सामाजिक जुड़ाव: बुढ़ापा रोधी कारक आपको कोई नहीं बेचता
अकेलेपन और स्वास्थ्य पर शोध इतना गहरा है कि इसे उम्र बढ़ने के बारे में हर बातचीत में शामिल किया जाना चाहिए। दीर्घकालिक सामाजिक अलगाव का स्वास्थ्य पर प्रतिदिन पंद्रह सिगरेट पीने के समान प्रभाव पड़ता है। यह तुलना अलंकारिक नहीं है - यह मृत्यु दर जोखिम पर महामारी विज्ञान के आंकड़ों से आती है। और फिर भी एंटी-एजिंग उद्योग के पास सामाजिक संबंध के बारे में कहने के लिए लगभग कुछ भी नहीं है, क्योंकि आप इसे जार में रखकर बेच नहीं सकते हैं।
सामाजिक संबंध वास्तव में शारीरिक रूप से क्या करता है
सामाजिक संपर्क कई प्रत्यक्ष तंत्रों के माध्यम से स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। यह कोर्टिसोल को कम करता है और पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है - वही मार्ग जो व्यायाम और गहरी सांस लेने का उपयोग करता है। यह ऑक्सीटोसिन और सेरोटोनिन मार्गों को सक्रिय करता है, जो प्रतिरक्षा समारोह, सूजन और मूड को प्रभावित करता है। यह संज्ञानात्मक जुड़ाव प्रदान करता है जो न्यूरोप्लास्टिकिटी का समर्थन करता है - मस्तिष्क की तंत्रिका कनेक्शन बनाने और बनाए रखने की क्षमता - जो उम्र के साथ संज्ञानात्मक कार्य की रक्षा करने में सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है। इसके विपरीत, अकेलापन निरंतर निम्न-श्रेणी की ख़तरनाक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है जो चयापचय की दृष्टि से महंगी होती है। यह सूजन के निशानों को बढ़ाता है, प्रतिरक्षा कार्य को दबाता है और नींद की संरचना को बाधित करता है। वर्षों से, ये प्रभाव उसी तरह से जमा होते हैं जैसे क्रोनिक तनाव होता है - स्वास्थ्य परिणामों में दृश्यमान और मापनीय रूप से।व्यवहार में सार्थक संबंध कैसा दिखता है
सामाजिक संबंध की गुणवत्ता उसकी मात्रा से अधिक मायने रखती है। वास्तविक पारस्परिक जुड़ाव, विश्वास और भावनात्मक खुलेपन वाले कुछ रिश्ते सतही संपर्कों के बड़े नेटवर्क की तुलना में अधिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको गहरी अंतरंगता के बारे में एक चिकित्सक के विवरण की आवश्यकता है - इसका मतलब है कि ऐसे लोगों के साथ रहना जिनके साथ आप ईमानदार हो सकते हैं, जो वास्तव में आपके जीवन में रुचि रखते हैं, और जिनकी कंपनी छोड़कर आप बदतर के बजाय बेहतर महसूस कर रहे हैं। मध्य और बाद के जीवन में इन संबंधों को खोजने या बनाए रखने के लिए अक्सर पहले के वर्षों की तुलना में अधिक सक्रिय प्रयास की आवश्यकता होती है जब संदर्भ - स्कूल, प्रारंभिक कार्यस्थल, पड़ोस की निकटता - उन्हें स्वचालित रूप से बनाते हैं। साझा रुचि, स्वयंसेवी भागीदारी, कक्षाओं और पैदल चलने वाले समूहों के आधार पर बनाई गई समूह गतिविधियाँ बार-बार संपर्क बनाती हैं जो स्वाभाविक रूप से संबंध बनाती हैं।संचार और सामाजिक बुनियादी ढाँचा पक्ष
नियोजित रहना या उद्देश्यपूर्ण गतिविधि में लगे रहना इसके अन्य लाभों के साथ-साथ सामाजिक संबंध भी बनाए रखता है। पालतू जानवर वास्तविक साहचर्य प्रभाव प्रदान करते हैं - जानवरों की बातचीत मानव कनेक्शन के समान कई न्यूरोलॉजिकल मार्गों को सक्रिय करती है और सीमित मानव सामाजिक संपर्क वाले लोगों के लिए एक प्रलेखित सुरक्षात्मक कारक है। यहां तक कि दिन भर में संक्षिप्त सकारात्मक बातचीत - एक पड़ोसी, एक स्टोर क्लर्क, एक पैदल चलने वाले साथी के साथ - मापने योग्य कोर्टिसोल में कमी प्रदान करती है। सामाजिक संबंध को स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए गहन संबंध निवेश की आवश्यकता नहीं है; यह सामान्य दैनिक संपर्क में जमा होता है।मैं क्या छोड़ूंगा
प्राथमिक सामाजिक आहार के रूप में व्यक्तिगत संपर्क के लिए सोशल मीडिया के उपयोग को प्रतिस्थापित करना - दूसरों के जीवन के माध्यम से निष्क्रिय स्क्रॉलिंग लगातार उच्च के बजाय कम भलाई के साथ सहसंबद्ध होती है। सक्रिय कनेक्शन - फ़ोन कॉल, व्यक्तिगत समय, साझा गतिविधियाँ - इससे जुड़े स्वास्थ्य परिणामों के साथ व्यवहार है। निचली पंक्ति: सामाजिक संबंध एक वास्तविक स्वास्थ्य चर है जिसका जीवनकाल और स्वास्थ्य अवधि पर प्रभाव पड़ता है जो व्यायाम और आहार के बराबर होता है। इसे प्राथमिकता देना - सक्रिय रूप से मौजूदा संबंधों को बनाए रखना, साझा गतिविधियों के माध्यम से नए संबंधों का निर्माण करना, और अपने आस-पास की दुनिया के साथ जुड़े रहना - सबसे शाब्दिक अर्थ में उम्र बढ़ने-विरोधी व्यवहार है। नहीं पूरक जिन लोगों की आप परवाह करते हैं उनके साथ दोपहर का समय वही करता है जो करता है। खरीदारी के लिए तैयार हैं? तुलना करें सौंदर्य दुकानों के पार →📢 संबद्ध प्रकटीकरण: इस लेख में सहबद्ध लिंक शामिल हैं। जब आप क्लिक करते हैं और खरीदारी करते हैं तो हम आपसे बिना किसी अतिरिक्त लागत के एक छोटा सा कमीशन कमा सकते हैं।
