Kalp Krizinden Kurtulmak: Kimsenin Sizi Hazırlamadığı Duygusal Kısım
Kalp krizi öncesi ve sonrası bir olaydır. Fiziksel tedavi hızlı bir şekilde organize edilir - ilaç tedavisi, izleme, rehabilitasyon protokolleri. İyileşmenin ardından gelen haftalar ve aylar boyunca yaşananlar, tıbbi sistemin daha az tutarlı bir şekilde ele aldığı bir dizi duygusal zorluğu içerir. Bu duygusal zorluklar, yönetilmezse gerçek kardiyovasküler sonuçlara yol açar.
Duygusal tepki sadece psikolojik değil fizyolojiktir
Kardiyak bir olaydan sonra oluşan korku, umutsuzluk ve kaygı duyguları sadece duygusal açıdan rahatsız edici olmakla kalmaz, aynı zamanda kalbe kardiyovasküler baskı uygulayan aynı stres-tepki yollarını da harekete geçirir. Kalp krizinden sonra devam eden anksiyete ve depresyon, daha sonraki olaylar için belgelenmiş risk faktörleridir. Duygusal iyileşme fiziksel olandan ayrı değildir.
Hayal kırıklığı, çaresizlik ve kontrol duygusunun kaybı son derece yaygın kalp sonrası tepkilerdir. Tıbbi sistem, hastaları ilaç listeleri ve takip randevularıyla taburcu etme eğilimindedir; bu da gereklidir; ancak "hayatım şu anda nasıl görünüyor?" sorusunun duygusal bileşeni çoğu zaman hastanın tek başına çözmesine bırakılır.
Neyi kontrol edebileceğinize odaklanmak
Kardiyak bir olaydan sonra çoğu hasta geçmiş (buna ne sebep oldu, neyi farklı yapmalıydım) ve gelecek (bu tekrar olacak mı, bunu sonsuza kadar nasıl yönetirim) ile bir dereceye kadar meşgul olur. İkisi de fazla çekiş gücü sunmuyor. Şimdiki zaman (bugünkü yürüyüş, bugünkü yemek, birisiyle bugünkü bağlantı) gerçek iyileşmenin gerçekleştiği yerdir.
Yürüyüş, en fazla kanıtla desteklenen kardiyak rehabilitasyon faaliyetlerinden biridir. Düşük etkilidir, yoğunluğu ayarlanabilir ve fiziksel egzersiz ile açık hava uyarımının ikili faydasını sağlar. bir kalp sağlığı monitörü Giyilebilir teknolojiler aktivite sırasında güven sağlayabilir ve kalbin çabaya güvenli bir şekilde yanıt verdiğine dair güven oluşturmaya yardımcı olabilir.
Destek isteğe bağlı değildir
Kardiyak iyileşme sırasında destekleyici ilişkileri olan kişiler daha iyi sonuçlara sahiptir. Bu sadece bir sezgi değil, belgelenmiş bir bulgudur. Mekanizma hem pratik desteği (iyileşme sırasında yemek pişirecek, araba kullanacak, lojistiği yönetecek biri) hem de duygusal desteği (yargılamadan dinleyen, endişeyi yanınızda taşıyabilecek biri) içerir.
Eğer bu ağınız yoksa, kardiyak destek grupları bunu belirli bir şekilde doldurur; aynı deneyimi yaşayan diğer insanlar, ailenizin ve arkadaşlarınızın çoğu zaman sağlayamayacağı güvenceyi ve pratik bakış açısını sağlayabilir. Aynı korkuya gerçekten sahip olan biri tarafından anlaşılmanın, yaşamayan insanlardan sempati duymaktan farklı şekilde işleyen bir yanı vardır.
Depresyon ortaya çıktığında
Post-kardiyak depresyon yaygındır ve yeterince teşhis edilmez. Semptomlar fiziksel yorgunlukla maskelenebilir ve tamamen kardiyak olayın kendisine bağlanabilir. Eğer moral bozukluğu, ilgi kaybı veya umutsuzluk birkaç haftadan uzun süre devam ederse, bunu doktorunuzla açıkça görüşmenizde fayda var. Kardiyak olaylardan sonra depresyonun tedavi edilmesinin, yalnızca yaşam kalitesini değil, kardiyak sonuçları da iyileştirdiği gösterilmiştir.
Neyi atlardım
Duygusal sıkıntıyı ele alınmadan bırakan metanetli "sadece devam et" yaklaşımını atlardım. Ayrıca olaydan sağ kurtulduğunuz için iyi olduğunuz varsayımını da atlarım. Hayatta kalmak iyileşmenin başlangıcıdır, sonu değil. Kardiyak olaylardan sonra en iyi performansı gösteren kişiler, hem fiziksel hem de duygusal bileşenleri ciddiye alan ve her ikisi için de uygun desteği alan kişilerdir.
Dürüst olmak gerekirse: Kardiyak iyileşme aylar süren, gerçek duygusal zorluklar içeren ve hem fiziksel hem de psikolojik bileşenleri ne kadar iyi idare ettiğinize bağlı olarak ölçülebilir sonuçları olan bir süreçtir. Egzersiz, destek, nasıl hissettiğiniz konusunda doktorunuza karşı dürüstlük ve güne odaklanma, kullanabileceğiniz gerçek araçlardır.
Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır Güzellik mağazalar arasında →
