வுகளுக்கான ஆபத்து காரணிகளாக ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. உணர்ச்சி மீட்பு என்பது உடலிலிருந்து வேறுபட்டதல்ல.
விரக்தி, உதவியற்ற தன்மை மற்றும் கட்டுப்பாட்டு உணர்வு இழப்பு ஆகியவை மிகவும் பொதுவான இதயத்திற்குப் பிந்தைய பதில்கள். மருத்துவ முறையானது மருந்துப் பட்டியல்கள் மற்றும் பின்தொடர்தல் சந்திப்புகள் மூலம் நோயாளிகளை வெளியேற்ற முனைகிறது, இது அவசியம் - ஆனால் "எனது வாழ்க்கை இப்போது எப்படி இருக்கிறது" என்ற உணர்ச்சிக் கூறு பெரும்பாலும் நோயாளிக்கு தனியாகக் கண்டுபிடிக்கப்படும்.
நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்
இருதய நிகழ்வுக்குப் பிறகு, பெரும்பாலான நோயாளிகள் கடந்த காலம் (இதற்கு என்ன காரணம், நான் வேறு என்ன செய்திருக்க வேண்டும்) மற்றும் எதிர்காலம் (இது மீண்டும் நிகழுமா, இதை நான் எப்படி எப்போதும் நிர்வகிப்பது) ஆகியவற்றில் ஓரளவு அக்கறையை அனுபவிக்கிறார்கள். இரண்டுமே அதிக இழுவை அளிக்காது. நிகழ்காலம் - இன்றைய நடை, இன்றைய உணவு, யாரோ ஒருவருடனான இன்றைய தொடர்பு - உண்மையான மீட்பு நிகழ்கிறது.
நடைபயிற்சி என்பது மிகவும் ஆதாரமான இதய மறுவாழ்வு நடவடிக்கைகளில் ஒன்றாகும். இது குறைந்த தாக்கம், தீவிரத்தில் சரிசெய்யக்கூடியது மற்றும் உடல் உடற்பயிற்சி மற்றும் வெளிப்புற தூண்டுதலின் இரட்டை நன்மைகளை வழங்குகிறது. ஏ இதய ஆரோக்கிய கண்காணிப்பு அணியக்கூடியது செயல்பாட்டின் போது உறுதியளிக்கிறது மற்றும் இதயம் முயற்சிக்கு பாதுகாப்பாக பதிலளிக்கிறது என்ற நம்பிக்கையை வளர்க்க உதவுகிறது.
ஆதரவு விருப்பமானது அல்ல
இதய மீட்பு காலத்தில் ஆதரவான உறவுகளைக் கொண்டவர்கள் சிறந்த விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளனர். இது ஒரு ஆவணப்படுத்தப்பட்ட கண்டுபிடிப்பு, உள்ளுணர்வு மட்டுமல்ல. இந்த பொறிமுறையானது நடைமுறை ஆதரவு (மீண்டும் போது சமைத்தல், ஓட்டுதல், தளவாடங்களை நிர்வகித்தல்) மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவு (தீர்ப்பு இல்லாமல் கேட்கும் ஒருவர், உங்களுடன் கவலையை வைத்திருக்கக்கூடியவர்) ஆகிய இரண்டையும் உள்ளடக்கியது.
உங்களிடம் அந்த நெட்வொர்க் இல்லை என்றால், இதய ஆதரவு குழுக்கள் அதை ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் நிரப்புகின்றன - அதே அனுபவத்தை அனுபவித்த மற்றவர்கள் குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களால் அடிக்கடி செய்ய முடியாத நம்பிக்கை மற்றும் நடைமுறை முன்னோக்கை வழங்க முடியும். உண்மையாக அதே பயம் கொண்ட ஒருவரால் புரிந்து கொள்ளப்படுவதில் ஏதோ ஒன்று உள்ளது, அது இல்லாத நபர்களிடமிருந்து அனுதாபத்தை விட வித்தியாசமாக செயல்படுகிறது.
மனச்சோர்வு தோன்றும் போது
இதயத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு பொதுவானது மற்றும் கண்டறியப்படவில்லை. அறிகுறிகள் உடல் சோர்வால் மறைக்கப்படலாம் மற்றும் இதய நிகழ்வுக்கு முற்றிலும் காரணமாக இருக்கலாம். குறைந்த மனநிலை, ஆர்வமின்மை அல்லது நம்பிக்கையின்மை சில வாரங்களாக நீடித்தால், அதை உங்கள் மருத்துவரிடம் வெளிப்படையாகக் கூறுவது மதிப்பு. இதய நிகழ்வுகளுக்குப் பிறகு மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பது வாழ்க்கைத் தரத்தை மட்டுமல்ல, இதய விளைவுகளை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.
நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
உணர்ச்சிவசப்படாமல் மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகக்கூடிய "இதைத் தொடருங்கள்" என்ற அணுகுமுறையை நான் தவிர்க்கிறேன். நீங்கள் நிகழ்விலிருந்து தப்பித்ததால் நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள் என்ற அனுமானத்தையும் நான் தவிர்க்கிறேன். உயிர்வாழ்வது மீட்சியின் ஆரம்பம், அதன் முடிவு அல்ல. இருதய நிகழ்வுகளுக்குப் பிறகு சிறப்பாகச் செயல்படும் நபர்கள், உடல் மற்றும் உணர்ச்சிக் கூறுகள் இரண்டையும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொண்டு, இரண்டிற்கும் பொருத்தமான ஆதரவைப் பெறுவார்கள்.
நேர்மையான அடிப்படை: இதய மீட்பு என்பது பல மாதங்கள் எடுக்கும், உண்மையான உணர்ச்சிக் கஷ்டத்தை உள்ளடக்கிய ஒரு செயல்முறையாகும், மேலும் உடல் மற்றும் உளவியல் கூறுகளை நீங்கள் எவ்வளவு சிறப்பாக வழிநடத்துகிறீர்கள் என்பதன் அடிப்படையில் அளவிடக்கூடிய விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. உடற்பயிற்சி, ஆதரவு, நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் நேர்மையாக இருத்தல் மற்றும் நாளுக்கு நாள் கவனம் செலுத்துதல் ஆகியவை உங்களுக்குக் கிடைக்கும் உண்மையான கருவிகளாகும்.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு அழகு கடைகள் முழுவதும் →
