স্ব-যত্ন-পরে-40-সংস্করণ-যা-প্যাম্পারিং-এর বিষয়ে নয়
স্ব-যত্ন একটি স্নান পণ্য এবং সুগন্ধি মোমবাতি ধারণা মধ্যে বাজারজাত করা হয়েছে. যে সংস্করণ ভাল. কিন্তু 40-এর পরে, আরও গুরুত্বপূর্ণ সংস্করণটি কম চটকদার: আপনার ওষুধ গ্রহণ করা, স্ট্রেস-খাওয়া বা এড়িয়ে যাওয়ার পরিবর্তে প্রকৃত খাবার খাওয়া, যখন আপনার ভালো লাগে না তখন ব্যায়াম করা এবং মধ্যরাতের আগে ঘুমানো। এই স্ব-যত্ন ফর্ম যে যৌগ.
সবচেয়ে অবহেলিত মৌলিক বিষয়গুলো
A দৈনিক মাল্টিভিটামিন এই জীবনের পর্যায়ে সত্যিকারের উপকারী - কারণ এটি খাদ্যের গুণমান প্রতিস্থাপন করে না বরং এটি নির্ভরযোগ্যভাবে শূন্যস্থান পূরণ করে। 40 বছরের বেশি বয়সী বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের ভিটামিন ডি, বি 12 এবং প্রায়শই ম্যাগনেসিয়ামের অভাব হয়, এটি না জেনে। এই ঘাটতিগুলি শক্তি, মেজাজ, হাড়ের ঘনত্ব এবং স্নায়বিক ফাংশনকে এমনভাবে প্রভাবিত করে যেগুলি তীব্র না হয়ে কপট। যুক্তিসঙ্গত ব্যবধানে তিনবেলা খাবার খাওয়ার বিষয়টি বেশির ভাগ লোকের কৃতিত্বের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাওয়ার, একটি বড় তাড়াহুড়ো করে দুপুরের খাবার খাওয়া এবং রাত 8 টার পরে ভারী রাতের খাবার খাওয়া ব্যস্ত প্রাপ্তবয়স্কদের জীবনে সাধারণ এবং এটি রক্তে শর্করার খারাপ নিয়ন্ত্রণ, খারাপ ঘুম এবং আরও কঠিন ওজন ব্যবস্থাপনার সাথে যুক্ত। এমনকি এই খাবারগুলির মধ্যে একটিকে আরও ইচ্ছাকৃত এবং পুষ্টিকর করে তোলার প্রভাব রয়েছে।অন্য সবার যত্ন নেওয়ার আগে নিজের যত্ন নেওয়া
অনেক মানুষের জীবনের যত্ন নেওয়ার পর্যায় - সন্তান লালন-পালন করা, বৃদ্ধ পিতামাতাদের সমর্থন করা, চাহিদাপূর্ণ ক্যারিয়ার পরিচালনা করা - ঠিক সেই সময়টি হতে থাকে যখন ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য অনুশীলনগুলি হ্রাস পায়। সময় কম হলে ব্যায়ামই প্রথম উৎসর্গ করা জিনিস হয়ে ওঠে। ঘুম অনুসরণ করে। বিড়ম্বনা হল যে এই ইনপুটগুলি যা আপনাকে অন্য সব কিছু বজায় রাখতে সক্ষম করে তোলে। ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যকে অ-আলোচনাযোগ্য হিসাবে বিবেচনা করার পরিবর্তে এমন কিছু হিসাবে বিবেচনা করা যা ঘটে যখন সমস্ত কিছুর যত্ন নেওয়া হয় তখন গণনা পরিবর্তন করে। ত্রিশ মিনিটের ব্যায়াম যা আপনি প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে করেন তা আপনার ব্যবধান থাকার সময় আপনি যে ঘন্টা-ব্যাপী সেশনের জন্য পরিকল্পনা করেন তার চেয়ে বেশি টেকসই — কারণ ব্যবধান খুব কমই আসে।সুখ অসার নয়, এটি জৈবিক
বিষণ্নতা এবং ক্রমাগত নিম্ন মেজাজ পরিমাপযোগ্য নেতিবাচক স্বাস্থ্যের ফলাফলের সাথে জড়িত — দমন প্রতিরোধ ক্ষমতা, ত্বরিত কার্ডিওভাসকুলার বার্ধক্য, প্রদাহজনক অবস্থার অবনতি। মানসিক সুস্থতাকে স্বাস্থ্যের অগ্রাধিকারের পরিবর্তে বিলাসিতা হিসাবে বিবেচনা করা কার্যকারণকে পিছনের দিকে নিয়ে যায়। সামাজিক সংযোগ, ক্রিয়াকলাপ যা সত্যিকারের ব্যস্ততা তৈরি করে এবং অপেক্ষা করার পরিবর্তে ক্রমাগত নিম্ন মেজাজকে মোকাবেলা করা সবই বৈধ স্বাস্থ্য আচরণ, প্রশ্রয় নয়। যেকোন অ-ফার্মাসিউটিক্যাল হস্তক্ষেপের মেজাজ উন্নত করার জন্য ব্যায়ামের সবচেয়ে শক্তিশালী প্রমাণের ভিত্তি রয়েছে - যা এটিকে উপলব্ধ সবচেয়ে ব্যবহারিক ডাবল-ডিউটি স্বাস্থ্য আচরণগুলির মধ্যে একটি করে তোলে।আমি কি এড়িয়ে যেতে চাই
ফ্রেমিং যে স্ব-যত্নের জন্য নিবেদিত সময় এবং সংস্থান প্রয়োজন যা বেশিরভাগ ব্যস্ত প্রাপ্তবয়স্কদের নেই। সবচেয়ে প্রভাবশালী স্ব-যত্নের সিদ্ধান্তগুলি বিদ্যমান রুটিনের সাথে খাপ খায়: নেওয়া ভিটামিন প্রাতঃরাশের সাথে, দুপুরের খাবারে হাঁটা, 30 মিনিট আগে ঘুমানো। ছোট সামঞ্জস্যপূর্ণ পছন্দ সঞ্চয় সমগ্র প্রক্রিয়া. নীচের লাইন: 40-এর পরে স্ব-যত্ন প্রাথমিকভাবে বেসলাইন অভ্যাসগুলিকে রক্ষা করার বিষয়ে যা আপনাকে কার্যকর রাখে: ঘুম, চলাচল, পুষ্টি, সামাজিক সংযোগ এবং মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণ। আ ওমেগা -3 সম্পূরক এবং ক ভিটামিন ডি ট্যাবলেট একটি সকালের রুটিন কভার সবচেয়ে সাধারণ ফাঁক দুটি যোগ করা হয়েছে. প্যাম্পারিং সংস্করণটি এখনও ঠিক আছে — প্রথমে পরিকাঠামো তৈরি করুন। কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন সৌন্দর্য দোকান জুড়ে →📢 অধিভুক্ত প্রকাশ: এই নিবন্ধটি অনুমোদিত লিঙ্ক রয়েছে. আপনি যখন ক্লিক করেন এবং ক্রয় করেন তখন আমরা আপনার কাছে কোনো অতিরিক্ত খরচ ছাড়াই একটি ছোট কমিশন উপার্জন করতে পারি।
