社会的なつながり: 誰にも教えてもらえないアンチエイジングの要素
孤独と健康に関する研究は十分に厳しいものであるため、健康に老化することについてのあらゆる会話で取り上げられるべきです。慢性的な社会的孤立は、1日15本のタバコを吸うのと同じくらい健康に影響を及ぼします。この比較は修辞的なものではなく、死亡リスクに関する疫学データに基づいています。それにもかかわらず、アンチエイジング業界は社会的つながりについてほとんど何も語っていません。それを瓶に詰めて売ることはできないからです。
社会的つながりは実際に生理学的にどのような影響を与えるのか
社会的相互作用は、いくつかの直接的なメカニズムを通じて健康に影響を与えます。コルチゾールを減らし、副交感神経系を活性化します。副交感神経系は、運動や深呼吸と同じ経路です。オキシトシンとセロトニンの経路を活性化し、免疫機能、炎症、気分に影響を与えます。これは、年齢とともに認知機能を保護する上で最も重要な要素の 1 つである神経可塑性 (神経接続を形成および維持する脳の能力) をサポートする認知関与を提供します。対照的に、孤独は代謝コストのかかる持続的な低悪性度の脅威反応を引き起こします。炎症マーカーを上昇させ、免疫機能を抑制し、睡眠構造を破壊します。長年にわたり、これらの影響は慢性的なストレスと同じように蓄積され、目に見えて測定できるほど健康上の影響が現れます。実際に意味のある接続がどのように見えるか
社会的つながりの量よりも質が重要です。真の相互関与、信頼、感情的なオープンさを備えた少数の関係は、表面的な接触の大規模ネットワークよりも健康上の利益をもたらします。これは、セラピストによる深い親密さの説明が必要だという意味ではありません。それは、あなたが正直に話せる人、あなたの人生に心から興味を持っている人、そしてその人と別れても気分が悪くなるのではなく、気分が良くなるという意味です。中年以降にこれらのつながりを見つけたり維持したりするには、学校、初期の職場、近所の近さなどの状況が自動的にそれらのつながりを生み出した初期よりも、より積極的な努力が必要となることがよくあります。共通の関心を中心に構築されたグループ活動、ボランティアへの参加、授業、ウォーキング グループなどにより、繰り返しの接触が生まれ、自然につながりを築く傾向があります。通信・社会インフラ側
雇用を継続したり、目的のある活動に従事したりすると、他の利点とともに社会的なつながりが維持されます。ペットは真の仲間としての効果をもたらします。動物との交流は、人間とのつながりと同じ神経経路の多くを活性化し、人間との社会的接触が限られている人々にとって保護要因であることが実証されています。近所の人、店員、散歩仲間との、一日を通しての短いポジティブな交流でも、測定可能なコルチゾールの減少をもたらします。社会的なつながりは、健康上の利益をもたらすために集中的な関係への投資を必要としません。それは日常的な接触を通じて蓄積されます。スキップしたいこと
主要な社会的食事として、直接の接触の代わりにソーシャル メディアを使用すること、つまり他人の生活を受動的にスクロールすることは、一貫して幸福度の向上ではなく、幸福度の低下と相関しています。積極的なつながり（電話、直接会う時間、活動の共有）は、健康上の成果を伴う行動です。 結論: 社会的つながりは、運動や食事に匹敵する寿命と健康寿命に影響を与える正真正銘の健康変数です。それを優先すること、つまり既存の関係を積極的に維持し、共有活動を通じて新しい関係を構築し、周囲の世界と関わり続けることは、最も文字通りの意味でのアンチエイジング行動です。いいえ 補足 大切な人たちと過ごす午後の過ごし方。 買い物の準備はできましたか? 比較する 美しさ 店舗全体 →📢 アフィリエイトの開示: この記事にはアフィリエイトリンクが含まれています。クリックスルーして購入すると、追加料金なしで少額の手数料が発生する場合があります。
