사회적 연결: 아무도 당신에게 팔지 않는 노화 방지 요소
외로움과 건강에 대한 연구는 노화에 관한 모든 대화에 등장해야 할 만큼 뚜렷합니다. 만성적인 사회적 고립은 하루에 담배 15개비를 피우는 것과 마찬가지로 건강에 영향을 미칩니다. 이러한 비교는 수사적이지 않습니다. 이는 사망 위험에 대한 역학 데이터에서 나온 것입니다. 그럼에도 불구하고 노화 방지 산업은 사회적 연결에 대해 말할 것이 거의 없습니다. 왜냐하면 그것을 항아리에 담아 팔 수 없기 때문입니다.
사회적 연결이 실제로 생리학적으로 어떤 역할을 하는지
사회적 상호작용은 여러 가지 직접적인 메커니즘을 통해 건강에 영향을 미칩니다. 이는 코티솔을 감소시키고 부교감 신경계를 활성화합니다. 이는 운동 및 심호흡을 사용하는 것과 동일한 경로입니다. 이는 면역 기능, 염증 및 기분에 영향을 미치는 옥시토신과 세로토닌 경로를 활성화합니다. 이는 나이가 들어감에 따라 인지 기능을 보호하는 가장 중요한 요소 중 하나인 신경 연결을 형성하고 유지하는 뇌의 능력인 신경가소성을 지원하는 인지 참여를 제공합니다. 대조적으로 외로움은 신진대사 비용이 많이 드는 지속적인 낮은 수준의 위협 대응을 촉발합니다. 염증 지표를 높이고 면역 기능을 억제하며 수면 구조를 방해합니다. 수년에 걸쳐 이러한 효과는 만성 스트레스와 동일한 방식으로 축적되어 건강 결과에 가시적이고 측정 가능하게 됩니다.실제로 어떤 의미 있는 연결이 보이는지
사회적 연결의 질은 양보다 더 중요합니다. 진정한 상호 참여, 신뢰, 감정적 개방성을 갖춘 소수의 관계는 대규모의 피상적 접촉 네트워크보다 더 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 이것은 깊은 친밀감에 대한 치료사의 설명이 필요하다는 것을 의미하지 않습니다. 이는 당신이 정직할 수 있고, 당신의 삶에 진정으로 관심이 있고, 회사를 떠나면 기분이 나빠지기보다는 기분이 좋아지는 사람들이 있다는 것을 의미합니다. 중년과 노년의 삶에서 이러한 연결을 찾거나 유지하려면 학교, 초기 직장, 이웃 근접성 등의 상황이 자동으로 생성되었던 초기보다 더 적극적인 노력이 필요한 경우가 많습니다. 공통 관심사, 자원 봉사 참여, 수업, 걷기 그룹을 중심으로 구성된 그룹 활동은 자연스럽게 연결을 구축하는 경향이 있는 반복적인 접촉을 만듭니다.통신 및 사회 인프라 측면
고용 상태를 유지하거나 목적이 있는 활동에 참여하면 다른 이점과 함께 사회적 연결도 유지됩니다. 애완동물은 진정한 동료애 효과를 제공합니다. 동물의 상호작용은 인간 관계와 동일한 많은 신경학적 경로를 활성화하며 인간과의 사회적 접촉이 제한된 사람들을 위한 보호 요소로 기록되어 있습니다. 이웃, 매장 점원, 함께 걷는 친구 등 하루 종일 짧고 긍정적인 상호 작용을 해도 측정 가능한 코티솔 감소 효과를 얻을 수 있습니다. 사회적 연결에는 건강상의 이점을 얻기 위해 집중적인 관계 투자가 필요하지 않습니다. 그것은 일상적인 접촉을 통해 축적됩니다.내가 건너뛰고 싶은 것
대면 접촉을 소셜 미디어 사용으로 대체하는 것은 주요 사회적 식단입니다. 다른 사람의 삶을 수동적으로 스크롤하는 것은 웰빙이 높기보다는 낮은 것과 지속적으로 관련이 있습니다. 전화 통화, 대면 시간, 공유 활동과 같은 적극적인 연결은 건강 결과와 관련된 행동입니다. 요점: 사회적 연결은 운동이나 다이어트와 마찬가지로 수명과 건강 기간에 영향을 미치는 진정한 건강 변수입니다. 우선순위를 정하는 것, 즉 기존 관계를 적극적으로 유지하고, 공유 활동을 통해 새로운 관계를 구축하고, 주변 세계와 지속적으로 소통하는 것은 가장 문자 그대로 노화 방지 행동입니다. 아니요 보충제 당신이 아끼는 사람들과 함께하는 오후가 하는 일을 하세요. 쇼핑할 준비가 되셨나요? 비교 뷰티 매장 전체 →📢 제휴사 공개: 이 기사에는 제휴사 링크가 포함되어 있습니다. 귀하가 클릭하여 구매할 때 추가 비용 없이 소액의 커미션을 받을 수 있습니다.
