Wikishopline ›
Άρθρα ›
ομορφιά › Κοινωνική σύνδεση: Ο παράγοντας κατά της γήρανσης Κανείς δεν σας πουλάει
Κοινωνική σύνδεση: Ο παράγοντας κατά της γήρανσης Κανείς δεν σας πουλάει
Η έρευνα για τη μοναξιά και την υγεία είναι αρκετά έντονη που πρέπει να εμφανίζεται σε κάθε συζήτηση σχετικά με την καλή γήρανση. Η χρόνια κοινωνική απομόνωση έχει επιπτώσεις στην υγεία όσο το κάπνισμα δεκαπέντε τσιγάρων την ημέρα. Αυτή η σύγκριση δεν είναι ρητορική - προέρχεται από επιδημιολογικά δεδομένα σχετικά με τον κίνδυνο θνησιμότητας. Και όμως η βιομηχανία αντιγήρανσης δεν έχει σχεδόν τίποτα να πει για την κοινωνική σύνδεση, γιατί δεν μπορείς να το βάλεις σε ένα βάζο και να το πουλήσεις.
Τι κάνει στην πραγματικότητα η κοινωνική σύνδεση φυσιολογικά
Η κοινωνική αλληλεπίδραση επηρεάζει την υγεία μέσω αρκετών άμεσων μηχανισμών. Μειώνει την κορτιζόλη και ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα - την ίδια οδό που χρησιμοποιούν η άσκηση και οι βαθιές αναπνοές. Ενεργοποιεί τα μονοπάτια της ωκυτοκίνης και της σεροτονίνης, τα οποία επηρεάζουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, τη φλεγμονή και τη διάθεση. Παρέχει γνωστική εμπλοκή που υποστηρίζει τη νευροπλαστικότητα - την ικανότητα του εγκεφάλου να σχηματίζει και να διατηρεί νευρικές συνδέσεις - που είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για την προστασία της γνωστικής λειτουργίας με την ηλικία. Η μοναξιά, αντίθετα, πυροδοτεί μια παρατεταμένη, χαμηλού βαθμού απάντηση σε απειλή που είναι μεταβολικά δαπανηρή. Ανυψώνει τους δείκτες φλεγμονής, καταστέλλει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και διαταράσσει την αρχιτεκτονική του ύπνου. Με τα χρόνια, αυτές οι επιδράσεις συσσωρεύονται με τον ίδιο τρόπο που συσσωρεύεται το χρόνιο στρες — ορατά και μετρήσιμα στα αποτελέσματα της υγείας.Πώς φαίνεται η ουσιαστική σύνδεση στην πράξη
Η ποιότητα της κοινωνικής σύνδεσης έχει μεγαλύτερη σημασία από την ποσότητα της. Λίγες σχέσεις με γνήσια αμοιβαία δέσμευση, εμπιστοσύνη και συναισθηματικό άνοιγμα παρέχουν περισσότερα οφέλη για την υγεία από ένα μεγάλο δίκτυο επιφανειακών επαφών. Αυτό δεν σημαίνει ότι χρειάζεστε την περιγραφή της βαθιάς οικειότητας από έναν θεραπευτή – σημαίνει ότι έχετε άτομα με τα οποία μπορείτε να είστε ειλικρινείς, που ενδιαφέρονται πραγματικά για τη ζωή σας και των οποίων την παρέα αφήνετε νιώθοντας καλύτερα παρά χειρότερα. Η εύρεση ή η διατήρηση αυτών των συνδέσεων στη μέση και στη μετέπειτα ζωή απαιτεί συχνά πιο ενεργή προσπάθεια από ό,τι στα προηγούμενα χρόνια, όταν το πλαίσιο - σχολείο, πρώιμοι χώροι εργασίας, γειτονιά - τις δημιουργούσε αυτόματα. Οι ομαδικές δραστηριότητες που βασίζονται σε ένα κοινό ενδιαφέρον, η εθελοντική συμμετοχή, τα μαθήματα και οι ομάδες πεζοπορίας δημιουργούν την επαναλαμβανόμενη επαφή που τείνει να δημιουργήσει τη σύνδεση φυσικά.Η πλευρά της επικοινωνίας και της κοινωνικής υποδομής
Η παραμονή στην εργασία ή η ενασχόληση με σκόπιμη δραστηριότητα διατηρεί την κοινωνική σύνδεση μαζί με τα άλλα οφέλη της. Τα κατοικίδια παρέχουν γνήσια αποτελέσματα συντροφικότητας — η αλληλεπίδραση με τα ζώα ενεργοποιεί πολλές από τις ίδιες νευρολογικές οδούς με την ανθρώπινη σύνδεση και είναι ένας τεκμηριωμένος προστατευτικός παράγοντας για άτομα με περιορισμένη ανθρώπινη κοινωνική επαφή. Ακόμη και σύντομες θετικές αλληλεπιδράσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας - με έναν γείτονα, έναν υπάλληλο καταστήματος, έναν σύντροφο - παρέχουν μετρήσιμη μείωση της κορτιζόλης. Η κοινωνική σύνδεση δεν απαιτεί εντατικές επενδύσεις σχέσεων για να αποφέρει οφέλη για την υγεία. συσσωρεύεται σε μια συνηθισμένη καθημερινή επαφή.Αυτό που θα προσπερνούσα
Η αντικατάσταση της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης με την προσωπική επαφή ως κύρια κοινωνική δίαιτα — η παθητική κύλιση στις ζωές των άλλων συσχετίζεται σταθερά με χαμηλότερη ευημερία παρά με υψηλότερη. Η ενεργή σύνδεση — τηλεφωνήματα, αυτοπροσώπως χρόνος, κοινές δραστηριότητες — είναι η συμπεριφορά με τα αποτελέσματα υγείας που συνδέονται με αυτήν. Κατώτατη γραμμή: Η κοινωνική σύνδεση είναι μια γνήσια μεταβλητή υγείας με επιπτώσεις στη διάρκεια ζωής και τη διάρκεια της υγείας που είναι συγκρίσιμες με την άσκηση και τη διατροφή. Η προτεραιότητά της — η ενεργή διατήρηση των υπαρχουσών σχέσεων, η οικοδόμηση νέων μέσω κοινών δραστηριοτήτων και η παραμονή αφοσιωμένη στον κόσμο γύρω σας — είναι συμπεριφορά κατά της γήρανσης με την κυριολεκτική έννοια. Όχι συμπλήρωμα κάνει ό,τι κάνει ένα απόγευμα με άτομα που σας ενδιαφέρουν. Είστε έτοιμοι να ψωνίσετε; Συγκρίνετε ομορφιά σε όλα τα καταστήματα →📢 Αποκάλυψη συνεργατών: Αυτό το άρθρο περιέχει συνδέσμους συνεργατών. Ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια χωρίς επιπλέον κόστος για εσάς όταν κάνετε κλικ και αγοράζετε.
