ارتباط اجتماعی: عامل ضد پیری که هیچ کس به شما نمی فروشد
تحقیقات در مورد تنهایی و سلامتی به اندازه کافی واضح است که باید در هر مکالمه ای در مورد پیری نشان داده شود. انزوای اجتماعی مزمن اثراتی بر سلامتی دارد که به اندازه کشیدن 15 نخ سیگار در روز است. این مقایسه لفاظی نیست - از داده های اپیدمیولوژیک در مورد خطر مرگ و میر ناشی می شود. و با این حال، صنعت ضد پیری تقریباً چیزی برای گفتن در مورد ارتباط اجتماعی ندارد، زیرا شما نمی توانید آن را در یک شیشه گذاشته و بفروشید.
چه ارتباط اجتماعی در واقع از نظر فیزیولوژیکی انجام می دهد
تعامل اجتماعی از طریق چندین مکانیسم مستقیم بر سلامت تأثیر می گذارد. کورتیزول را کاهش می دهد و سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می کند - همان مسیری که ورزش و تنفس عمیق از آن استفاده می کنند. مسیرهای اکسی توسین و سروتونین را فعال می کند که بر عملکرد ایمنی، التهاب و خلق و خوی تأثیر می گذارد. این درگیری شناختی را فراهم می کند که از انعطاف پذیری عصبی پشتیبانی می کند - توانایی مغز برای تشکیل و حفظ ارتباطات عصبی - که یکی از مهم ترین عوامل در محافظت از عملکرد شناختی با افزایش سن است. در مقابل، تنهایی باعث ایجاد یک پاسخ تهدید پایدار با درجه پایین می شود که از نظر متابولیکی پرهزینه است. نشانگرهای التهابی را بالا می برد، عملکرد سیستم ایمنی را سرکوب می کند و معماری خواب را مختل می کند. در طول سالها، این اثرات به همان روشی که استرس مزمن ایجاد میکند - بهطور قابل مشاهده و قابل اندازهگیری در پیامدهای سلامتی انباشته میشود.ارتباط معنادار در عمل چگونه به نظر می رسد
کیفیت ارتباط اجتماعی بیش از کمیت آن اهمیت دارد. چند رابطه با تعامل واقعی متقابل، اعتماد، و باز بودن احساسی، مزایای سلامتی بیشتری نسبت به شبکه بزرگی از تماسهای سطحی به همراه دارد. این بدان معنا نیست که شما به توصیف یک درمانگر از صمیمیت عمیق نیاز دارید - به این معنی است که افرادی را داشته باشید که بتوانید با آنها صادق باشید، کسانی که واقعاً به زندگی شما علاقه مند هستند و شرکت آنها را با احساس بهتر به جای بدتر ترک می کنید. یافتن یا حفظ این ارتباطات در میانسالی و اواخر زندگی اغلب به تلاش فعالتری نسبت به سالهای قبل نیاز دارد که زمینه (مدرسه، محلهای کار اولیه، نزدیکی محله) به طور خودکار آنها را ایجاد میکرد. فعالیتهای گروهی مبتنی بر علاقه مشترک، مشارکت داوطلبانه، کلاسها و گروههای پیادهروی، تماس مکرری را ایجاد میکنند که تمایل به ایجاد ارتباط طبیعی دارد.جنبه ارتباطات و زیرساخت اجتماعی
شاغل ماندن یا درگیر شدن در فعالیت هدفمند، ارتباط اجتماعی را در کنار سایر مزایای آن حفظ می کند. حیوانات خانگی اثرات همراهی واقعی را ارائه می دهند - تعامل حیوانات بسیاری از مسیرهای عصبی مشابه ارتباط انسان را فعال می کند و یک عامل محافظتی مستند برای افراد با تماس اجتماعی محدود انسانی است. حتی تعاملات مثبت کوتاه مدت در طول روز - با یک همسایه، یک کارمند فروشگاه، یک همراه پیاده روی - باعث کاهش قابل اندازهگیری کورتیزول میشود. ارتباط اجتماعی برای به دست آوردن مزایای سلامتی به سرمایه گذاری روابط فشرده نیاز ندارد. در تماس معمولی روزانه جمع می شود.چیزی که من از آن می گذرم
جایگزینی استفاده از رسانه های اجتماعی به جای تماس حضوری به عنوان یک رژیم اجتماعی اولیه - پیمایش غیرفعال در زندگی دیگران به طور مداوم با رفاه کمتر و نه بیشتر مرتبط است. ارتباط فعال - تماسهای تلفنی، زمان حضوری، فعالیتهای مشترک - رفتاری است که پیامدهای سلامتی به آن مرتبط است. خط پایین: ارتباط اجتماعی یک متغیر سلامت واقعی است که اثراتی بر طول عمر و طول عمر دارد که با ورزش و رژیم غذایی قابل مقایسه است. اولویت دادن به آن – حفظ فعالانه روابط موجود، ایجاد روابط جدید از طریق فعالیت های مشترک، و درگیر ماندن با دنیای اطرافتان – به معنای واقعی کلمه رفتار ضد پیری است. خیر مکمل کاری را انجام می دهد که یک بعدازظهر با افرادی که به آنها اهمیت می دهید انجام می دهد. برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید زیبایی در سراسر فروشگاه ها →📢 افشای وابسته: این مقاله حاوی پیوندهای وابسته است. ممکن است هنگام کلیک کردن و خرید، کمیسیون کوچکی را بدون هیچ هزینه اضافی برای شما دریافت کنیم.
