Vikishopline ›
Makaleler ›
Güzellik › 40 Yaşından Sonra Kişisel Bakım: Şımartmakla İlgili Olmayan Versiyon
40 Yaşından Sonra Kişisel Bakım: Şımartmakla İlgili Olmayan Versiyon
Kişisel bakım, banyo ürünleri ve kokulu mumlar konseptiyle pazarlandı. O versiyon gayet iyi. Ancak 40 yaşından sonra, daha önemli olan versiyon daha az çekicidir: ilaçlarınızı almak, stres yemek veya atlamak yerine gerçek öğünler yemek, canınız istemediğinde egzersiz yapmak ve gece yarısından önce uyumak. Bunlar, birleşen öz bakımın biçimleridir.
En çok ihmal edilen temel bilgiler
A günlük multivitamin Yaşamın bu aşamasında gerçekten faydalıdır; beslenme kalitesinin yerini aldığı için değil, boşlukları güvenilir bir şekilde doldurduğu için. 40 yaşın üzerindeki yetişkinlerin çoğunda, farkında olmadan D vitamini, B12 ve sıklıkla magnezyum eksikliği vardır. Bu eksiklikler enerjiyi, ruh halini, kemik yoğunluğunu ve nörolojik fonksiyonu akut olmaktan ziyade sinsi şekillerde etkiler. Makul aralıklarla üç öğün yemek çoğu insanın sandığından daha önemlidir. Kahvaltıyı atlama, aceleyle büyük bir öğle yemeği yeme ve saat 20.00'den sonra ağır bir akşam yemeği yeme alışkanlığı, yoğun yetişkin yaşamında yaygındır ve daha kötü kan şekeri düzenlemesi, daha kötü uyku ve daha zor kilo yönetimi ile ilişkilendirilir. Bu öğünlerden birini daha bilinçli ve besleyici hale getirmenin bile olumsuz etkileri vardır.Başkalarıyla ilgilenmeden önce kendinize dikkat edin
Pek çok insanın yaşamının bakım verme aşaması - çocuk yetiştirmek, yaşlanan ebeveynlere destek olmak, zorlu kariyerleri yönetmek - tam olarak kişisel sağlık uygulamalarının aşındığı dönem olma eğilimindedir. Zaman kısaldığında feda edilen ilk şey egzersiz olur. Bunu uyku takip eder. İşin ironik yanı, bunların sizi diğer her şeyi sürdürebilme yeteneğine sahip kılan girdiler olmasıdır. Kişisel sağlığı, diğer her şey halledildiğinde gerçekleşen bir şey olarak görmek yerine, tartışılamaz bir şey olarak ele almak, hesaplamayı değiştirir. Her gün belirli bir saatte yaptığınız otuz dakikalık egzersiz, boş zamanınız olduğunda planladığınız bir saatlik egzersizden daha sürdürülebilirdir; çünkü boşluk nadiren gelir.Mutluluk önemsiz değil, biyolojiktir
Depresyon ve sürekli düşük ruh hali ölçülebilir olumsuz sağlık sonuçlarıyla ilişkilidir: bağışıklık fonksiyonunun baskılanması, kardiyovasküler yaşlanmanın hızlanması, inflamatuar koşulların kötüleşmesi. Ruhsal sağlığı sağlık önceliği yerine lüks olarak ele almak nedenselliği tersine çevirir. Sosyal bağlantı, gerçek katılım sağlayan aktiviteler ve sürekli moral bozukluğunun geçmesini beklemek yerine çözüm bulmak, hoşgörü değil, meşru sağlık davranışlarıdır. Egzersiz, ilaç dışı herhangi bir müdahalenin ruh halini iyileştirmeye yönelik en güçlü kanıt temellerinden birine sahiptir; bu da onu mevcut en pratik çift görevli sağlık davranışlarından biri haline getirir.Neyi atlardım
Kişisel bakımın çerçevelenmesi, çoğu meşgul yetişkinin sahip olmadığı özel zaman ve kaynakları gerektirir. En etkili kişisel bakım kararları mevcut rutinlere uygundur: vitaminler kahvaltıyla birlikte, öğle yemeğinde yürüyüş yaparak, 30 dakika erken uyuyarak. Küçük tutarlı seçimlerin birikmesi tüm mekanizmayı oluşturur. Sonuç olarak: 40 yaşından sonra kişisel bakım öncelikle sizi işlevsel tutan temel alışkanlıkları korumakla ilgilidir: uyku, hareket, beslenme, sosyal bağlantı ve zihinsel sağlığın korunması. bir Omega-3 takviyesi ve bir D vitamini tableti Sabah rutinine eklenen en yaygın iki boşluğu dolduruyor. Şımartıcı versiyonu hala iyi; sadece önce altyapıyı oluşturun. Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır Güzellik mağazalar arasında →📢 Bağlı Kuruluş Açıklaması: Bu makale bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Tıklayıp satın aldığınızda size hiçbir ekstra maliyet getirmeden küçük bir komisyon kazanabiliriz.
