Phục hồi sau cơn đau tim: Phần cảm xúc Không ai chuẩn bị cho bạn
Cơn đau tim là một sự kiện có trước và sau. Việc điều trị vật lý được tổ chức nhanh chóng - dùng thuốc, theo dõi, các phác đồ phục hồi chức năng. Những gì xảy ra sau đó, trong những tuần và tháng hồi phục, liên quan đến một loạt các thách thức về mặt cảm xúc mà hệ thống y tế giải quyết ít nhất quán hơn. Những thử thách cảm xúc đó sẽ gây ra những hậu quả thực sự về tim mạch nếu không được kiểm soát.
Phản ứng cảm xúc là sinh lý, không chỉ là tâm lý
Cảm giác sợ hãi, tuyệt vọng và lo lắng sau một biến cố về tim không chỉ gây khó chịu về mặt cảm xúc - chúng còn kích hoạt các con đường phản ứng căng thẳng tương tự khiến tim bị căng thẳng. Lo lắng và trầm cảm kéo dài sau cơn đau tim là những yếu tố nguy cơ được ghi nhận cho các biến cố tiếp theo. Sự phục hồi về mặt cảm xúc không tách rời khỏi thể chất.
Thất vọng, bất lực và mất kiểm soát là những phản ứng cực kỳ phổ biến sau cơn đau tim. Hệ thống y tế có xu hướng cung cấp cho bệnh nhân danh sách thuốc và các cuộc hẹn tái khám, điều này là cần thiết - nhưng thành phần cảm xúc "cuộc sống của tôi bây giờ trông như thế nào" thường để bệnh nhân tự tìm hiểu.
Tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát
Sau một biến cố về tim, hầu hết bệnh nhân đều trải qua một mức độ bận tâm nào đó về quá khứ (điều gì đã gây ra điều này, lẽ ra tôi nên làm gì khác đi) và tương lai (điều này có xảy ra lần nữa không, làm cách nào để tôi quản lý điều này mãi mãi). Không cung cấp nhiều lực kéo. Hiện tại - cuộc dạo chơi hôm nay, bữa ăn hôm nay, sự kết nối hôm nay với ai đó - là nơi quá trình phục hồi thực sự diễn ra.
Đi bộ là một trong những hoạt động phục hồi chức năng tim được chứng minh bằng nhiều bằng chứng nhất. Nó có tác động thấp, có thể điều chỉnh cường độ và mang lại lợi ích kép của việc tập thể dục và kích thích ngoài trời. A máy theo dõi sức khỏe tim mạch thiết bị đeo có thể mang lại sự yên tâm trong khi hoạt động và giúp xây dựng niềm tin rằng trái tim đang phản ứng an toàn với nỗ lực.
Hỗ trợ không phải là tùy chọn
Những người có mối quan hệ hỗ trợ trong quá trình phục hồi tim sẽ có kết quả tốt hơn. Đây là một phát hiện được ghi lại bằng tài liệu, không chỉ là trực giác. Cơ chế này bao gồm cả sự hỗ trợ thực tế (người nấu ăn, lái xe, quản lý hậu cần trong quá trình hồi phục) và hỗ trợ về mặt tinh thần (người lắng nghe mà không phán xét, người có thể cùng bạn lo lắng).
Nếu bạn không có mạng lưới đó, các nhóm hỗ trợ tim sẽ điền vào mạng lưới đó theo một cách cụ thể - những người khác đã trải qua trải nghiệm tương tự có thể mang lại sự yên tâm và quan điểm thực tế mà gia đình và bạn bè thường không thể làm được. Có điều gì đó về việc được hiểu bởi một người thực sự có cùng nỗi sợ hãi có tác dụng khác với sự thông cảm từ những người không hiểu.
Khi trầm cảm xuất hiện
Trầm cảm sau tim là phổ biến và ít được chẩn đoán. Các triệu chứng có thể bị che lấp bởi sự mệt mỏi về thể chất và hoàn toàn do chính bệnh tim mạch gây ra. Nếu tâm trạng chán nản, mất hứng thú hoặc vô vọng kéo dài trong vài tuần, bạn nên nêu rõ điều đó với bác sĩ. Điều trị trầm cảm sau các biến cố về tim đã được chứng minh là cải thiện kết quả về tim, không chỉ chất lượng cuộc sống.
Những gì tôi sẽ bỏ qua
Tôi sẽ bỏ qua cách tiếp cận khắc kỷ "cứ tiếp tục đi" vốn không giải quyết được nỗi đau tinh thần. Tôi cũng sẽ bỏ qua giả định rằng vì bạn sống sót sau sự kiện này nên bạn vẫn ổn. Sống sót là sự khởi đầu của quá trình phục hồi, không phải là sự kết thúc của quá trình phục hồi. Những người có kết quả tốt nhất sau các biến cố về tim có xu hướng là những người coi trọng cả khía cạnh thể chất và tinh thần và nhận được sự hỗ trợ thích hợp cho cả hai.
Điểm mấu chốt trung thực: phục hồi tim là một quá trình mất nhiều tháng, liên quan đến khó khăn thực sự về mặt cảm xúc và có kết quả có thể đo lường được dựa trên mức độ bạn điều hướng cả các thành phần thể chất và tâm lý. Tập thể dục, hỗ trợ, trung thực với bác sĩ về cảm giác của bạn và sự tập trung hàng ngày là những công cụ thực tế có sẵn cho bạn.
Sẵn sàng để mua sắm? So sánh sắc đẹp khắp các cửa hàng →
